Alzheimerova choroba je běžným typem demence. Může způsobit ztrátu paměti a další kognitivní změny, které mohou ovlivnit náladu, chování a schopnost člověka dokončit činnosti. Příznaky se postupem času stávají závažnějšími.
Pokud pečujete o někoho s Alzheimerovou chorobou, může být náročné zvládnout jeho příznaky a splnit jejich komplexní potřeby péče.
Je přirozené, že se občas cítíte frustrovaní, ale těžká frustrace může negativně ovlivnit vaši fyzickou a duševní pohodu nebo způsobit, že budete vůči svému milovanému agresivní. Je důležité podniknout kroky ke zvládnutí frustrace.
Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o frustraci pečovatelů a strategiích pro její zvládání.
Jak častá je frustrace pečovatele?
Pokud se vyrovnáváte s pocity frustrace nebo stresu pečovatele, nejste sami.
V
V průběhu času může vysoká míra frustrace a stresu vést k vyhoření pečovatele. To může způsobit pocity fyzického, duševního a emocionálního vyčerpání.
Jaké jsou běžné příčiny frustrace pečovatelů?
Mezi potenciální zdroje frustrace pečovatele patří změny v kognitivních schopnostech, náladě a chování vašeho milovaného. Splnění jejich komplexních potřeb péče může být také někdy náročné a frustrující.
Kognitivní změny, změny nálady a chování
Alzheimerova choroba způsobuje kognitivní změny, které mohou být frustrující pro vás a vaše blízké. Změny v jejich paměti mohou vést k tomu, že na věci zapomenou nebo se vás budou ptát na totéž několikrát.
Můžete se obávat, jak tyto změny ovlivní vaši milovanou osobu nebo další členy vaší domácnosti. Možná také zjistíte, že musíte převzít větší odpovědnost za úkoly, u kterých jste dříve počítali s jejich splněním.
Změny nálady a chování jsou také běžné u lidí s Alzheimerovou chorobou. Váš milovaný se může stát podrážděnějším, agresivním nebo depresivním. Mohou jednat nebo mluvit způsobem, který je nevhodný nebo zraňující, což může ve vašem vztahu způsobit frustraci a konflikty.
Potřeba komplexní péče
Jak se stav vašeho blízkého vyvíjí, může být pro něj obtížné dokončit i rutinní úkoly. Mohou potřebovat pomoc s koupáním, oblékáním a přípravou a konzumací jídla.
Splnění jejich potřeb podpory může být časově, fyzicky a emocionálně náročné. Může být pro vás těžké vyvážit jejich potřeby podpory s jinými povinnostmi, včetně vaší vlastní péče o sebe.
Finanční náklady spojené s Alzheimerovou chorobou mohou být také zdrojem frustrace a stresu, zvláště pokud tento stav ovlivnil schopnost vašeho blízkého pracovat a přispívat k příjmu vaší domácnosti.
Jaké jsou příznaky frustrace pečovatele?
Naučíte-li se rozpoznávat známky frustrace pečovatele, může vám pomoci podniknout kroky k jejímu omezení dříve, než se stane ohromujícím. To může pomoci omezit jeho účinky na vaši pohodu a váš vztah s vaší milovanou osobou.
Zde jsou některé běžné varovné příznaky frustrace:
- pocit tísně na hrudi nebo v krku
- dušnost nebo potíže s dýcháním
- bolest žaludku nebo nepohodlí
- napětí v hlavě nebo očích
- napjaté svaly
- chvění
- pocení
- netrpělivost
- podrážděnost
- hněv
V průběhu času může vysoká míra frustrace zvýšit riziko problémů s duševním zdravím. Může to vést k trvalejším změnám vaší nálady a energetické hladiny. Můžete si také všimnout změn ve spánku, stravovacích návycích nebo touze stýkat se nebo se účastnit činností, které vás obvykle baví.
Informujte svého lékaře, pokud se u vás objeví trvalé změny nálady, energetické hladiny nebo návyků. Mohou to být příznaky základního fyzického nebo duševního zdravotního problému, který vyžaduje léčbu.
Řízení fyzických účinků frustrace
Když si všimnete varovných příznaků frustrace, zkuste přerušit to, co děláte, abyste uklidnili své tělo a mysl.
Pokud se můžete bezpečně omluvit ze situace, vkročte do tiché místnosti, kde se na několik minut sami posadíte, nebo se věnujte relaxační aktivitě.
Může vám například pomoci:
- modlete se, meditujte nebo praktikujte hluboká dechová cvičení
- projít se kolem bloku
- osprchovat se nebo vykoupat
- poslouchat hudbu
- zavolej kamaráda
V některých případech nemusí být možné nebo bezpečné ustoupit ze situace, která vám způsobuje frustraci.
V těchto chvílích se zkuste zastavit, několikrát se zhluboka nadechněte a pomalu počítejte do 10.
To může pomoci zmírnit fyzické účinky frustrace a nechat vás mít větší kontrolu nad svou reakcí.
Přeorientování negativních myšlenek a pocitů
Věnujte chvíli tomu, abyste vědomě přeformulovali své myšlenky o negativních emocích a náročných situacích, které je způsobily, může změnit to, jak se cítíte.
Zde je několik strategií, které vám mohou pomoci přeorientovat vaše myšlenky a emoce.
Uznejte své pocity
Když se cítíte ohromeni, pokuste se na chvíli identifikovat konkrétní emoci, kterou cítíte. Například „Toto je frustrace“ nebo „Toto je smutek“.
Uznání a pojmenování svých pocitů může poskytnout určitou úlevu.
