Co je to?
Shatavari je také známý jako Asparagus racemosus. Je členem rodiny chřestů. Je to také adaptogenní bylina. Adaptogenní byliny údajně pomáhají vašemu tělu vyrovnat se s fyzickým a emocionálním stresem.
Shatavari je považováno za všeobecné zdravotní tonikum pro zlepšení vitality, díky čemuž je základem ajurvédské medicíny. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o dalších zdravotních výhodách, které může nabídnout.
1. Má antioxidační vlastnosti
Antioxidanty pomáhají předcházet poškození buněk volnými radikály. Bojují také s oxidačním stresem, který způsobuje nemoci. Shatavari má vysoký obsah saponinů. Saponiny jsou sloučeniny s antioxidačními schopnostmi.
Podle a
2. Má protizánětlivé vlastnosti
Racemofuran, který se nachází v shatavari, má také výrazné protizánětlivé schopnosti. Podle knihy Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature’s Pharmacy působí racemofuran v těle podobně jako protizánětlivé léky na předpis známé jako inhibitory COX-2. Předpokládá se, že tyto typy léků snižují zánět bez závažných vedlejších účinků na trávení.
3. Může pomoci posílit váš imunitní systém
Shatavari se používá v ajurvédě jako posilovač imunity. Podle studie z roku 2004 měla zvířata léčená extraktem z kořene shatavari zvýšené protilátky proti kmeni černého kašle ve srovnání s neléčenými zvířaty. Léčená zvířata se zotavila rychleji a měla celkově zlepšený zdravotní stav. To naznačuje zlepšenou imunitní odpověď.
4. Může pomoci zmírnit kašel
Podle studie z roku 2000 na myších je šťáva z kořene shatavari přírodním prostředkem proti kašli v Západním Bengálsku v Indii. Vědci hodnotili jeho schopnosti zmírňovat kašel u kašlajících myší. Zjistili, že extrakt z kořene shatavari zastavil kašel, stejně jako kodein fosfát na předpis proti kašli. Je zapotřebí více studií, aby se zjistilo, jak shatavari funguje, aby znovu přežil kašel.
5. Může pomoci léčit průjem
Shatavari se používá jako lidový lék na průjem. Průjem může způsobit vážné problémy, jako je dehydratace a nerovnováha elektrolytů.
Podle a
6. Může působit jako diuretikum
Diuretika pomáhají tělu zbavit se přebytečné tekutiny. Často se předepisují lidem, kteří mají městnavé srdeční selhání, aby odstranili přebytečnou tekutinu z okolí srdce. Diuretika na předpis mohou způsobit vážné vedlejší účinky.
Podle studie z roku 2010 na krysách se shatavari používá jako diuretikum v ajurvédě. Studie zjistila, že 3 200 miligramů shatavari mělo diuretický účinek, aniž by způsobilo akutní vedlejší účinky. Než bude možné shatavari bezpečně doporučit jako diuretikum, je zapotřebí více studií na lidech.
7. Může pomoci léčit vředy
Vředy jsou vředy ve vašem žaludku, tenkém střevě nebo jícnu. Mohou být velmi bolestivé. Mohou způsobit vážné komplikace, jako je krvácení nebo perforace.
Podle a
8. Může pomoci při léčbě ledvinových kamenů
Ledvinové kameny jsou tvrdá ložiska, která se tvoří ve vašich ledvinách. Když procházejí vašimi močovými cestami, mohou způsobit nesnesitelnou bolest.
Většina ledvinových kamenů je tvořena oxaláty. Oxaláty jsou sloučeniny, které se nacházejí v některých potravinách, jako je špenát, řepa a hranolky.
V
9. Může pomoci udržet hladinu cukru v krvi
Diabetes 2. typu je na vzestupu, stejně jako potřeba bezpečnějších a účinnějších léčebných postupů. Podle studie z roku 2007 může shatavari pomáhat udržovat hladinu cukru v krvi. Předpokládá se, že sloučeniny obsažené v bylince stimulují produkci inzulínu, i když není jasné, jak přesně.
Je zapotřebí více studií, ale vědci naznačují, že pochopení toho, jak shatavari ovlivňuje hladinu cukru v krvi, může být klíčem k vývoji nových způsobů léčby cukrovky.
