AEDP vs. EMDR: Co pro vás může fungovat lépe?

Co je akcelerovaná zážitková dynamická psychoterapie (AEDP)?

AEDP je přístup k psychoterapii vyvinutý psycholožkou Dianou Fosha, PhD. AEDP povzbuzuje lidi, aby věnovali velkou pozornost tomu, jak emoce ovlivňují jejich těla. Všímáním si fyzických vjemů se lidé mohou naučit pojmenovat a plně prožívat své pocity.

V AEDP vy a váš terapeut spolupracujete na vytvoření bezpečného, ​​neodsuzujícího vztahu, který podporuje léčení a transformaci. Role terapeuta je projevit soucit a vyzvat k průzkumu.

Terapeuti, kteří využívají AEDP, věří, že vytvoření bezpečné a zdravé vazby k terapeutovi vás může přimět k zamyšlení nad jinými vazbami, které jste zažili ve svém životě.

Zastánci říkají, že v takovém prostředí budete lépe schopni překonat obranné pocity a zažít hlubší, „základní“ pocity, jako je strach, hněv, smutek a radost. Zpracování těchto základních pocitů vám může umožnit dospět k novému porozumění a většímu sebepřijetí. Cílem je, jako jeden výzkumník vyjádřil to jako „vzrůstající spirály rozkvětu“.

AEDP může probíhat osobně nebo pomocí teleterapie.

Co je to desenzibilizace a přepracování očního pohybu (EMDR)?

EMDR je osmikroková léčba duševního zdraví, která využívá pohyby očí, zvuky nebo dotyky k narušení traumatických vzpomínek a pomáhá lidem přemýšlet o svých zážitcích novým způsobem. V raných fázích EMDR vy a váš terapeut spolupracujete na identifikaci událostí ve vaší minulosti, které mohou vyvolat mnoho negativních emocí.

Váš terapeut vás pak může provést vzpomínkami na zážitek a zároveň aktivovat vaše smysly na obou stranách vašeho těla.

Váš terapeut vás může například požádat, abyste sledovali její ruce, jak jimi pohybuje zleva doprava. Nebo můžete slyšet zvuk nebo vidět světlo nejprve vlevo a poté vpravo. Někteří terapeuti používají dotek, poklepávání nejprve na jednu stranu těla a poté na druhou, pokud se pacient s tímto přístupem cítí dobře.

Vědci se domnívají, že smyslové informace narušují starý způsob, jakým vaše mysl zpracovávala traumatické vzpomínky, a vytváří tak nové asociace. Poté, zastánci říkají, traumatické vzpomínky méně pravděpodobně vyvolají vážné emoce a negativní přesvědčení.

EMDR byla původně vytvořena psycholožkou Francine Shapiro, PhD, která tuto metodu poprvé použila poté, co si uvědomila, že pohyby očí pomáhají znecitlivit emoce, které prožívala při vybavování si rozrušujících vzpomínek.

Jak jsou si AEDP a EMDR podobné?

Jak AEDP, tak EMDR jsou podporovány výzkumem a bylo prokázáno, že přinášejí pozitivní změny v životech lidí. v studieAEDP pomohla lidem vyrovnat se s negativními emocemi a zkušenostmi a zlepšila jejich pohodu.

Stejně tak desítky let výzkum prokázali, že EMDR pomáhá lidem zotavit se z posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a dalších stavů duševního zdraví souvisejících s traumatem.

Jak se liší AEDP a EMDR?

AEDP je model integrativní terapie – přístup k psychoterapii. EMDR je naproti tomu specifická terapeutická léčba. V EMDR se nesoustředíte na to, abyste hovořili o svých emocích jako o primárním prostředku změny. V AEDP je diskuse o pocitech se svým terapeutem prostředkem k jejich změně.

AEDP se používá u různých stavů duševního zdraví, včetně traumatu, a může být zvláště užitečné, když mají lidé potíže s připoutaností ve svých vztazích.

Zatímco tam roste důkaz že EMDR může pomoci se stavy včetně závislosti, úzkosti a poruch nálady, nejčastěji se používá k léčbě stavů duševního zdraví souvisejících s traumatem. Vědci tvrdí, že je zapotřebí více studií k potvrzení jeho účinnosti při léčbě stavů, které nepocházejí z traumatu.

Kdy se doporučuje AEDP?

Institut AEDP doporučuje tento terapeutický model k léčbě:

• trauma
• Deprese
• dysregulace emocí
• negativní myšlenky
• prožitkové vyhýbání se
• problémy s mezilidskými vztahy

Institut AEDP navrhuje, aby to nebylo vhodné pro:

• aktivní sebevraždu

• závislost a zneužívání návykových látek

• psychózy a těžké poruchy impulzivity

• bipolární porucha
• diagnostika středního až těžkého autistického spektra
• aktuální krizová situace vyžadující okamžitou krizovou intervenci

Kdy se doporučuje EMDR?

Americká psychologická asociace doporučuje EMDR podmíněně jako léčebnou metodu pro PTSD. Vědci jej stále častěji doporučují pro jiné duševní poruchy.

Kde najít kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví

Chcete-li najít terapeuta, který se specializuje na EMDR, můžete použít vyhledávací nástroj nabízený institutem EMDR. Institut AEDP také nabízí adresář psychoterapeutů vyškolených v metodologii AEDP.

Chcete nějaké tipy, jak najít toho správného terapeuta pro vás? Více se dozvíte zde.

Často kladené otázky

Můžete udělat EMDR nebo AEDP sami?

Ne. EMDR i AEDP spoléhají na partnerství s odborníky speciálně vyškolenými v těchto terapiích.

Můžete provést EMDR a AEDP prostřednictvím teleterapie?

Ano, obě terapie lze použít v nastavení telehealth. Je důležité si předem promluvit se svým terapeutem, abyste se ujistili, že máte podpůrné prostředí. Budete si také chtít být jisti, že máte přístup k silnému internetovému připojení a dalším technologiím.

Má EMDR vedlejší účinky?

Podle institutu EMDR mohou někteří lidé během sezení EMDR nebo po něm zažít nějaké stresující emoce nebo vzpomínky. Váš terapeut vám nabídne vedení a podporu, které vám pomohou opustit sezení s pocitem „kontroly a posílení“. U většiny lidí se tyto emoce a vzpomínky stávají méně intenzivní, jak terapie pokračuje.

AEDP a EMDR jsou dva různé typy psychoterapie. AEDP je model terapie, který se zaměřuje na plné prožívání základních emocí, abyste mohli prosperovat a vzkvétat. EMDR je léčba, která vám pomáhá přepracovat traumatické vzpomínky pomocí pohybů očí nebo jiných druhů smyslové stimulace.

AEDP i EMDR jsou podporovány výzkumem a oba zahrnují silné partnerství mezi vámi a vaším terapeutem. Každý z nich je účinný při léčbě určitých druhů duševních potíží. Který z nich je pro vás nejlepší, je něco, o čem si promluvíte se svým vlastním terapeutem.