Je „čištění jater“ skutečná věc?
Játra jsou největším vnitřním orgánem vašeho těla. Je zodpovědný za více než 500 různých funkcí v těle. Jednou z těchto funkcí je detoxikace a neutralizace toxinů.
S vědomím, že játra jsou detoxikačním orgánem, si možná myslíte, že provedení očisty jater může pomoci vašemu tělu rychleji se zotavit po velkém víkendu, dodat vašemu tělu tolik potřebné zdravotní nakopnutí nebo nastartovat váš metabolismus, abyste mohli rychleji zhubnout. To je to, co všechny ty „čištění jater“ na trhu tvrdí, že dokážou.
Ale popravdě řečeno, pravděpodobně utrácíte peníze a můžete svému tělu více škodit než pomáhat.
Skutečnost je taková, že toxiny jsou všude v našem prostředí a naše těla mají zabudovanou schopnost se proti těmto toxinům přirozeně bránit.
Samozřejmě existují věci, které můžete udělat pro zlepšení svého zdraví a podporu zdravé funkce jater.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak mohou určité změny životního stylu poskytnout skutečné výhody, o kterých se tvrdí, že čištění jater poskytuje.
Mýtus č. 1: Očista jater je nezbytná
Většina produktů a doplňků na čištění jater je volně prodejná nebo dokonce na internetu. A většina, ne-li všechny, nebyly testovány v klinických studiích a nejsou regulovány americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv.
To znamená, že neexistuje absolutně žádný důkaz, že čištění jater vůbec funguje. Pokud něco, mohou skutečně poškodit váš systém. Pokud se je tedy rozhodnete použít, postupujte s maximální opatrností.
Fakt: Některé přísady mohou být prospěšné pro vaše zdraví
Ostropestřec mariánský: Ostropestřec mariánský je známým doplňkem pro čištění jater pro své antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Může pomoci snížit zánět jater.
Kurkuma: Kurkuma
Vzhledem k nízké biologické dostupnosti kurkumy je nejlepší ji užívat ve formě doplňků, standardizovaných pro 95 procent kurkuminoidů. Pro dávkování doplňků postupujte podle pokynů na štítku výrobce.
Výzkum těchto a dalších doplňků pokračuje, proto se před použitím poraďte se svým lékařem o možných rizicích a výhodách, které vám mohou nabídnout.
Mýtus č. 2: Čištění jater pomáhá při hubnutí
Neexistuje žádný důkaz, že čištění jater pomáhá při hubnutí. Studie ve skutečnosti prokázaly, že určité typy očistných diet mohou snížit rychlost metabolismu těla, což by ve skutečnosti zpomalilo hubnutí.
Provedením očisty jater mohou lidé tvrdit, že zhubnou. Ale ve většině případů jde jen o ztrátu tekutin. Jakmile se tito lidé vrátí ke svým obvyklým stravovacím návykům, často velmi rychle přiberou na váze.
Fakt: Některé přísady vám mohou pomoci zhubnout
Tři nejdůležitější faktory, které vám pomohou zhubnout, jsou příjem kalorií, spotřeba kalorií a kvalita stravy.
Příjem kalorií: Doporučený denní příjem kalorií je přibližně
Výdej kalorií: Cvičení je nezbytné pro spalování kalorií a hubnutí. Samotné změny stravy nefungují dobře ani dlouhodobě. Pohyb a spotřebování kalorií pomáhá tělu eliminovat přebytečnou váhu.
Kvalita stravy: I když jsou kalorie důležité, pokud jíte nízkokalorickou dietu a všechny tyto kalorie pocházejí ze zpracovaného nezdravého jídla, možná se vám stále nedaří zhubnout.
Zpracované nezdravé jídlo je nízké kvality. Abyste svým játrům pomohli co nejlépe fungovat a pomohli vám zhubnout, volte raději kvalitní potraviny.
To zahrnuje různé:
- zelenina
- ovoce
- nerafinovaná celá zrna
- zdravé tuky, jako je olivový olej a ořechy
- bílkoviny, jako je kuřecí maso, ryby a vejce
Přepnutí jídelníčku na kvalitní nezpracované potraviny je jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout hubnutí. Je to proto, že přirozeně snižuje váš kalorický příjem a zároveň zvyšuje počet vitamínů, minerálů a prospěšných látek, které konzumujete.
