Pokud jste jedním z 24 milionů Američanů žijících s astmatem, pravděpodobně už víte, že zimní měsíce mohou být nejtěžší. Zatímco všichni ostatní jsou nadšeni z lyžování a snowboardingu, vy věnujete zvýšenou pozornost tomu, abyste se neocitli uprostřed astmatického záchvatu. A z dobrého důvodu: A
Chladná pravda: Proč jsou příznaky astmatu horší v zimě
Co je to na zimním počasí, které podle všeho vyvolává příznaky astmatu? Podle Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) může suchý vítr, studený vzduch a náhlé změny počasí vyvolat astmatický záchvat. A pokud žijete kdekoli se sezónním počasím, zimní měsíce mohou rozhodně znamenat více ze všech tří.
Tento suchý, studený vzduch může přispět k větší produkci hlenu, podrážděným dýchacím cestám a dalším respiračním infekcím, které mohou zvýšit příznaky astmatu.
Zmrzlý: Vyhýbejte se venkovnímu cvičení a dalším spouštěčům
Aby se to zkomplikovalo, cvičení může příznaky zhoršit. Studený vzduch totiž může vést k bronchokonstrikci, zúžení dýchacích cest, které ztěžuje dýchání.
Přidejte namáhavé dýchání, které obvykle koexistuje s cvičením, a zvýšené respirační problémy, které doprovázejí astma, a venkovní sportovní aktivity mohou být pro ty, kteří mají astma, v zimních měsících nebezpečné.
Mohlo by se zdát, že jednoduchou odpovědí je zůstat uvnitř během nejchladnějších měsíců roku, ale to vám nemusí nutně pomoci snížit astmatické záchvaty. AAFA uvádí věci jako požáry dřeva, plísně a roztoče jako spouštěče. A s větší pravděpodobností přijdete do kontaktu s těmito spouštěči, když jste uvnitř. Je také pravděpodobnější, že se setkáte se srstí domácích zvířat a silnými pachy (jako parfém a kolínská), když jste zalezlí uvnitř. Oba mohou také přispět ke zvýšení příznaků astmatu.
Navíc astmatické záchvaty mohou být vyvolány respiračními infekcemi. Mají tendenci se vyskytovat častěji v chladnějších teplotách pozdního podzimu a zimy a jsou nejčastěji způsobeny virovou infekcí v horních cestách dýchacích.
Proveďte akci: Přežijte sezónu
Pokud máte astma, pravděpodobně už víte, že zimní měsíce mohou být obtížněji dýchatelné. Co ale můžete udělat pro zlepšení svých příznaků?
Pokud jste již někdy u ohně u ohně zaútočili, řekněte přátelům a rodině, že když necháte krb prázdný, může vám to pomoci dýchat. A pokud víte, že při venkovním cvičení v zimních měsících sípete, zkuste najít vnitřní alternativy, které nebudou tak náročné na vaše plíce.
Přicházející infekce dýchacích cest může zcela zhoršit příznaky astmatu. Vyhněte se tomu tím, že se budete snažit zůstat zdraví. Zatímco jste u toho, umyjte si ruce a vyhněte se každému, kdo by mohl být nemocný.
Když jste venku, zkuste si zakrýt obličej lehkým šátkem nebo zimní maskou a dýchejte nosem. Podle Asthma UK to způsobí, že se vzduch trochu zahřeje, než se dostane do plic.
Měli byste si také promluvit se svým lékařem o svém nárůstu symptomů. K dispozici je několik typů léků a je možné, že budete mít prospěch z toho, že vyzkoušíte něco nového.
