Bušení srdce: 10 domácích léků na rychlý srdeční tep

1. Vyzkoušejte relaxační techniky

Stres může vyvolat nebo zhoršit bušení srdce. Je to proto, že stres a vzrušení mohou zvýšit váš adrenalin.

Zvládání stresu prostřednictvím relaxace vám může pomoci. Mezi dobré možnosti patří:

• rozjímání
• Tai chi
• jóga

Zkuste sedět se zkříženýma nohama a pomalu se nadechujte nosními dírkami a poté vydechujte ústy. Opakujte, dokud se nebudete cítit klidní.

Měli byste se také zaměřit na relaxaci po celý den, nejen když cítíte bušení srdce nebo bušení srdce. Zastavte se a každých 1 až 2 hodiny se pětkrát zhluboka nadechněte, abyste zklidnili svou mysl a udrželi vás v klidu.

Udržování vaší obecné hladiny stresu na nízké úrovni vám může pomoci vyhnout se epizodám rychlého srdečního tepu a v průběhu času snížit klidovou srdeční frekvenci. Účinnými možnostmi jsou také biofeedback a řízené snímky.

2. Dělejte vagové manévry

Bloudivý nerv má mnoho funkcí, včetně propojení vašeho mozku se srdcem. Vagové manévry stimulují vagusový nerv a mohou pomoci regulovat rychlý srdeční tep. Bloudivý nerv můžete stimulovat doma, ale nejprve byste měli získat souhlas lékaře.

Zde je několik způsobů, jak stimulovat nerv:

• Dejte si studenou sprchu, stříkněte si na obličej studenou vodu nebo si na obličej na 20 až 30 sekund přiložte studený ručník nebo ledový obklad. „Šok“ studené vody pomáhá stimulovat nervy.
• Zpívejte slovo „om“ nebo kašel nebo roubík.
• Zadržte dech nebo klesejte, jako byste měli stolici.

Pro dosažení nejlepších výsledků provádějte tyto manévry vleže na zádech. Váš lékař vám může ukázat, jak je správně provádět.

3. Pijte dostatek vody

Dehydratace může způsobit bušení srdce. Je to proto, že vaše krev obsahuje vodu, takže když se dehydratujete, vaše krev může zhoustnout. Čím je vaše krev hustší, tím hůře musí vaše srdce pracovat, aby ji rozprostřelo v žilách. To může zvýšit vaši tepovou frekvenci a potenciálně vést k bušení srdce.

Pokud cítíte, že vám tep stoupá, sáhněte po sklenici vody. Pokud si všimnete, že vaše moč je tmavě žlutá, pijte více tekutin, abyste předešli bušení srdce.

4. Obnovte rovnováhu elektrolytů

Elektrolyty pomáhají přenášet elektrické signály po celém těle. Elektrické signály jsou důležité pro správné fungování vašeho srdce. Některé elektrolyty, které mohou prospívat zdraví vašeho srdce, zahrnují:

• draslík
• vápník
• hořčík
• sodík

Většina těchto elektrolytů se nejlépe získává z potravin. Některé skvělé zdroje draslíku jsou:

• avokáda
• banány
• sladké brambory
• špenát

Chcete-li zvýšit příjem vápníku, jezte více tmavé listové zeleniny a mléčných výrobků. Tmavá listová zelenina je také skvělým zdrojem hořčíku, stejně jako ořechy a ryby.

Většina lidí přijímá dostatek sodíku ve stravě s balenými potravinami, jako jsou lahůdky a konzervované polévky.

Doplňky mohou pomoci udržet rovnováhu elektrolytů, ale než začnete užívat jakékoli nové doplňky, poraďte se s lékařem.

Příliš mnoho elektrolytů může způsobit problémy. Pokud máte podezření, že byste mohli mít nerovnováhu, může váš lékař ověřit vaši moč a krev.