Podívejte se: 6 základních živin a proč je vaše tělo potřebuje »
Mýtus č. 3: Očista jater chrání před onemocněním jater
V současné době neexistují žádné důkazy, které by prokázaly, že čištění jater chrání před onemocněním jater.
Existuje více než 100 různých forem onemocnění jater. Mezi některé běžné patří:
- hepatitida A, B a C
- onemocnění jater související s alkoholem
- onemocnění jater nesouvisející s alkoholem
Dva největší rizikové faktory onemocnění jater jsou nadměrné pití alkoholu a výskyt onemocnění jater v rodině.
Fakt: Existují věci, které můžete udělat pro ochranu před onemocněním jater
I když nemůžete změnit genetické faktory, můžete se zaměřit na změny životního stylu, abyste se chránili před onemocněním jater:
Omezte příjem alkoholu: Alkohol je toxin, se kterým jsou zodpovědná vaše játra. Při nadměrné konzumaci může způsobit poškození jater. Doporučený příjem je pouze jeden standardní nápoj denně pro ženy a dva pro muže do věku 65 let. Po 65 letech by se muži měli vrátit k jednomu standardnímu nápoji denně. Umírněné pití alkoholu je nejdůležitějším faktorem ochrany před onemocněním jater. Nikdy neužívejte léky, dokonce ani acetaminofen (Tylenol), ve stejných 24 hodinách jako pití alkoholu.
Očkování proti hepatitidě: Hepatitida je onemocnění jater způsobené virem. Pokud máte zvýšené riziko, poraďte se se svým lékařem o očkování proti hepatitidě A a B. V současné době existuje léčba hepatitidy C, ale všechny typy hepatitidy jsou velmi těžké pro vaše játra. Nejlepším přístupem je chránit se před vystavením těmto virům.
Léky vybírejte pečlivě: Vaše játra musí zpracovávat léky, takže ať už jde o léky na předpis nebo bez předpisu, vybírejte je pečlivě a poraďte se se svým lékařem o alternativních možnostech. Hlavně nikdy nemíchejte alkohol s žádnými léky.
Dejte si pozor na jehly: Krev přenáší viry hepatitidy, proto nikdy nesdílejte jehly k injekční aplikaci drog nebo léků. A pokud se necháváte tetovat, ujistěte se, že si vyberete obchod, který dodržuje bezpečnost a čistotu a je kontrolován a schválen státním zdravotním oddělením.
Používejte kondomy: Tělesné tekutiny také přenášejí viry, proto vždy praktikujte bezpečný sex.
Zacházejte s chemikáliemi bezpečně: Chemikálie a toxiny se mohou dostat do vašeho těla přes vaši pokožku. Abyste se chránili, noste při manipulaci s chemikáliemi, insekticidy, fungicidy nebo barvou masku, rukavice a kalhoty nebo košile s dlouhým rukávem.
Udržujte si zdravou váhu: Nealkoholické onemocnění jater je spojeno s metabolickými problémy, jako je obezita a diabetes 2. typu. Riziko u každého z nich můžete snížit výběrem zdravého životního stylu.
Mýtus č. 4: Očista jater může napravit jakékoli existující poškození jater
V současné době neexistuje žádný důkaz, který by prokázal, že čištění jater může léčit stávající poškození jater.
Fakt: Nějaká oprava je možná
Poškození kůže nebo jiných orgánů ve vašem těle má za následek jizvy. Vaše játra jsou jedinečný orgán, protože dokážou regenerovat poškozenou tkáň regenerací nových buněk.
Ale regenerace nějakou dobu trvá. Pokud si budete nadále poškozovat játra léky, nadměrným příjmem alkoholu nebo špatnou stravou, může to zabránit regeneraci, což může nakonec vést k zjizvení jater. Zjizvení je nevratné. Jakmile dosáhne závažnější úrovně, je známá jako cirhóza.
Zjistit více: Cirhóza a hepatitida C »
Sečteno a podtrženo
Propagované výhody produktů a doplňků na čištění jater nejsou založeny na důkazech nebo faktech. Jsou to opravdu jen marketingový mýtus.
Máte-li obavy o své zdraví, je nejlepší, s kým si promluvíte, váš lékař. Budou vám schopni poradit, co můžete udělat pro bezpečnou podporu zdraví jater nebo řešit jakékoli jiné zdravotní problémy, které můžete mít.
