Přehled
Ať už jde o babské historky nebo nepochopenou vědu, existuje spousta mýtů o tom, jak léčit nebo se vyhnout nachlazení.
Problém? Mnoho z těchto drahokamů moudrosti vás může ve skutečnosti učinit nemocnějšími. Pojďme oddělit dobré rady od tipů, které by mohly prodloužit vaše trápení. Co vám skutečně pomáhá překonat nachlazení a kterým radám byste se měli vyhnout?
Žhavé dětičky
“Horký toddy je to pravé, jak se zbavit šňupání.“ Pravda nebo lež?
Nepravdivé.
To horké toddy (whisky, citron a horká voda) vás nezbaví nachlazení. Dezinfekční prostředky na ruce s alkoholem mohou pomoci zničit virus nachlazení na rukou, ale pití alkoholu nedělá totéž. Alkohol vás dehydratuje. Vysušuje vaše sliznice, způsobuje nepohodlí a ztěžuje boj s virem. Panák alkoholu může spálit povlak v krku, ale výsledná dehydratace způsobí, že vaše nachlazení vydrží déle.
Lepší varianta: Pijte hodně tekutin, jako je voda, pomerančový džus nebo mátový čaj. Udržování hydratace vám pomůže cítit se lépe. Dobrá hydratace pomáhá odstranit přetížení. Když jste nemocní, ujistěte se, že dostáváte osm šálků vody denně. Lepší hydratované tělo pomáhá imunitnímu systému zastavit příznaky nachlazení.
Zinek
„Zinek může zkrátit délku nachlazení.“ Pravda nebo lež?
Pravda, ale buďte opatrní.
Doporučuje se užívat zinek ústy. Studie prokázaly, že užívání doplňků stravy se zinkem při prvních příznacích nachlazení může u dospělých skutečně zkrátit trvání příznaků asi o jeden a půl dne. Pravidelné užívání zinku může mít také určité výhody.
Nicméně užívání doplňků zinku může mít nepříjemné vedlejší účinky. Zinek může zanechat pachuť v ústech a způsobit nevolnost. U dětí nejsou pozorovány žádné příznivé účinky, takže pro ně není užitečný.
Síla přes příznaky
„Pokud nebudete léčit příznaky, vaše tělo bude bojovat s nachlazením rychleji.“ Pravda nebo lež?
Nepravdivé.
Někteří lidé obhajují rýmu, bolesti svalů, bolest v krku a horečku, aniž by užívali nějaké léky. Nachlazení to však nezkrátí. Virus nachlazení se replikuje uvnitř vašich buněk a hlen z rýmy ho nevyplavuje. Spíše jen šíří virus na další lidi.
Lepší varianta: Léčte své příznaky a odpočívejte. Protizánětlivé léky vám mohou pomoci odpočinout si a dokonce zabránit šíření nachlazení na ostatní. Na horečku a bolesti těla užívejte ibuprofen, na rýmu antihistaminika a na kašel léky na potlačení kašle.
Vitamín C
„Vezmi si tuny vitamínu C. To vyléčí všechno!“ Pravda nebo lež?
Někde mezi.
O vitaminu C se říká, že bojuje proti všemu, od běžného nachlazení po rakovinu. Poté, co léta vypadl z vědecké módy,
Upozornění: Velké dávky vitaminu C mohou způsobit průjem. U lidí s onemocněními souvisejícími se železem může vitamin C zvýšit absorpci železa a způsobit toxicitu železa.
Míchání léků
„Volně prodejné léky na nachlazení jsou naprosto bezpečné k užívání s jinými léky.“ Pravda nebo lež?
Nepravdivé.
K lékovým interakcím může dojít i u volně prodejných (OTC) léků. Pokud užíváte dekongestant, který obsahuje léky jako pseudoefedrin, fenylefrin nebo oxymetazolin v tabletě, tekutině nebo nosním spreji, mohou se vyskytnout závažné nežádoucí účinky. Volně prodejné léky mohou způsobit závažné interakce, pokud také užíváte určitá antidepresiva. A podle Mayo Clinic by si každý s vysokým krevním tlakem měl dávat pozor i na dekongestanty.
Lepší varianta: Zkontrolujte varovné štítky na lécích proti nachlazení, zejména na kombinovaných lécích. Pokud pravidelně užíváte jiné léky nebo máte jiné zdravotní potíže, zeptejte se lékárníka nebo svého lékaře na možné interakce.
Echinacea
„Přísahám při Echinacei.“ Pokaždé mě to dokáže zbavit rýmy!“ Pravda nebo lež?
Pravděpodobně pravda.
Nějaký
Přesto někteří lidé s alergií na rostliny, jako je ambrózie, vykazovali silné alergické reakce na echinaceu. Také některé přípravky mohou být kontaminovány plísněmi a jinými alergeny. Je důležité být opatrný při užívání bylinných doplňků, zvláště pokud máte známé alergie na pyl a plevel. Byliny nejsou regulovány vládními zdravotnickými agenturami, takže je nakupujte z důvěryhodného zdroje.
Kuřecí polévka
„Babiččina slepičí polévka je lékem na každé nachlazení.“ Pravda nebo lež?
Skutečný.
Mnoho kultur přísahá na léčivou sílu kuřecí polévky a zdá se, že tento mýtus je pravdivý. A
Ale pozor. Mnoho konzervovaných kuřecích polévek je nabitých sodíkem. Potraviny s vysokým obsahem soli vás mohou ve skutečnosti dehydratovat, takže se cítíte hůř, když bojujete s nachlazením. Vyzkoušejte značky s nízkým obsahem soli nebo vám někdo uvaří domácí vývar.
Jídlo s sebou
Nejlepší tipy, jak překonat nachlazení, jsou pít hodně tekutin a hodně odpočívat.
- Voda, džus, čistý vývar a teplá voda s citronem a medem mohou skutečně pomoci uvolnit přetížení. Čaj je fajn, ale nejlepší jsou bezkofeinové druhy.
- Kloktadlo se slanou vodou může pomoci zmírnit bolest v krku lépe než mnoho léků.
- Solné kapky mohou snížit ucpanost a přetížení bez vedlejších účinků dekongestantů.
- Vlhkost pomáhá. Dejte si parní sprchu nebo použijte dobře vyčištěný zvlhčovač v malých dávkách.