5. Vyhněte se stimulantům

Existuje mnoho látek, které mohou zvýšit pravděpodobnost, že budete mít zrychlený srdeční tep. Vyloučení těchto věcí z každodenní rutiny může zmírnit nebo dokonce zastavit vaše příznaky. Obsahují:

• kofeinové nápoje a potraviny
• tabákové výrobky nebo konopí
• těžké užívání alkoholu
• některé léky proti nachlazení a kašli
• látky potlačující chuť k jídlu
• léky používané k léčbě duševních poruch
• léky na vysoký krevní tlak
• nelegální drogy jako kokain, metamfetamin nebo jiné amfetaminy

Vaše vlastní spouštěče budou pravděpodobně jedinečné pro vás. Zkuste si vést seznam věcí, které konzumujete a které mohou způsobit bušení srdce. Pokud je to možné, vyhněte se všem věcem, o kterých si myslíte, že by mohly způsobit vaše příznaky, a zjistěte, zda vaše příznaky ustanou.

Než přestanete užívat jakékoli léky na předpis, promluvte si se svým lékařem, pokud si myslíte, že vaše příznaky mohou způsobovat léky na předpis.

Zjistěte více: Pochopení bušení srdce po jídle.

6. Zkuste extrakt z plodů hlohu

Extrakt z plodů hlohu je klíčovou složkou tradiční čínské medicíny a používá se k pomoci při zažívacích problémech a vysokém krevním tlaku. Extrakt z plodů hlohu může také pomoci snížit bušení srdce.

Starší dvouleté kohortové studium rozdělili 952 účastníků studie se srdečním selháním do několika skupin. Jedna by dostávala extrakt z hlohu jako doplňkovou terapii, jedna skupina by užívala pouze extrakt z hlohu a poslední skupina by dostávala terapii bez hlohu.

Studie zjistila, že ti, kteří užívali extrakt z plodů hlohu samostatně, měli snížené bušení srdce ve srovnání s účastníky, kteří hloh vůbec nedostali.

Nicméně, Národní institut zdraví uvádí, že existují protichůdné důkazy o účinku hlohu, který může zvýšit progresi srdečního onemocnění.

Hloh může interagovat s léky na srdce, proto se před užitím extraktu z hlohu poraďte se svým lékařem. Hloh se nedoporučuje během těhotenství nebo kojení a neměl by být podáván dětem.

Při výběru bylinných přístupů prozkoumejte svůj zdroj hlohu, protože bylinky nejsou regulovány Food and Drug Administration (FDA). Mohou existovat obavy o kvalitu, špatné označení nebo kontaminaci.

7. Dělejte valsalvovské manévry

Valsalvův manévr je dechová technika, která může pomoci obnovit normální srdeční frekvenci, pokud vaše srdce bije příliš rychle.

Chcete-li provést Valsalvův manévr, proveďte následující kroky v uvedeném pořadí:

1. Štípnout si nos.
2. Zavři pusu.
3. Pokuste se vydechnout.
4. Skloňte se, jako byste měli stolici.
5. Tyto kroky provádějte po dobu 10 až 15 sekund.

8. Jezte vyváženou stravu

Výživná a vyvážená strava se skládá z:

• čerstvé ovoce
• zelenina
• celá zrna
• libové bílkoviny
• zdravé tuky z ořechů nebo ryb

Omezte tyto potraviny, abyste snížili riziko srdečních problémů:

• nasycené tuky
• trans tuky
• sůl
• cukr
• zpracované nebo balené potraviny

Zjistěte více o přidávání ingrediencí prospěšných pro srdce do vaší stravy.

9. Snižte hladinu stresu

Stres a rychlý srdeční tep jdou ruku v ruce. Snížení úrovně stresu tak, jak je to jen možné, může pomoci snížit srdeční frekvenci. Může také snížit riziko vysokého krevního tlaku a dalších zdravotních problémů souvisejících se stresem.

Existuje celá řada účinných strategií pro snížení stresu. Některé zahrnují:

• procvičování všímavosti
• snaží se zhluboka dýchat
• chodit na terapii
• hlídejte si příjem kofeinu

• denně cvičit

• žurnálování

10. Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení je důležité pro fyzickou, duševní a emocionální pohodu. The Americká kardiologická asociace doporučuje 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity týdně nebo 75 minut intenzivní aerobní aktivity týdně.

