ADHD a paměť: Co vědět

Jaký vliv má ADHD na paměť?

ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) může způsobit, že dospělí a děti mají potíže se zaměřením.

Lidé s ADHD se mohou občas zdát nepozorní a častěji zapomínají na důležité věci. Toto je definováno jako nepozorný typ ADHD. Mohou také častěji vyrušovat nebo projevovat rušivé chování. Toto je známé jako hyperaktivní-impulzivní typ ADHD.

Nejběžnější verzí ADHD je kombinace těchto příznaků, známá jako kombinovaný hyperaktivní-impulzivní/nepozorný typ.

Každý z těchto typů ADHD je výsledkem biologické příčiny související s mozkovou aktivitou. Přední lalok mozku, který řídí vaši kontrolu impulzů, pozornost a paměť, se zdá, že se vyvíjí pomaleji, pokud máte ADHD.

ADHD a pracovní paměť

Pracovní paměť je malé množství informací, které vaše mysl uchovává, když pracujete na dokončení úkolu.

Představte si to jako část vašeho mozku, která drží telefonní číslo, když ho vytáčíte. Pracovní paměť pojme jen malý kousek dat, zatímco něco dokončujete, „kopírujete“ data z jednoho místa a „vkládáte“ je na jiné místo, než zapomenete, co to bylo.

Jeden studie 2020 ukázaly, že ADHD ovlivňuje pracovní paměť u většiny dětí, které ji mají. Výzkum z roku 2013 podpořil myšlenku, že tento dopad přetrvává až do dospělosti.

Pracovní paměť je silně spojena s inteligencí a schopností učit se, takže lidé s ADHD mohou být nespravedlivě hodnoceni z hlediska toho, co jsou schopni se naučit. Bez silné pracovní paměti je důležité rozvíjet zvládací dovednosti a alternativní učební strategie, které méně spoléhají na tuto funkci mozku.

ADHD může také ovlivnit způsob, jakým dětský mozek vnímá čas jako takový. Vnímání času je spojeno s pracovní pamětí. To může také částečně vysvětlit, proč lidé s ADHD zažívají více problémů, jak se dostat na místa včas.

Malá studie z roku 2007 sledovala vnímání času u 40 dětí s ADHD a 40 dětí bez ADHD. Děti s ADHD měly větší potíže s vnímáním rozdílu mezi krátkou, střední a dlouhou dobou trvání.

ADHD a dlouhodobá paměť

Co je méně pochopeno, je účinek ADHD na dlouhodobou paměť a ztrátu paměti.

Výzkum z roku 2013 se zaměřil na lékařskou literaturu, která studovala dospělé s ADHD. Autoři dospěli k závěru, že ADHD má tendenci častěji omezovat schopnosti dlouhodobé paměti. Ale tento výzkum také naznačil, že toto omezení vyplývá z poruch učení způsobených ADHD, ne nutně z dopadu ADHD na váš mozek.

Jinými slovy, výzkumný přehled naznačil, že děti s ADHD mají tendenci zažívat problémy s rozvojem stejných schopností dlouhodobé paměti jako děti bez ADHD, které se pak mohou přenést do dospělosti bez dalších vyrovnávacích nebo kompenzačních mechanismů.

ADHD a ztráta paměti

Vztah mezi ADHD a ztrátou paměti je další oblastí nejistoty ve výzkumné literatuře ADHD.

A Přehled výzkumu z roku 2017 ukázal, že vědci nemají jasno v tom, zda máte ADHD v dospělosti vystavujete vyššímu riziku rozvoje demence nebo jiných kognitivních poruch souvisejících s pamětí v dřívějším životě.

Zdá se, že ADHD a demence ovlivňují mozek podobným způsobem, takže jde o komplikovanou otázku s mnoha proměnnými. The Přehled výzkumu z roku 2017 výše diskutovali o překrývajících se symptomech ADHD a typu demence nazývané mírná kognitivní porucha (MCI).

Kvůli potížím s rozlišením přesné příčiny symptomů MCI a ADHD, jako je zapomnětlivost vyskytující se častěji nebo potíže se soustředěním po delší dobu, může být hranice mezi ADHD a symptomy demence v dospělosti často nejasná.

Tipy pro zlepšení paměti s ADHD

Některá chování související s ADHD lze upravit úpravou životního stylu, která vám může pomoci lépe se přizpůsobit rytmu pracovního a domácího života.

• Zkuste se vyhnout některým složkám ve vaší stravě. FD&C Red No. 40 (složka potravinářského barviva) a benzoát sodný jsou spojovány se zvýšeným hyperaktivním chováním dětí. K potvrzení tohoto je zapotřebí další výzkum.
• Zkuste se vyhnout spouštěčům alergie, které mohou ovlivnit funkci mozku. Pokud máte podezření, že expozice alergenu příznaky ADHD zhoršuje, zvažte provedení testu na alergii, abyste se vyhnuli spouštěčům.
• Podívejte se na nástroje pro správu ADHD. Vyzkoušejte aplikaci nebo kalendář, který sleduje data a časy událostí, přihrádku na klíče nebo nabíjecí stanici, kde lze zařízení uložit. Ty mohou pomoci snížit stres, který můžete cítit, když se snažíte zapamatovat si vše, co potřebujete.
• Zvažte vysazení kofeinu. Zkuste nahradit kofeinové nápoje bylinkovým odvarem, který využívá uklidňující přísady. Ženšen a heřmánkový čaj mohou být dobrou výměnou, abyste ráno začali soustředěně a svěží. Některé výzkumy naznačují, že pití čaje může zlepšit vaši paměť.
• Podívejte se na bylinné doplňky. Tyto typy doplňků vám mohou pomoci snížit stres, který můžete pociťovat z chování ADHD.

Tyto tipy nenahrazují akční plán léčby, který vytvoříte s lékařem nebo specialistou na ADHD, ale mohou pomoci s problémy s chováním nebo pamětí, které podle vás narušují vaše každodenní aktivity.

Jak mohu léčit příčiny problémů s pamětí souvisejících s ADHD?

Léky na zvládnutí chování souvisejícího s ADHD mohou také zlepšit vaši pracovní paměť. Cílem těchto léků je zlepšit vaše soustředění a učinit každodenní úkoly méně zastrašujícími.

Léky

Stimulační léky jsou široce předepisovány k léčbě ADHD.

A malá studie z roku 2012 ukázal, že stimulační léky mohou pomoci posílit spojení ve vaší frontální kůře s jinými částmi vašeho mozku, což pomáhá s pracovní pamětí.

Methylfenidát (Daytrana) a dexmethylfenidát (Focalin) jsou dvě léky, které byly studovány pro svůj účinek na pracovní paměť, podle stejného malá studie z roku 2012 výše.

Terapie

Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je další formou léčby ADHD.

CBT si klade za cíl změnit vaše myšlenkové vzorce, které vám pomohou zvládnout vaše emoce a chování. CBT může být schopen zlepšit chování související s vaším vnímáním času a pracovní pamětí, jako je pomoci vám být včas na události.

CBT může také pomoci při stanovování cílů, plánování a provádění úkolů. To vše souvisí s vaší pracovní pamětí.

Občas mají lidé s ADHD problémy se zapamatováním si určitých věcí, protože prožívají a zpracovávají informace jinak.

Pokud je osoba, která zažívá problémy se ztrátou paměti, dítě, symptom se může zlepšit, protože její mozek pokračuje ve svém přirozeném vývoji. Tento příznak ADHD může být také upraven nebo zlepšen úspěšnou léčbou nebo plánem řízení vyvinutým s lékařem.