Léčení odemyká radost, kterou v nás držíme.
„Jsi tak šťastný po celou dobu.“
Hodně to od lidí dostávám. Dodnes moje máma sdílí své vzpomínky na to, že jsem šťastné miminko.
Ale když mi bylo 20 let, realita systémového rasismu a policejní brutality mi začala pomalu stírat úsměv z tváře.
Od Hnutí za občanská práva se toho mnoho nezměnilo. Píše se rok 2021 a my stále čelíme traumatům, která prožívali naši předkové. Jsou jen přebaleny a doručeny k nám jiným způsobem.
Navzdory fanatismu, předsudkům a mikroagresím, se kterými se Afroameričané musí každodenně potýkat, se od nás očekává, že budeme pokračovat a nebudeme se svými křivdami dělat velký povyk.
Jistě, můžeme získat malé zpravodajství z protestů a politických událostí. Jiné rasy s námi mohou stát solidárně ve viditelných okamžicích nenávisti, ale to, co se stane poté, co se vypnou kamery a dav odejde, to zapůsobí.
Zatímco všichni ostatní mohou pokračovat ve svém životě bez péče na světě, my stále musíme žít s bolestí.
Nakonec jsem se smířil s tím, že tohle je svět, ve kterém žijeme. Když jsem tady, můžu z něj vytěžit jen to nejlepší. Věděl jsem, že mám na výběr, zda strávím zbytek života v utrpení, nebo se uzdravím a budu si nadále vybírat štěstí.
Nakonec jsem se rozhodl získat své šťastné zpět.
Škodlivé stereotypy
Černošky si zaslouží radost jako všichni ostatní. Dostat se na to místo vyžaduje konfrontaci s naším bojištěm emocí. Často jsou křížovou palbou mezi hněvem a žalem.
Nešťastná věc pro černé ženy je, že svět umocnil náš hněv víc než cokoli jiného. Výsledkem je, že společnost udržuje stereotyp, že černé ženy jsou vždy naštvané.
Ach ano. Jdeme tam.
Nechvalně známý stereotyp „rozhněvané černošky“ pramení z neznalosti minulých generací. Oficiálně se to stalo v 19. století v rámci vědomého úsilí ponížit černé ženy.
Bílí baviči si malovali tváře a vykreslovali černochy jako stereotypní karikatury, včetně rozhněvané černošky. Tento stereotyp naznačuje, že všechny černé ženy jsou drzé, nepřátelské a agresivní.
Historie zobrazování černých žen jako „rozhněvaných“ ve filmech, televizních pořadech a dalších médiích na nás v průběhu času měla škodlivé účinky.
„Tento trop je dehumanizující, neuctivý a rasistický.“ Neposkytuje černým ženám prostor k vyjádření celého spektra lidských emocí,“ říká JaNaé Taylor, PhD, LPC a zakladatelka Taylor Counselling and Consulting Services ve Virginia Beach ve Virginii.
“[This stereotype] je nespravedlivé hodnocení toho, jak mohou lidé prožívat černošku, která se vášnivě vyjadřuje nebo se rozhodla odpoutat od nezdravého zážitku.“
Shena Tubbs je licencovaná profesionální poradkyně a zakladatelka Black Girls Heal.
„Myslím, že tento stereotyp je pro nás jako lidi velmi škodlivý, protože darebná schopnost černých žen mít pocity, které jsou jiné než poslušné, podřízené a vděčné, že vůbec existuje,“ říká Tubbs.
Bílí muži a dokonce i bílé ženy mohou vyjádřit svůj hněv bez posuzování. Když to udělá černoška, jsme spíše zesměšňováni než oslavováni. Tato forma implicitní zaujatosti je obecně nespravedlivá vůči černým ženám.
„Steotyp „Rozzlobená černoška“ se používá jako zbraň k diskreditaci našeho hlasu a záměrů ve snaze zredukovat jej na pouhý hluk v pozadí, který lze a měl by být ignorován,“ říká Tubbs.