Kardio nemusí být složité. Ve skutečnosti mají rychlé procházky řadu zdravotních výhod, včetně hubnutí, snížení krevního tlaku a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.

Dodatečná léčba

V mnoha případech bušení srdce není nutná žádná léčba. Místo toho byste měli věnovat pozornost tomu, kdy pociťujete bušení srdce, a vyhýbat se činnostem, jídlu nebo čemukoli jinému, co je vyvolává.

Možná bude užitečné zapsat si, když zaznamenáte palpitace, abyste zjistili, zda dokážete identifikovat spouštěč. Vedení deníku může být také užitečné, pokud zaznamenáte více bušení srdce v průběhu času. Tyto informace můžete vzít svému lékaři při budoucích schůzkách.

Pokud váš lékař zjistí příčinu vašeho bušení srdce, může vám doporučit léčbu. Pokud například vaše diagnostické testy odhalí, že máte srdeční onemocnění, váš lékař pokročí s léčebným plánem v této oblasti.

Možnosti léčby srdečních onemocnění mohou zahrnovat léky, chirurgický zákrok nebo implantaci zařízení, jako je kardiostimulátor.

Kdy vyhledat pomoc

Promluvte si se svým lékařem, pokud si všimnete, že je vaše srdeční frekvence rychlejší než normálně. Lékaři nemohou vždy určit příčinu bušení srdce. Budou muset vyloučit poruchy srdečního rytmu, jako je tachykardie a další zdravotní stavy, jako je hypertyreóza.

Obvykle existuje malé riziko komplikací s bušením srdce, pokud nejsou způsobeny základním srdečním onemocněním. Pokud jsou způsobeny srdeční chorobou, můžete zažít:

• mdloby, pokud vaše srdce bije příliš rychle a způsobuje pokles krevního tlaku

• srdeční zástava, pokud je vaše bušení způsobeno arytmií a vaše srdce nebije efektivně

• mrtvice, pokud je vaše bušení způsobeno fibrilací síní

• srdeční selhání, pokud vaše srdce po dlouhou dobu dobře nepumpuje

Promluvte si se svým lékařem, pokud máte bušení srdce s jinými příznaky nebo pokud máte jiné obavy o své zdraví.

Diagnóza

Při vaší návštěvě lékař pravděpodobně:

• zeptat se na vaši anamnézu
• zeptejte se, jaké příznaky pociťujete
• zeptejte se, jaké léky užíváte
• dát vám fyzickou zkoušku

Může být obtížné najít příčinu vašeho bušení srdce. Váš lékař může nařídit další testy nebo vás poslat ke kardiologovi.

Testy na palpitace srdce mohou zahrnovat elektrokardiogram (EKG nebo EKG), který ukazuje elektrickou aktivitu vašeho srdce. Můžete také podstoupit echokardiogram, což je ultrazvukový test, který pomáhá lékaři vizualizovat různé části vašeho srdce.

Mezi další možnosti patří zátěžový test, rentgen hrudníku a ambulantní test srdečního monitoru. V některých případech může váš lékař také chtít provést invazivnější testy, jako je elektrofyziologická studie nebo srdeční katetrizace.

Výhled

Většina případů bušení srdce není považována za závažnou, pokud nemáte základní srdeční onemocnění. Váš lékař stále potřebuje vědět, co zažíváte, ale vaše bušení srdce nemusí vyžadovat zvláštní léčbu kromě změn životního stylu. Vyhýbání se spouštěčům bušení srdce může pomoci snížit nebo odstranit vaše příznaky.

Tipy pro zdravé srdce

The Americká kardiologická asociace vysvětluje, že existuje sedm věcí, které můžete udělat, abyste se ochránili před srdečními chorobami. Říkají těmto tipům „Life’s Simple 7“.

Zjistěte více: 28 tipů pro zdravé srdce.

Zdroje článku