Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je neurologický stav, který může ovlivnit vaši schopnost soustředit vaši pozornost a řídit impulsy spolu s vaší energetickou hladinou.
Tento stav může postihnout lidi jakéhokoli věku, i když je nejčastěji diagnostikován v dětství. Ačkoli je tento stav běžný, odborníci plně nerozumí tomu, co jej způsobuje, což vedlo k rozšířeným spekulacím o potenciálních přispívajících faktorech.
Mnoho lidí se například domnívá, že některé potraviny mohou způsobit ADHD, ačkoli vědecké důkazy tuto myšlenku nepodporují. Jiné teorie spojují ADHD s celiakií, což je stav, kdy expozice lepku způsobí, že váš imunitní systém napadne vaše střeva.
Podle této myšlenky by výsledný zánět střev a narušení mikrobiomu mohly přispět k symptomům ADHD.
Přesto a
Čtěte dále pro hloubkový průzkum navrhovaného spojení mezi ADHD a celiakií.
je tam odkaz?
Některé studie poukazují na vyšší míru souběžného výskytu, ale důkazy o souvislosti mezi ADHD a celiakií zůstávají poměrně rozporuplné.
V široce citovaném
Vzhledem k tomu, že zdravotníci obecně diagnostikují celiakii pomocí několika testů, včetně biopsie střevní tkáně, další odborníci, jako například autoři studie z roku 2016, zpochybňují přesnost těchto zjištění. Navíc 67 účastníků je velmi malý počet, pokud jde o vědecký výzkum.
The
U dvou z těchto účastníků se zdálo, že se ADHD objevila jako časný příznak celiakie. Ale protože tito účastníci byli sourozenci, mohly sehrát roli i faktory jako genetika.
V přehledu z roku 2020 byly nalezeny důkazy spojující dětskou celiakii se zvýšeným rizikem rozvoje psychiatrických stavů, včetně ADHD, později v životě.
Další
Celkově zůstává mnoho podpůrných důkazů pro odkaz poměrně slabé. Zjevné překrývání může více než pravděpodobně pocházet z dalších proměnných ve hře, jako je rodinná anamnéza obou stavů.
Celiakie může stále ovlivnit myšlení a soustředění
Zatímco celiakie nezpůsobuje ADHD, může způsobit mozkovou mlhu, což může způsobit, že vaše myšlení bude pomalé a rozmazané. Někteří lidé označují tento příznak jako celiakální mlhu nebo glutenem indukovanou neurokognitivní poruchu (GINI).
Nezisková organizace Beyond Celiac nedávno pomohla provést celostátní průzkum mezi 1400 lidmi s celiakií nebo neceliakální citlivostí na lepek. Vědci zjistili, že 89 % lidí s celiakií hlásilo příznaky mozkové mlhy.
To znamená, že všichni účastníci se dobrovolně přihlásili k dokončení průzkumu, takže skutečná prevalence mozkové mlhy může být nižší, zejména u lidí s mírnou, nediagnostikovanou celiakií.
Mezi nejčastější příznaky celiakální mlhy patří:
- potíže se soustředěním uvedlo 72 % účastníků
- zapomnětlivost, kterou uvedlo 60 % účastníků
- grogginess, uvedlo 58 % účastníků
- pocit odloučení, uvedlo 47 % účastníků
- duševní zmatek, který uvedlo 45 % účastníků
Příznaky celiakální mlhy se obvykle objevují do hodiny po expozici lepku. Příznaky jsou často nejzávažnější během prvních 24 hodin po expozici, ale u některých lidí přetrvávají příznaky až 5 dní po konzumaci lepku.
Jak si můžete všimnout ze seznamu příznaků, příznaky celiakální mlhy se podobají některým z hlavních příznaků ADHD. Celiakální mlha se však objevuje pouze po expozici lepku, zatímco příznaky ADHD zůstávají během každodenního života poměrně konstantní.
Navíc, zatímco odstranění lepku z vaší stravy může pomoci zmírnit mlhu celiakie, obecně budete potřebovat terapii, léky nebo kombinaci ke zlepšení příznaků ADHD.