10. Může působit proti stárnutí
Shatavari může být jedním z nejlépe střežených tajemství přírody proti stárnutí. Podle studie z roku 2015 pomohly saponiny v kořeni shatavari snížit poškození kůže volnými radikály, které vede k vráskám. Shatavari také pomohl zabránit rozpadu kolagenu. Kolagen pomáhá udržovat pružnost pokožky.
Než se aktuální produkty shatavari dostanou na trh, je zapotřebí více studií. Někteří vědci se však domnívají, že mohou být budoucností bezpečné péče o pleť proti stárnutí.
11. Může pomoci při léčbě deprese
Podle Asociace úzkosti a deprese v Americe postihuje velká depresivní porucha ročně více než 16,1 milionu dospělých Američanů. Přesto mnoho lidí nemůže užívat léky na depresi kvůli negativním vedlejším účinkům.
Shatavari se používá v ájurvédě k léčbě deprese. Studie na hlodavcích z roku 2009 zjistila, že antioxidanty v shatavari mají silné antidepresivní schopnosti. Ovlivnily také neurotransmitery v mozku. Neurotransmitery sdělují informace v celém našem mozku. Některé jsou spojeny s depresí.
Jak používat
Shatavari není u lidí dobře prozkoumán. Nebyla stanovena žádná standardizovaná dávka.
Podle článku publikovaného v Journal of the American Herbalists Guild mohou tyto dávky zabránit ledvinovým kamenům:
- 4-5 mililitrů tinktury kořene shatavari, třikrát denně
- čaj vyrobený z 1 čajové lžičky práškového kořene shatavari a 8 uncí vody, dvakrát denně
Shatavari je k dispozici ve formě prášku, tablet a tekuté formy. Typická dávka tablet shatavari je 500 miligramů, až dvakrát denně. Typická dávka extraktu ze shatavari je 30 kapek do vody nebo šťávy až třikrát denně.
Promluvte si se svým lékařem nebo přírodním lékařem, než začleníte shatavari do své rutiny, zvláště pokud užíváte léky nebo máte zdravotní problémy. Mohou vám pomoci určit správnou dávku pro vás.
FDA nesleduje bylinky a doplňky stravy. Kvalita, čistota a síla doplňků se liší. Kupujte shatavari pouze od značky, které důvěřujete.
Možné vedlejší účinky a rizika
Podle výzkumu z roku 2003 ájurvédská medicína považuje shatavari za „naprosto bezpečné pro dlouhodobé užívání, dokonce i během těhotenství a kojení“. Přesto není mnoho vědeckých výzkumů o vedlejších účincích suplementace shatavari. Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by jej neměly používat, dokud nebude provedeno více studií a nebude prokázáno, že je bezpečný.
Existují zprávy o alergické reakci u některých lidí, kteří užívají shatavari. Pokud jste alergičtí na chřest, vyhněte se tomuto doplňku. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud zaznamenáte zhoršení astmatu nebo příznaky alergické reakce.
To zahrnuje:
- vyrážka
- rychlý srdeční tep
- svědění očí
- svědicí pokožka
- potíže s dýcháním
- závrať
Shatavari může mít diuretický účinek. Neměli byste jej užívat s jinými diuretickými bylinami nebo léky, jako je furosemid (Lasix).
Shatavari může snížit hladinu cukru v krvi. Neměli byste jej užívat s jinými léky nebo bylinami, které snižují hladinu cukru v krvi.
Sečteno a podtrženo
Shatavari se v ájurvédské medicíně používá po staletí. Nebylo však provedeno dostatečné množství vědeckých studií na lidech, aby bylo možné jej doporučit pro jakýkoli zdravotní stav. To znamená, že je bezpečné ho jíst v malých množstvích, a když tak učiníte, umožní vám to využít jeho antioxidační a imunitu posilující výhody.
Pokud si přejete užít vyšší dávku shatavari, poraďte se se svým lékařem, než ji přidáte do své rutiny. Mohou probrat vaše individuální rizika a potenciální přínosy a také zodpovědět vaše případné dotazy.
