Mezi sledováním levných letů, průzkumem destinace a prováděním rezervací se hodně plánuje cestování. K tomu přidejte léčbu cukrovky a příprava na cestu může být někdy skličující.
Ale s trochou odborného plánování není důvod, abyste obětovali své zdraví – nebo dovolenou. Postupujte podle této příručky, kde najdete další opatření, která je třeba zvážit, a tipy pro bezpečné způsoby, jak se vymanit z obvyklého jídelníčku, když jste pryč.
Co musíte udělat, než odejdete
Vaše přípravy budou záviset na tom, kde a jak dlouho budete pryč, ale každý cestovatel s diabetem by měl začít těmito kroky.
Získejte potvrzení od lékaře
Nechte svého lékaře napsat poznámku vysvětlující váš stav (např. máte-li diabetes 1. nebo 2. typu) a vaše potřeby léků. Je dobré udělat si několik kopií poznámky pro případ, že byste nějakou špatně umístili.
Když jste v ordinaci lékaře, možná budete chtít požádat o další předpis pro případ, že byste potřebovali dostat další léky, když jste pryč. Tuto schůzku můžete také využít k vytvoření akčního plánu pro případ, že zažíváte diabetickou pohotovost.
Zavolejte letecké společnosti předem
Pokud letíte poprvé, je dobré si prohlédnout web letecké společnosti, abyste zjistili, co je na palubě povoleno a zda může či nemůže přijímat speciální požadavky.
Normálně vám letecké společnosti nezabrání vzít si na palubu vaše léky na cukrovku a zásoby, ale mohou mít speciální postup pro kontrolu a manipulaci s léky. Je důležité, abyste všechny léky uzavřeli do jiného plastového sáčku než ostatní tekutiny a měli vše jasně označeno.
Také stojí za to se zeptat, zda vám personál letecké společnosti může vaše léky uchovávat v chladničce.
Zabalte si zdravé svačiny
Buďte o krok napřed před svým hladem a pryč od nezdravého jídla připravováním porcí zdravých svačin, které není třeba chlazit. Mějte však na paměti, jak každá svačina ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Skvělé možnosti zdravé svačiny jsou:
- směs ořechů a semínek
- vzduchem vyskakovaný popcorn
- celozrnné krekry
- sušené ovoce
Jak zůstat zdravý během letu
Bez ohledu na to, jak moc se připravujete, někdy věci nejdou úplně podle plánu. I když dojde k nejhoršímu scénáři, tyto kroky by vám měly pomoci zvládnout jej bezpečně a rychle.
Dejte o svém diabetu vědět ostatním
Buďte upřímní a upřímní o své cukrovce se svými cestovními společníky. Pokud cestujete sami, je obzvláště důležité mít u sebe lékařský průkaz, který popisuje váš stav.
Tímto způsobem, pokud zažijete epizodu nízké hladiny cukru v krvi a ztratíte kontrolu nebo vědomí dříve, než se o ni budete moci starat, správné informace umožní lidem kolem vás rychle a vhodně pomoci.
Je také dobré mít v peněžence kartičku s podrobnějšími informacemi – například zda užíváte či neužívat inzulin – a pokyny, jak zacházet s diabetem podle plánu, který jste probrali se svým lékařem.
Nakonec nezapomeňte uložit své nouzové kontaktní číslo do svého mobilního telefonu v části „Nouzový kontakt“. Záchranáři po tom budou pátrat, pokud jste v bezvědomí nebo nejste schopni odpovědět na jejich otázky.
Správně skladujte zásoby pro cukrovku
Nejprve se ujistěte, že máte všechny léky a zásoby. Abyste ochránili účinnost svých léků a zohlednili nepředvídatelné změny ve vašich cestovních plánech, ujistěte se, že:
- Vezměte si studený gelový balíček, abyste zchladili inzulín. ne
použijte sáček s ledem, protože zmrazení zničí váš inzulín. - Zabalte si dostatek zásob, abyste vydrželi dvakrát tak dlouho
jako váš výlet. Je lepší být příliš připravený než nedostatečně připravený. - Ujistěte se, že všechny vaše léky mají originál
lékárnický štítek na něm.
Udržujte své zásoby pro cukrovku na dosah
Inzulin a léky mějte v příručním zavazadle uloženém v přihrádce nad hlavou ve vaší blízkosti nebo v osobním předmětu pod sedadlem. Nenechávejte své léky v odbavených zavazadlech.
Vždy byste měli cestovat se svačinou v batohu nebo příručním zavazadle, abyste mohli počítat s vynechaným nebo opožděným jídlem. Je také chytré mít koncentrované zdroje glukózy, jako jsou glukózové tablety, připravené pro případ, že budete potřebovat rychlou dávku.
Jak se o sebe během cesty extra starat
Když se váš rozvrh změní, je obtížnější předvídat a zohledňovat změny krevního cukru. Zahrňte řadu nových činností nebo mnohem více prostojů než obvykle a pravděpodobně budete muset provést nějaké pečlivé změny, abyste předešli diabetické nouzi.
Odhadněte sacharidy a kalorie před jídlem
Je dobrý nápad vyhledat některé potraviny, které očekáváte, že budete jíst, na internetové stránce pro počítání kalorií, abyste zjistili, kolik sacharidů a kalorií obsahují.
Kontrolujte si hladinu glukózy v krvi častěji
Když se časy jídla posouvají a vy jíte víc, než obvykle, budete pravděpodobně muset kontrolovat hladinu glukózy v krvi častěji, abyste zůstali na správné cestě. Snažte se otestovat svou krev před a po prvním jídle, abyste viděli, jak to ovlivňuje vaše tělo.
Buďte laskaví ke svému tělu
Zatímco budete objevovat svět, pamatujte, že dlouhé dny strávené prohlídkami vám mohou snížit hladinu glukózy a líné odpoledne u bazénu může vést k vyšším hladinám glukózy v krvi.
Pokud máte rádi jinou úroveň aktivity než obvykle, připravte se na to, že si během dne budete častěji měřit hladinu cukru v krvi.
Není vždy snadné pokračovat v běžném životním stylu, zvláště když cestujete v různých časových pásmech. Přesto je důležité, abyste se příliš nevzdalovali od své obvyklé rutiny.
Můžete být flexibilní, pokud jde o nové aktivity, kuchyně a rozvrh, ale váš diabetes tak flexibilní není. Přesto s trochou plánování budete moci pokračovat v objevování světa.
NewLifeOutlook si klade za cíl posílit postavení lidí s chronickými duševními a fyzickými zdravotními stavy a povzbudit je, aby přijali pozitivní výhled. Jejich články jsou plné praktických rad od lidí, kteří to mají z první ruky Diabetes typu 2.