Zjistěte více o léčbě ADHD.
Proč celiakie způsobuje mozkovou mlhu?
Odborníci zatím přesně nevědí, jak může střevní porucha ovlivnit funkci mozku a zdraví.
Tři hlavní teorie z výzkumu z roku 2016 zahrnují:
- Malabsorpční teorie: Celiakie může narušit vaše trávení určitých živin a připravit váš mozek o stavební kameny potřebné k produkci chemických poslů zapojených do pozornosti a motivace.
- Teorie zánětu: Zánětlivé látky se mohou dostat za vaše střevo a omylem napadnout jiné části vašeho nervového systému.
- Teorie netěsných střev: Celiakie může přimět váš mikrobiom k produkci toxických vedlejších produktů, které unikají do vašeho krevního oběhu a procházejí hematoencefalickou bariérou.
Budoucí výzkum na ose střevo-mozek může výzkumníkům pomoci najít přesvědčivější vysvětlení.
ADHD a potravinové alergie
Zatímco většina výzkumů nepodporuje souvislost mezi ADHD a celiakií, důkazy naznačují silnou souvislost mezi ADHD a potravinovými alergiemi.
A
Studie z roku 2022 zjistila, že adolescenti s potravinovými alergiemi měli 4,5krát vyšší riziko, že budou mít „pravděpodobnou ADHD“.
Potravinové alergie sdílejí s celiakií několik příznaků, včetně:
- žaludeční křeče
- průjem
- zvracení
- vyrážka
Pokud se vaše příznaky ADHD zhorší například po konzumaci koláče nebo cereálií, nemusí to nutně znamenat, že máte celiakii. Místo toho můžete mít alergii na pšenici nebo mléčné výrobky, která zhoršuje vaše příznaky.
Lékař nebo specialista na alergii může provést test na alergii, aby pomohl odhalit skutečný zdroj vaší potravinové citlivosti.
Léky
Některé léky na ADHD mohou způsobit nežádoucí účinky, které připomínají příznaky celiakie.
Food and Drug Administration (FDA) uvádí několik gastrointestinálních vedlejších účinků methylfenidátu (Ritalin), včetně:
- nevolnost
- nechtěné hubnutí
- bolest břicha
Děti užívající Ritalin mohou mít výraznou ztrátu chuti k jídlu, stejně jako u celiakie.
Vzhledem k tomu, že ztráta hmotnosti a snížená chuť k jídlu by mohly zpomalit dlouhodobý růst, je důležité, abyste se spojili se zdravotnickým pracovníkem, který vám poskytne další rady, pokud vaše dítě nemá chuť k jídlu nebo má po jídle zažívací potíže.
Může pomoci bezlepková dieta?
Pokud máte celiakii, odstranění lepku z vaší stravy může zmírnit příznaky mozkové mlhy, což vám pomůže cítit se více bdělí a soustředění. Pokud jste součástí malé populace, která má jak celiakii, tak ADHD, léčba mozkové mlhy může také poskytnout určitou úlevu od příznaků ADHD.
Pokud ale netrpíte celiakií nebo nesnášenlivostí lepku, mnoho důkazů nepodporuje bezlepkovou dietu pro ADHD. Studie, které prokázaly zlepšení symptomů, byly obecně
Podle a
Omezení lepku ve vaší stravě by ve skutečnosti mohlo mít negativní dopad na vaše zdraví. Někteří lidé, kteří zkouší bezlepkovou dietu bez odborného vedení, jednoduše krájí chléb a další potraviny obsahující lepek, aniž by nahradili ztracené živiny, což může způsobit nedostatky v:
- vitamín B
- žehlička
- zinek
Lidé s ADHD
Nedostatek vitaminu B může být obzvláště znepokojivý, protože čím nižší jsou vaše hladiny vitaminu B2 nebo B6, tím závažnější příznaky ADHD mají tendenci být.