Přemýšlejte o tom, co můžete ovládat
Když se cítíte frustrovaní, zeptejte se sami sebe: Existují v této situaci věci, které se vymykají mé kontrole? Co mohu ovládat?
Pokoušet se změnit něco, co se vymyká vaší kontrole, může být velmi stresující. Rozpoznání hranic toho, co můžete změnit, může pomoci zmírnit pocity frustrace a sebeobviňování. Může vám také pomoci zaměřit se na faktory, které můžete ovlivnit, což může vést k produktivnějšímu myšlení při řešení problémů.
Procvičujte si soucit se sebou samým
Mohou nastat chvíle, kdy nesplníte očekávání, která jste si jako pečovatelka stanovili, nebo si vyčítáte negativní zkušenost.
V těchto chvílích se snažte praktikovat sebesoucit. Připomeňte si, že nikdo není dokonalý a že tvrdě pracujete, abyste zvládli náročnou situaci.
Může být užitečné, když si napíšete soucitný dopis, abyste vyjádřili pochopení problémů, kterým čelíte.
Může vám také pomoci vědomě přemýšlet o věcech, které jste udělali, abyste pozitivně změnili život vašeho milovaného, nebo si je zapisovat. Zaměření na své silné stránky může pomoci podpořit pozitivní emoce a odolnost.
Uspokojení vašich potřeb péče o sebe
Když se staráte o někoho s Alzheimerovou chorobou, může být snadné ztratit ze zřetele své vlastní potřeby péče o sebe.
Nácvik sebeobsluhy je ale důležitý pro vaši fyzickou i duševní pohodu. Může vám to také zanechat více energie na péči a další činnosti, na kterých vám záleží.
Zkuste praktikovat tyto návyky péče o sebe:
- Jezte dobře vyváženou stravu.
- Dopřejte si pravidelnou fyzickou aktivitu.
- Dopřejte si 7–9 hodin spánku za noc.
- Navštěvujte rutinní zdravotní prohlídky se svým lékařem.
- Udělejte si každý den přestávky, abyste si odpočinuli, trávte čas s přáteli a zapojte se do aktivit, které vás baví.
Pokud je pro vás obtížné udělat si čas na péči o sebe, zvažte, zda ve vašem životě nejsou nějaké povinnosti nebo závazky, od kterých byste se mohli vzdálit nebo je delegovat na někoho jiného.
Je také důležité omezit maladaptivní zvládací návyky, které mohou dlouhodobě zvyšovat stres.
Příklady maladaptivních návyků zvládání zahrnují:
- kouření
- užívání alkoholu nebo drog
- nutkavé hazardní hry
- nutkavé nakupování
- záchvatovité přejídání
Tyto návyky mohou poskytnout krátkodobé pocity úlevy nebo euforie, ale z dlouhodobého hlediska mohou zvýšit riziko fyzických a duševních problémů.
Pokud je pro vás obtížné se těmto návykům vyhnout nebo je porušit, promluvte si se svým lékařem. Mohou vás odkázat na poradce nebo jiné podpůrné zdroje.
Natažení pro pomoc
Péče o Alzheimera je náročná, zvláště pokud to děláte sami.
Natáhnout se pro podporu od ostatních může pomoci snížit zátěž.
Zvažte, zda nepožádáte přítele nebo člena rodiny, aby se o vašeho milovaného pár hodin postaral, zatímco vy si dáte pauzu, abyste zvládli jiné povinnosti nebo si užili čas pro sebe. Můžete je také požádat, aby za vás vyřídili pochůzky, odevzdali předvařená jídla nebo pomohli jiným způsobem.
Můžete také mluvit se svým lékařem nebo se spojit s organizacemi na podporu pacientů a pečovatelů, abyste se dozvěděli o podpůrných programech a službách ve vaší oblasti.
Některé zdroje, které mohou být užitečné, zahrnují:
- Vyhledávač komunitních zdrojů Alzheimer’s Association poskytuje zdroje péče o Alzheimerovu chorobu.
- Americká administrativa pro Aging’s Eldercare Locator vám může pomoci najít služby péče o seniory, jako jsou domácí zdravotní služby nebo denní programy pro dospělé, ve vašem okolí.
- Místní nebo online podpůrná skupina pro lidi léčící Alzheimerovu chorobu, jako je ALZConnected, vám může pomoci spojit se s ostatními s podobnými zkušenostmi.
Jak se stav vašeho milovaného bude vyvíjet, pravděpodobně dosáhnou bodu, kdy již nebudete moci uspokojovat jeho potřeby péče doma. Možná budou muset získat dlouhodobou péči od profesionálů doma nebo v zařízení rezidenční péče.
Navštivte
Ošetřovatelé Alzheimerovy choroby čelí mnoha potenciálním výzvám, které mohou vést k pocitům frustrace a stresu.
Podniknout kroky ke zvládnutí frustrace a stresu je důležité pro vaši fyzickou a duševní pohodu. Může vám také pomoci udržet si pozitivní vztah s osobou, o kterou se staráte.
Když se začnete cítit frustrovaní, zkuste se na chvíli zastavit. Několikrát se zhluboka nadechněte. Pokud můžete, odstupte od situace a shromážděte své myšlenky a emoce.
Vybudujte si fyzickou a emocionální odolnost praktikováním návyků sebeobsluhy. Patří mezi ně vyvážená strava, pravidelný pohyb a dostatek spánku. Důležitý je také čas na přestávku a aktivity, které vás baví.
Požádání o pomoc od přátel a rodinných příslušníků, zdravotníků a podpůrných organizací vám také může pomoci uspokojit potřeby vašich blízkých i vaše vlastní.
