7 tipů pro zdravé spermie

Hubnutí, pokud máte nadváhu, je jednou z nejúčinnějších věcí, které můžete udělat pro zvýšení počtu spermií. Studie prokázali, že ztráta hmotnosti může významně zvýšit objem spermatu, koncentraci a pohyblivost, stejně jako celkové zdraví spermií. Bylo zjištěno, že změny v počtu spermií jsou nejvýznamnější u mužů, kteří mají vyšší index tělesné hmotnosti, takže pokud potřebujete zhubnout velké množství hmotnosti, může vám pomoci i ztráta malého množství hmotnosti.

Chcete-li dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí, promluvte si s lékařem, který vám může pomoci začít. Možná budete chtít naplánovat schůzku s odborníkem na výživu, abyste změnili jakékoli stravovací návyky, které by se daly zlepšit. Pomoci může i spolupráce s trenérem nebo jiný cvičební program.

I když nepotřebujete zhubnout, zůstat aktivní a vést zdravý životní styl může pomoci zvýšit počet spermií. Jeden studie zjistili, že vzpírání a cvičení venku mohou pomoci zdraví spermií více než jiné typy cvičení. Zvažte začlenění těchto druhů činností do vaší rutiny. Cvičení vám také může pomoci udržet nebo zhubnout, což může mít další výhody pro zdraví vašich spermií.

Některé typy vitamínů, včetně vitamínů D, C, E a CoQ10, jsou důležité pro zdraví spermií.

Jeden studie ukázal, že užívání 1 000 mg vitamínu C každý den může pomoci koncentraci a pohyblivosti spermií u mužů. Celkový počet spermií se nezlepší, ale spermie se mohou stát koncentrovanějšími a schopnějšími se pohybovat efektivněji. To může zvýšit vaše šance na úspěšné otěhotnění.

Další studie zaznamenali méně úspěšnou míru otěhotnění u párů, kde měl muž nízkou hladinu vitaminu D. K pochopení vztahu mezi tímto vitaminem a plodností je zapotřebí více výzkumu, ale zdá se, že existuje určitá korelace.

Poraďte se se svým lékařem o testování hladiny vitamínů. Mohou to udělat pomocí jednoduchého krevního testu.

Přečtěte si více: Byliny, vitamíny a doplňky pro hladinu testosteronu »

Nízký počet spermií a nezdravé spermie byly spojeny s lidmi s anamnézou:

• těžké pití, které je definováno jako pití dvou nebo více alkoholických nápojů denně
• užívání tabáku jakéhokoli druhu
• užívání nelegálních drog, včetně kokainu a anabolických steroidů

Pokud užíváte některou z těchto látek a máte potíže s odvykáním, poraďte se se svým lékařem. Mohou doporučit programy, které pomáhají zvládat a léčit závislost.

Zvažte co nejrychlejší výměnu oblečení a sprchování, pokud jste byli vystaveni:

• kovy
• rozpouštědla
• pesticidy
• odstraňovače nátěrů
• odmašťovače
• lepidla nebo barvy na bezvodé bázi
• další endokrinní disruptory

Tyto toxiny mohou ovlivnit počet spermií. Pokud jste kvůli nějakému koníčku vystaveni některé z těchto věcí, zvažte, zda byste svůj koníček odložit až do doby, kdy úspěšně otěhotníte.

Zaměstnání, která vás vystavuje nadměrnému teplu nebo radiaci, nebo dokonce extrémní sedavé zaměstnání mohou také ovlivnit počet spermií.

Jízda na kole může souviset s nízkým počtem spermií. Jízda na kole více než pět hodin týdně je spojena s nižší koncentrací spermií. Může vám pomoci kontrola, zda vaše kolo správně sedí.

Udržování spermatu na přiměřené teplotě a umožnění velkého proudění vzduchu do šourku může pomoci kultivovat správné prostředí pro zdravé spermie. Pokud se na boxerky necítíte dobře, zvolte bavlněné slipy místo syntetických. To stále pomáhá kontrolovat proudění vzduchu a teplotu.

Počet spermií není jediná věc, na které záleží, když se snažíte otěhotnět. Také chcete mít celkově zdravé spermie.

Mužské reprodukční zdraví je definováno třemi aspekty spermií:

1. zdraví jednotlivých spermií
2. množství nebo koncentrace spermií
3. celkový objem spermií

Nějaký zjištění naznačují, že kvalita spermií u mužů klesá. Lékaři si nejsou zcela jisti, proč se to děje, ale životní styl a výživa mohou hrát roli.

Počet spermií také ovlivňuje použití reprodukční technologie, jako je in vitro fertilizace (IVF). Váš úspěch při použití IVF s nízkým počtem spermií bude záviset na zdraví vašich spermií a na tom, jaké faktory způsobují nízký počet spermií. Spermie lze nyní vstřikovat přímo do vajíčka prostřednictvím procesu zvaného intracytoplazmatická injekce spermie jako alternativa, pokud má muž velmi nízký počet spermií.

Bez ohledu na to, jak doufáte v početí, zlepšení počtu spermií může pomoci zvýšit vaše šance na úspěšné těhotenství.

Zjistěte více: Možnosti léčby neplodnosti pro ženy a muže »

Obvyklá rada daná párům, které se snaží otěhotnět, je navštívit lékaře po roce nechráněného sexu, který nevede k těhotenství. Pokud je partnerce více než 35 let, navštivte lékaře po šesti měsících nechráněného sexu, který nevede k otěhotnění.

Pokud máte známé povolání, koníčka nebo zdravotní stav, který souvisí s nižším počtem spermií, měli byste si promluvit s lékařem co nejdříve, než se začnete snažit otěhotnět. Mohou udělat testy, aby se ujistili, že jste zdravá a že je doporučeno početí.

Čtěte více: Jak dlouho trvá otěhotnění? »

Pokud máte potíže s otěhotněním, odborník na plodnost obvykle provede testy u muže i ženy. Žena si nechá vyšetřit vajíčka, vaječníky a dělohu. Muž poskytne vzorek spermatu pro analýzu spermatu a počet spermií. Lékař zkontroluje počet spermií na vzorek, aby zjistil, zda počet spermií není příliš nízký. Ultrazvuk může být také proveden, aby se zjistily problémy v šourku nebo kanálech a trubicích, kudy se sperma pohybuje.

Míra úspěšnosti dosažení otěhotnění s nízkým počtem spermií se bude lišit v závislosti na individuálním zdraví vašeho a vašeho partnera. Pokud se rozhodnete, že chcete mít rodinu, máte k dispozici mnoho možností, jako je adopce, zkoumání IVF nebo změny životního stylu, abyste se pokusili otěhotnět. Vaším prvním krokem je mluvit s lékařem, který vám může pomoci posoudit počet spermií a další faktory plodnosti, než uděláte plán pro vaši budoucnost.