Vždy je nejlepší získat radu od lékaře nebo dietologa, než uděláte pro sebe nebo své dítě jakékoli zásadní změny ve stravování.
Pokud máte celiakii a potřebujete bezlepkovou dietu, zdravotnický tým může navrhnout vyvážený jídelníček, který udrží vaše střeva regulovaná, aniž by váš mozek připravil o živiny.
Mohou jiné dietní intervence pomoci s ADHD?
Vaše strava má určitou roli ve funkci mozku a zdraví, takže potraviny, které jíte, mohou hrát roli v příznacích ADHD. Ale ne všechny diety jsou stejně účinné.
Oligoantigenní dieta
Oligoantigenní dieta je dieta, která zahrnuje pouze několik potravin. Můžete omezit příjem potravy na několik hypoalergenních možností, jako je rýže, krůta nebo hrušky.
Jeden
Ale vědci nenašli dostatek důkazů, aby to doporučili jako obecný dietní plán pro lidi s ADHD.
Přísady do jídla
Důkazy pro odstranění potravinářských přídatných látek jsou o něco silnější. A
- umělá barviva a barviva
- umělá sladidla
- umělé vůně
- umělé konzervační látky
To znamená, že tyto změny také zlepšily hyperaktivitu u dětí bez ADHD. Je také možné, že tato dieta funguje tak, že řeší základní potravinovou citlivost, spíše než samotnou ADHD.
Suplementace omega-3
ADHD není spojeno s neobvykle nízkou hladinou omega-3 mastných kyselin. Ale omega-3 silně podporují zdraví mozku a některé
Přesto, stejně jako u ostatních výše zmíněných diet, důkazy o suplementaci omega-3 nejsou zdaleka přesvědčivé.
Vyvážená dieta
Kromě jakýchkoli zdravotních problémů lidé s ADHD obecně nepotřebují specializované diety. K podpoře vašeho duševního zdraví často stačí vyvážená strava.
Jak je uvedeno výše, mnoho lidí s ADHD nemá dostatek určitých vitamínů a živin. Je důležité mít dostatek:
- Vitamín D
- vitamín B komplex
- žehlička
- zinek
- hořčík
Vitamínové doplňky vám mohou pomoci zajistit, abyste měli dostatek živin každý den. Vaše tělo má však tendenci absorbovat živiny snadněji, když se dostanou do skutečného jídla. Doplňky mohou podpořit výživnou stravu, ale neměly by ji nahrazovat.
Pokud si myslíte, že možná budete potřebovat pomoc při plnění svých nutričních potřeb, vždy se před vyzkoušením doplňků poraďte se zdravotnickým pracovníkem. Mohou nabídnout další pokyny ohledně typu doplňku, který je třeba vzít, spolu s doporučeními pro dávkování.
Sečteno a podtrženo
Málo nedávných důkazů podporuje souvislost mezi ADHD a celiakií.
Toto naznačené spojení může částečně souviset se skutečností, že mozková mlha související s celiakií může připomínat symptomy ADHD. A co víc, ADHD se často vyskytuje společně s potravinovými alergiemi, které se mohou zdát velmi podobné příznakům celiakie.
Vyhýbání se lepku může být nejlepší léčbou celiakie, ale omezení lepku pravděpodobně příliš nezlepší ADHD. Mějte také na paměti, že mnoho lidí s ADHD nemá dostatek určitých klíčových živin, takže restriktivní diety mohou nakonec způsobit více škody než užitku.
Pokud máte příznaky jak střevního, tak duševního zdraví, dobrým dalším krokem je spojení se zdravotníkem, abyste získali diagnózu a prozkoumali své možnosti léčby.
Emily Swaim je nezávislá spisovatelka a redaktorka zabývající se zdravím, která se specializuje na psychologii. Má bakalářský titul v angličtině na Kenyon College a MFA v psaní na California College of the Arts. V roce 2021 získala certifikaci Board of Editors in Life Sciences (BELS). Více z její práce můžete najít na GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox a Insider. Najděte ji Cvrlikání a LinkedIn.