Ujasněme si to: Jako černošky jsme oprávněné ve svém hněvu. Máme právo vyjadřovat své city jako každá jiná žena. Není správné nás zahanbit, když je skutečně vyjadřujeme.
„Být naštvaný je normální lidská emoce a upřímně řečeno, černé ženy se mají na co zlobit,“ říká Ashley McGirt, MSW. „Maskování svých emocí a předstírání, že necítíme hněv, způsobuje více škody než užitku, protože potřebujeme cítit všechny své emoce a zpracovat je zdravým způsobem, abychom mohli svobodně cítit něco jiného.“
Společnost si neuvědomila, že je v nás víc než jen hněv.
Býval jsem si velmi dobře vědom způsobu, jakým jsem komunikoval s lidmi jiných ras. Přehnal jsem svou laskavost ve snaze být méně zastrašující. Cítil jsem, že musím skrýt, kdo jsem, aby se lidé kolem mě cítili pohodlně.
Pak jsem si uvědomil, jak je to směšné. Někteří lidé na vás najdou chybu, ať už jste „hodní“ nebo ne. Důležitější je být skutečný.
Můžeme se také léčit
Černošky nejsou monolit. Pocházíme z různých společenských vrstev a jako lidé jsme velmi odlišní.
Máme také své vlastní individuální cesty ke štěstí a uzdravení. Není to vždy jednoduché a nevypadá to pro každého stejně.
„Představa, že dokážu vyjmenovat 5–10 kroků k uzdravení, je škodlivá a nebere v úvahu naše jedinečné a různorodé potřeby černošek,“ říká McGirt.
Léčebný proces je tak rozmanitý jako jednotlivci, kteří se uzdravují.
„U některých žen vede identifikace, uznání a práce na řešení k uzdravení. Pro některé to bude zpracování prostřednictvím rasového traumatu a léčení těla ze somatických zážitků. Pro mnohé je to terapie,“ říká McGirt.
Tento proces není zdaleka snadný. Vyžaduje to práci, podporu a radikální sebesoucit. Uzdravení není lineární proces a může trvat roky, než se uzdraví zranění, ke kterému došlo v jediném okamžiku. Když zohledníte generační traumata, máme práci jako na dlani.
„Zjistil jsem, že ženy jsou zakrnělé ve svém uzdravovacím procesu ne proto, že by jim nebylo jasné, co se stalo v jejich minulosti, ale je tu část z nich, která jde do jejich logického mozku a myslí si, že protože se to stalo před lety, měly by buď přes to,“ říká Tubbs.
„Pravdou je, že teď můžete cítit stejně bolesti z něčeho, co se vám stalo před 30 nebo 40 lety, jako v den, kdy se to stalo. Nemůžete vyléčit rány, pokud se budete chovat, jako by tam nebyly.“
Když se uzdravíme, odemkne to veškerou radost, která je v nás zajatá. Zachování této radosti vyžaduje také úsilí.
„Radost v těchto časech vyžaduje plné cvičení radikální péče o sebe,“ říká Taylor.
Self-care for Black girl joy
Získejte terapii
Hlavním cílem péče o sebe je udržení duševní, fyzické a duchovní rovnováhy ve vašem každodenním životě. Rozhovor s licencovaným psychoterapeutem může být účinným způsobem, jak udržet své duševní zdraví pod kontrolou.
O černošské komunitě je známo, že se terapii vyhýbá z mnoha důvodů. Vzhledem k tomu, že jsem býval v té partě zahrnut, rozhodně chápu proč.
„Terapeutický prostor je domovem pro některé docela děsivé a diskriminační praktiky pro černošky a další komunity BIPOC,“ říká McGirt.
Já osobně mám problémy s důvěrou, takže na začátku jsem nebyl příliš nadšený z myšlenky vyhledat terapii.
Co řeknu, je, že nejlepší je najít si bezpečné místo k přistání, když jdete touto cestou. Tím myslím nalezení ženy, černošské terapeutky, která ví z první ruky o nelehké situaci černošky.
