Migrény nejsou typické bolesti hlavy. Pokud je zažijete, víte, že můžete pociťovat bolest, nevolnost a citlivost na světlo a zvuk. Když udeří migréna, uděláte téměř cokoli, aby zmizela.
Přírodní prostředky jsou způsob, jak zmírnit příznaky migrény bez léků. Tato domácí léčba může pomoci předcházet migrénám nebo alespoň pomoci snížit jejich závažnost a trvání.
Poznámka: Těžké migrény mohou vyžadovat léčbu léky na předpis nebo volně prodejnými (OTC) léky. Poraďte se se svým lékařem o léčebném plánu, který pro vás funguje.
1. Vyhněte se párkům v rohlíku
Dieta hraje zásadní roli v prevenci migrény. Mnoho potravin a nápojů je známými spouštěči migrény, jako například:
- potraviny s dusičnany včetně horkých
psi, lahůdky, slanina a klobása - čokoláda
- sýr, který obsahuje
přirozeně se vyskytující sloučenina tyramin, jako je modrá, feta, čedar, parmezán,
a švýcarské - alkohol, zejména červené víno
- potraviny, které obsahují monosodík
glutamát (MSG), zvýrazňovač chuti - potraviny, které jsou velmi studené, jako je led
smetanové nebo ledové nápoje - zpracované potraviny
- nakládané potraviny
- fazole
- sušené ovoce
- kultivované mléčné výrobky jako např
podmáslí, zakysaná smetana a jogurt
Malé množství kofeinu může u některých lidí zmírnit bolest při migréně. Kofein je také v některých lécích na migrénu. Ale příliš mnoho kofeinu může způsobit migrénu. Může také vést k silné bolesti hlavy z vysazení kofeinu.
Chcete-li zjistit, které potraviny a nápoje spouštějí vaše migrény, veďte si denní deník jídla. Zaznamenejte si vše, co sníte, a poznamenejte si, jak se poté cítíte.
2. Naneste levandulový olej
Inhalace levandulového esenciálního oleje může zmírnit bolest při migréně. Podle výzkumu z roku 2012 lidé, kteří inhalovali levandulový olej během záchvatu migrény po dobu 15 minut, zaznamenali rychlejší úlevu než ti, kteří inhalovali placebo. Levandulový olej může být inhalován přímo nebo aplikován zředěný na spánky.
3. Zkuste akupresuru
Akupresura je praxe aplikace tlaku prsty a rukama na konkrétní body na těle za účelem zmírnění bolesti a dalších příznaků. Podle a
4. Hledejte hluchavku
Feverfew je kvetoucí bylina, která vypadá jako kopretina. Je to lidový lék na migrény. Podle a
5. Potřete mátovým olejem
Mentol v mátovém oleji může zastavit migrénu, podle a
6. Jděte na zázvor
Je známo, že zázvor zmírňuje nevolnost způsobenou mnoha stavy, včetně migrén. Může mít i další výhody při migréně. Podle
7. Přihlaste se na jógu
Jóga využívá dýchání, meditaci a držení těla k podpoře zdraví a pohody.
Ačkoli vědci došli k závěru, že je příliš brzy doporučovat jógu jako primární léčbu migrény, věří, že jóga podporuje celkové zdraví a může být prospěšná jako doplňková terapie.
8. Vyzkoušejte biofeedback
Biofeedback je relaxační metoda. Učí vás ovládat autonomní reakce na stres. Biofeedback může být užitečný u migrén vyvolaných fyzickými reakcemi na stres, jako je svalové napětí.
9. Přidejte hořčík do svého jídelníčku
Nedostatek hořčíku je spojen s bolestmi hlavy a migrénami. Studie ukazují, že suplementace oxidu hořečnatého pomáhá předcházet migrénám s aurou. Může také zabránit migrénám souvisejícím s menstruací.
Hořčík můžete získat z potravin, které zahrnují:
- mandle
- sezamová semínka
- slunečnicová semínka
- brazilské ořechy
- kešu ořechy
- burákové máslo
- ovesné vločky
- vejce
- mléko
10. Objednejte si masáž
Týdenní masáž může snížit frekvenci migrén a zlepšit kvalitu spánku, podle a
Jídlo s sebou
Pokud trpíte migrénami, víte, že příznaky mohou být náročné vyrovnat se s nimi. Možná vám bude chybět práce nebo se nebudete moci účastnit činností, které máte rádi. Vyzkoušejte výše uvedené prostředky a najděte úlevu.
Může být také užitečné promluvit si s ostatními, kteří přesně rozumí tomu, čím procházíte. Naše bezplatná aplikace Migraine Healthline vás spojí se skutečnými lidmi, kteří trpí migrénou. Ptejte se na otázky související s léčbou a vyhledejte radu od ostatních, kteří ji dostanou. Stáhněte si aplikaci pro iPhone nebo Android.
