Posílení vašeho poznání pomocí PPMS

Primární progresivní roztroušená skleróza (PPMS) ovlivňuje více než vaši mobilitu. Můžete také začít pociťovat problémy s kognicemi. Studie z roku 2012 zveřejněná v Mozek odhaduje se, že 65 procent všech pacientů s RS má nějakou formu kognitivní poruchy. To se může projevit prostřednictvím:

potíže s myšlením
potíže se zapamatováním věcí, zejména z minulosti
potíže s učením se novým úkolům
problémy s multitaskingem
zapomínání jmen
potíže s dodržováním pokynů

Protože PPMS primárně postihuje spíše páteř než mozek (jako u jiných forem RS), kognitivní změny mohou přicházet pomalu. Avšak vzhledem k tomu, že nebyly schváleny žádné léky k léčbě PPMS, může mít volba životního stylu významný dopad na váš celkový stav. Naučte se některé ze způsobů, jak můžete každý den zlepšit své poznávací schopnosti.

1. Zůstaňte aktivní

Pravidelné cvičení a kognitivní funkce jdou ruku v ruce. Výhody zůstat aktivní se mohou dokonce přenést do kognice v PPMS. I když možná nebudete schopni pohodlně vykonávat určité aktivity kvůli problémům s mobilitou, některá cvičení lze upravit tak, aby vyhovovala vašim potřebám. Patří mezi ně chůze, plavání, jóga a tai chi.

Pokud s cvičením začínáte, zaměřte se na několik minut najednou. Jak budete silnější, můžete jít až 30 minut, než si odpočinete. Než vyzkoušíte jakoukoli novou aktivitu, poraďte se se svým lékařem.

2. Dopřejte si dostatečný spánek

Nedostatek spánku může zvýšit kognitivní potíže. U PPMS jsou problémy se spánkem běžné kvůli nočnímu nepohodlí. Pro zlepšení celkového zdraví, nálady a kognice je důležité co nejvíce spát.

3. Hrajte pexeso

Paměťové hry mohou pomoci zlepšit krátkodobé i dlouhodobé paměťové schopnosti, které mohou být narušeny PPMS. Od internetových her po aplikace pro chytré telefony najdete širokou škálu paměťových her, které můžete vyzkoušet.

4. Napište

Psaní může také prospět zdraví vašeho mozku. I když se nepovažujete za vášnivého spisovatele, vedení deníku vám může pomoci najít slova a skládat věty dohromady. Jako další bonus se můžete vrátit a číst staré záznamy, abyste si zachovali porozumění při čtení.

5. Vyzkoušejte hádanky a aktivity na řešení problémů

Kromě počítačových her s pamětí a psaní si můžete také procvičit své kognitivní schopnosti pomocí hádanek a činností zaměřených na řešení problémů. Vyzvěte se individuálně hrou se slovy nebo matematickou hrou nebo najděte novou aplikaci na řešení problémů. Můžete z toho také udělat rodinnou záležitost s týdenním herním večerem.

6. Udělejte si pořádek

Problémy s krátkodobou pamětí mohou způsobit, že někdo s PPMS zapomene informace, jako jsou schůzky, narozeniny a další závazky. Místo toho, abyste se mlátili, že jste zapomněli na rande, zvažte použití osobního organizéru. Mnoho telefonů je vybaveno kalendáři a budíky, které si můžete nastavit na určitý den nebo čas jako užitečnou připomínku. Vydat se můžete i tradiční cestou s papírovým kalendářem.

Můžete dokonce uvažovat o vytvoření oblasti domácí kanceláře pomocí nového systému evidence. Vytvářejte složky pro účty, lékařské mapy, záznamy a další. Čím lépe jste již od začátku organizováni, tím snazší je zapamatovat si každodenní věci, které potřebujete.

7. Čtěte každý den

Čtení může být volnočasová aktivita, ale je to také skvělá aktivita pro váš mozek. Ať už dáváte přednost brožovaným knihám, e-knihám nebo časopisům, existuje několik možností čtení, které mohou nabídnout kognitivní problémy. Můžete dokonce zvážit přihlášení do knižního klubu – to má další bonus příležitostí k socializaci.

8. Zkontrolujte si léky

Zatímco léky na RS obvykle nejsou předepisovány pro progresivní formy onemocnění, váš lékař může předepsat jiné typy léků ke zvládnutí některých vašich příznaků. Některé z těchto léků však mohou být zodpovědné za kognitivní potíže – včetně léků, které možná užíváte na jiné stavy, které s RS nesouvisejí.

Poraďte se se svým lékařem, pokud užíváte jeden nebo více z následujících léků:

antidepresiva
léky snižující hladinu cholesterolu
svalové relaxanty
léky proti záchvatům
steroidy

Pouhá úprava dávky nebo změna léků (pokud můžete) může zlepšit vaši celkovou kognici s PPMS.

9. Zvažte poradenství

Poradenství pro PPMS je k dispozici na individuální i skupinové bázi. Individuální poradenství často zahrnuje psychoterapeutické techniky, které mohou pomoci posílit funkci a sebevědomí. Skupinové poradenství má další výhodu v socializaci – to samo o sobě může pomoci udržet vaše poznávací schopnosti. Zvažte nahlédnutí do skupiny podpory MS.

Testování kognice

Testování kognitivní poruchy může být u PPMS obtížné. Váš lékař se bude většinou spoléhat na vaše příznaky jako na referenci. Neurologické a paměťové testy mohou být užitečné.

Váš lékař může také provést test PASAT. Premisa testu se opírá o základní zapamatování čísel a základní matematické úlohy. Trvá to několik minut, ale pro někoho to může být stresující.

Kromě těchto kognitivních aktivit může lékař doporučit i kombinaci pracovní terapie a logopedické patologie.