Miluj se
Nedovolte, aby vás názory společnosti na černošky oklamaly, abyste si mysleli, že nejste krásní nebo že nejste hodni lásky.
Pravá láska začíná sebeláskou. Musíte se naučit milovat pleť, ve které se nacházíte, a zároveň přijmout každý nedostatek a nedokonalost.
Doporučuji také najít černošské vzory, vlivy a obsah, který představuje černé ženy v pozitivním světle.
„Je důležité najít věci, které vás s vámi spojují. To mohou být filmy, ve kterých se budete cítit dobře, že jste černoška. Může to být hudba nebo rozhovory s přáteli,“ Brittany A. Johnson, LMHC.
Milovat se také znamená léčit se. Je v pořádku čas od času trochu utrácet.
„Černé ženy si zaslouží Všechno růže. Dejte si svolení užít si všechen luxus, který vaše srdce pojme. Luxus jistě může zahrnovat drahé označené položky,“ říká Taylor.
Nemusíte utrácet spoustu peněz, abyste se o sebe postarali. Ale pokud můžete a chcete, není na tom nic špatného.
Chraňte svůj mír
Máte plné právo vybrat si, koho ve svém životě dovolíte a koho ne.
Jsem od přírody sociálně selektivní člověk. Jinými slovy, dávám si pozor na to, koho pustím do svého prostoru. To přispívá k mému štěstí a duševní pohodě.
„Využijte svých hranic a eliminujte lidi, místa a věci, které se vám nebo vám nelíbí,“ říká Taylor. „Chránit svůj mír znamená udržovat zdravé prostředí pro růst a také střežit svůj stav mysli.“
Jedna věc, kterou miluji, je skutečnost, že stále více černošek pěstuje bezpečná místa, kde mohou ostatní černošky najít komunitu, cítit se pohodlně samy sebou a spolupracovat na dosažení společného cíle. Black Girls Heal je jedním příkladem z mnoha.
Povzbuzuji vás, abyste našli kmen, který nejen vyhovuje vašim zájmům, ale také vám umožní růst mentálně, fyzicky nebo duchovně.
Smějte se, abyste neplakali
Štěstí vyžaduje mít smysl pro humor. Říká se, že smích je prospěšný pro duši, a upřímně řečeno, nemohu více souhlasit.
Zkuste se nebrat tak vážně. Naučte se oprášit věci, když nejsou tak hluboké.
Čtěte odlehčené knihy. Sledujte zábavné filmy a televizní pořady. Až budete mít příležitost se trochu zasmát, využijte příležitosti.
Přemýšlet
Svůj den začínám modlitbou a oddaností, abych si zvedl náladu a uvedl svou mysl na správnou cestu. Z osobního hlediska to mění běh mého dne. Cítím se mnohem více v pohodě, když jsem si toto zaškrtl v mém ranním seznamu úkolů.
Během dne si také můžete udělat krátké přestávky, abyste se zastavili a soustředili se. Dělám to při poslechu meditační hudby v aplikacích jako Uklidnit.
Časopis
Vaše myšlenky jsou jako voda. Nemůžete je všechny zadržet. Pokud to zkusíte, nakonec explodujete. Velmi doporučuji vytvořit si návyk na psaní deníku. Psaní může být terapeutické a podporovat proces hojení.
Začněte dokumentovat kapitoly svého života, abyste měli vzpomínky na pokrok, kterého jste za ta léta dosáhli.
Kdo ví? Po letech možná budete chtít napsat knihu a sdílet svůj příběh se světem.
Radost si můžete vzít
Jsem živým důkazem toho, že můžete najít radost jako černoška v rasově nespravedlivém světě. Být šťastný, zdravý a celistvý je každodenní úsilí.
Stačí vědět toto: Je to možné a zasloužíte si to.
Johnaé De Felicis je spisovatel, tulák a wellness feťák z Kalifornie. Zabývá se řadou témat, která jsou relevantní pro oblast zdraví a wellness, od duševního zdraví až po přirozený život.
