Sexuální touha neboli „libido“ je důležitou součástí většiny romantických vztahů. Když sexuální touha pomine nebo úplně zmizí, může to ovlivnit vaši kvalitu života a váš vztah s partnerem. Ženy i muži mají nízké libido, ale ženy často nevyhledávají léčbu. Není neobvyklé, že se žena stydí přiznat, že si chce zlepšit libido. Mnoho žen také předpokládá, že nejsou k dispozici žádné léčebné postupy.
Nízká sexuální touha však může být známkou zdravotního stavu. Hypoaktivní porucha sexuální touhy (HSDD) —nyní známá jako porucha ženského sexuálního zájmu/vzrušení – může být diagnostikována, pokud máte malou nebo žádnou touhu po sexuálních aktivitách. Můžete mít také absenci sexuálních fantazií, což vám způsobuje vážné utrpení nebo mezilidské potíže. Nízké libido může být také příznakem duševního zdravotního problému, jako je deprese.
U většiny lidí sexuální touha v průběhu času kolísá. Je přirozené procházet fázemi, kdy po sexu tolik netoužíte. Ale pokud je vaše libido nízké po delší dobu a pokud vám to způsobuje stres nebo smutek, možná je čas promluvit si se svým lékařem.
Vědci stále zkoumají souvislost mezi nízkým libidem a duševním zdravím. Ale vědí, že je běžné, že se HSDD a deprese překrývají. Ať už se vyskytují společně nebo ne, HSDD i deprese mohou mít velký dopad na váš život a zaslouží si lékařskou péči.
co je deprese?
Velká depresivní porucha je často označována jako „deprese“. Je to stav, který způsobuje, že člověk zažívá depresivní náladu, nedostatek radosti v každodenním životě nebo obojí. Každý zažije čas od času propady, ale deprese obecně trvá déle. Některé z příznaků deprese zahrnují:
- pocity smutku
- ztráta chuti k jídlu
- hubnutí nebo přibírání
- problémové spaní
- potíže se soustředěním
- nízké energetické hladiny
Dalším příznakem spojeným s depresí je změna sexuální touhy. Pokud jste v depresi, můžete mít pocit, že nemáte dostatek energie na sex. Vzhledem k tomu, že deprese může také způsobit, že si budete méně užívat aktivity, možná zjistíte, že si už sex neužíváte tak, jako kdysi.
Proces může fungovat i obráceně. Je možné, že nízké libido vyvolává pocity deprese.
Například HSDD může způsobit příznaky podobné depresi, které mohou souviset s vaším vztahem nebo nedostatkem sexuální touhy. Zároveň to, že máte HSDD, neznamená, že vám bude diagnostikována deprese. Je možné, že osoba s HSDD bude mít špatnou náladu související se sexuálními aktivitami, ale bude mít pozitivní pocit z jiných aspektů života.
Co říká výzkum?
Několik výzkumných studií se zabývalo souvislostmi a překrýváním mezi nízkým libidem a depresí. Vědci zvažovali, jak běžné je, že ženy zažívají oba stavy, a jaké faktory mohou zvýšit riziko. Zde je pohled na některé z hlavních studií a dosavadní zjištění:
Je to běžnější, než si myslíte
Článek v Journal of Clinical Psychiatry zjistil, že asi 40 procent žen se sexuální poruchou také trpí depresí. Vědci zjistili, že odhadem 10 procent amerických žen má „poruchu touhy“. Odhaduje se, že 3,7 procenta má problémy s touhou i depresí.
Mezi rizikové faktory patří stresující životní události a problémy se závislostí
Článek v American Family Physician zjistil, že rizikové faktory deprese a nízkého libida zahrnují stresující životní události, jako je rozvod nebo ztráta zaměstnání. Spouštěčem mohou být také velké životní přechody – ať už pozitivní, negativní nebo neutrální. Například narození dítěte nebo odchod dítěte z domova by byly považovány za hlavní životní změny. Rizikovým faktorem jsou také přetrvávající vztahové stresory. Zneužívání alkoholu, drog nebo obojího je také spojeno se zvýšeným rizikem nízkého libida a deprese.
Deprese může zhoršit příznaky HSDD
Studie v
Deprese a nízké libido mohou mít mnoho přispívajících faktorů spolu s řadou příznaků. Mít jednu podmínku neznamená, že máte druhou, ale je možné mít obě zároveň. V obou případech existují možnosti léčby, které mohou pomoci.
Léčba nízkého libida a deprese
Pokud jde o léčbu nízkého libida, deprese nebo obojího, neexistuje univerzální přístup. Domácí strategie, vztahové nebo manželské poradenství, sexuální terapie a lékařské ošetření jsou všechny možnosti. V závislosti na vašem stavu mohou hlavní cíle léčby zahrnovat obnovení sexuální touhy, efektivní komunikaci, snížení jakýchkoli příznaků deprese a zlepšení vaší schopnosti užívat si každodenní aktivity. Zde jsou některé běžné výchozí body:
Promluvte si s profesionálem
Pro mnoho žen je prvním krokem při hledání léčby mluvit se svým rodinným lékařem.
Pokud dáváte přednost specializovanější pomoci, můžete se poradit s psychiatrem nebo sexuálním terapeutem. Kterýkoli z těchto odborníků by měl být kvalifikovaný, aby s vámi probral možnosti léčby nebo vás odkázal na jiného odborníka, který může. Jednou z možností léčby je terapie, jako je kognitivně behaviorální terapie založená na všímavosti (MB-CBT).
Tento přístup vám může pomoci rozpoznat myšlenky a chování, které narušují vaši sexuální touhu a celkové štěstí, a také zvýšit povědomí o těle. Další možností jsou léky na předpis, které jsou určeny ke snížení výskytu deprese.
Začněte komunikovat
Otevřená komunikace s partnerem je domácí strategií, která může pomoci s nízkým libidem a obtížnými emocemi. Pokud si nejste jisti, jak začít, mluvená terapie nebo svépomocné knihy nabízejí způsob, jak budovat své komunikační dovednosti. Další možností je párová terapie. Hledání způsobů, jak otevřít komunikační linky se svým partnerem, vám může pomoci cítit se méně sami a zlepšit intimitu ve vašem vztahu. U některých lidí to zase zlepšuje sexuální touhu.
Podnikněte kroky ke zmírnění stresu
V některých případech stres přispívá k pocitům nízkého libida a depresi. To může vést k cyklickému vzorci, kdy nízké libido způsobuje ještě větší stres. Věnovat čas činnostem, které uvolňují stres, často znamená rozdíl. Zvažte meditaci, psaní deníku, cvičení nebo poslech hudby. Hledání způsobů, jak se co nejvíce uvolnit, může pomoci snížit příznaky obou stavů.
Jídlo s sebou
Ačkoli většina lidí zažívá vzestupy a pády v jejich sexuální touze, nízké libido může být důvodem k obavám. Ženy mohou rychleji než muži odmítnout své vlastní příznaky, místo aby hledaly podporu. Ale rozhovor s lékařem vám může pomoci lépe porozumět dostupným možnostem léčby. Není neobvyklé, že se nízké libido a deprese překrývají. Udělejte si čas a informujte svého lékaře, pokud jste měli příznaky, jako jsou pocity smutku nebo depresivní nálady.
Pokud dáváte přednost vyzkoušení domácího přístupu, zvažte zapracování na svých komunikačních dovednostech a udělejte si více času na aktivity uvolňující stres. Strávit kvalitní čas mluvením a relaxací se svým partnerem mohou být první kroky, které uděláte, abyste se cítili lépe.
