Co byste měli vědět o dehydrataci

Rizikové faktory dehydratace

Sportovci vystavení přímému slunci nejsou jediní, komu hrozí dehydratace. Ve skutečnosti kulturisté a plavci patří mezi sportovce, u kterých se tento stav také běžně vyvíjí. Jakkoli se to může zdát zvláštní, je možné se ve vodě potit. Plavci se při plavání hodně potí.

Někteří lidé mají vyšší riziko rozvoje dehydratace než ostatní, včetně:

• lidé pracující venku, kteří jsou vystaveni nadměrnému množství tepla (například svářeči, krajináři, stavební dělníci a mechanici)
• starší dospělí
• lidé s chronickými onemocněními
• sportovci (zejména běžci, cyklisté a fotbalisté)
• kojenců a malých dětí
• lidé, kteří žijí ve vysokých nadmořských výškách

Jak vzniká dehydratace?

Vaše tělo pravidelně ztrácí vodu pocením a močením. Pokud není voda vyměněna, dehydratujete. Jakákoli situace nebo stav, který způsobí, že tělo ztrácí více vody než obvykle, vede k dehydrataci.

Pocení

Pocení je součástí přirozeného procesu ochlazování vašeho těla. Když je vám horko, aktivují se vaše potní žlázy, aby uvolnily vlhkost z vašeho těla ve snaze ho ochladit. Funguje to tak, že se odpaří.

Když se kapka potu odpaří z vaší pokožky, vezme si s sebou malé množství tepla. Čím více potu produkujete, tím více se odpařuje a tím více jste ochlazeni. Pocení také hydratuje pokožku a udržuje rovnováhu elektrolytů ve vašem těle.

Tekutina, kterou potíte, obsahuje hlavně sůl a vodu. Nadměrné pocení může způsobit dehydrataci, protože ztrácíte velké množství vody. Odborný termín pro nadměrné pocení je hyperhidróza.

Nemoc

Nemoci, které způsobují trvalé zvracení nebo průjem, mohou mít za následek dehydrataci. Zvracení a průjem totiž mohou způsobit vylučování příliš velkého množství vody z vašeho těla.

Těmito procesy se také ztrácejí důležité elektrolyty. Elektrolyty jsou minerály, které tělo používá k ovládání svalů, chemie krve a orgánových procesů. Tyto elektrolyty se nacházejí v krvi, moči a dalších tekutinách v těle.

Zvracení nebo průjem mohou tyto funkce narušit a způsobit vážné komplikace, jako je mrtvice a kóma.

Horečka

Pokud máte horečku, vaše tělo ztrácí tekutinu přes povrch pokožky ve snaze snížit teplotu. Horečka může často způsobit, že se potíte natolik, že pokud nebudete pít, abyste se doplnili, mohli byste skončit dehydratováni.

Močení

Močení je normální způsob, jak tělo uvolňovat toxiny z těla. Některé stavy mohou způsobit chemickou nerovnováhu, která může zvýšit produkci moči. Pokud nenahradíte tekutinu ztracenou nadměrným močením, riskujete rozvoj dehydratace.

Jaké jsou příznaky dehydratace?

Příznaky dehydratace se liší v závislosti na tom, zda je stav mírný nebo závažný. Příznaky dehydratace se mohou začít objevovat dříve, než dojde k úplné dehydrataci.

Příznaky mírné až střední dehydratace zahrnují:

• únava
• suchá ústa
• zvýšená žízeň
• snížené močení
• menší produkce slz
• suchá kůže
• zácpa
• závrať
• točení hlavy
• bolest hlavy

Kromě příznaků mírné dehydratace může těžká dehydratace pravděpodobně způsobit následující:

• nadměrná žízeň
• nedostatek produkce potu
• nízký krevní tlak
• rychlý srdeční tep
• zrychlené dýchání
• zapadlé oči
• svraštělá kůže
• tmavá moč

Těžká dehydratace je lékařská pohotovost. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud vykazujete některý z těchto příznaků a příznaků.

Zdravotnická pohotovost

Děti a starší dospělí by měli dostat okamžitou léčbu, i když pociťují příznaky mírné dehydratace.

Pokud se u osoby v jakékoli věkové skupině objeví následující příznaky, vyhledejte pohotovostní péči:

• těžký průjem
• krev ve stolici
• průjem po dobu 3 nebo více dnů
• neschopnost zadržovat tekutiny
• dezorientace

Jak se diagnostikuje dehydratace?

Před zahájením jakýchkoli testů váš lékař projde všechny příznaky, které musíte vyloučit, aby vyloučil jiné stavy. Po odebrání anamnézy lékař zkontroluje vaše vitální funkce, včetně srdeční frekvence a krevního tlaku. Nízký krevní tlak a rychlý srdeční tep mohou naznačovat dehydrataci.

Váš lékař může použít krevní test ke kontrole hladiny elektrolytů, což může pomoci indikovat ztrátu tekutin. Krevní test může také zkontrolovat hladinu kreatininu ve vašem těle. To pomáhá lékaři určit, jak dobře fungují vaše ledviny, což je ukazatel stupně dehydratace.

Analýza moči je vyšetření, které využívá vzorek moči ke kontrole přítomnosti bakterií a ztráty elektrolytů. Barva vaší moči může také naznačovat dehydrataci v kombinaci s jinými příznaky. Samotná tmavá moč nemůže diagnostikovat dehydrataci.

Strategie k léčbě dehydratace

Léčba dehydratace zahrnuje metody rehydratace, výměnu elektrolytů a v případě potřeby léčbu průjmu nebo zvracení.

Rehydratace

Rehydratace pitím nemusí být možná pro všechny lidi, jako jsou ti, kteří mají silný průjem nebo zvracení. V tomto případě mohou být tekutiny podávány intravenózně.

K tomu se do žíly na paži nebo ruce zavede malá IV trubice. Poskytuje řešení, které je často směsí vody a elektrolytů.

Pro ty, kteří mohou pít, lze doporučit pití vody spolu s rehydratačním nápojem obsahujícím elektrolyt, jako je sportovní nebo elektrolytový nápoj s nízkým obsahem cukru. Děti s dehydratací jsou často směrovány k pití Pedialyte.

Domácí rehydratační roztok

Pokud není k dispozici elektrolytický nápoj, můžete si vyrobit vlastní rehydratační roztok pomocí:

• 1/2 lžičky soli
• 6 lžiček cukru
• 1 litr vody

Buďte si naprosto jisti, že používáte přesné měření. Použití příliš velkého množství soli nebo cukru může být nebezpečné.

Věci, kterým je třeba se vyhnout

Vyhněte se sodě, alkoholu, příliš sladkým nápojům nebo kofeinu. Tyto nápoje mohou zhoršit dehydrataci.

Možné komplikace neléčené dehydratace

Neléčená dehydratace může vést k život ohrožujícím komplikacím, jako jsou:

• vyčerpání z horka
• křeče z horka
• úpal

• záchvaty v důsledku ztráty elektrolytu

• nízký objem krve
• selhání ledvin
• kóma

Jak mohu zabránit dehydrataci?

Zde je několik způsobů, jak zabránit dehydrataci:

• Pokud jste nemocní, zvyšte příjem tekutin, zvláště pokud zvracíte nebo máte průjem. Pokud nemůžete zadržet tekutiny, vyhledejte lékařskou pomoc.
• Pokud se chystáte cvičit nebo sportovat, vypijte před aktivitou vodu. V pravidelných intervalech během cvičení vyměňujte tekutiny. Po cvičení nezapomeňte také pít vodu nebo elektrolyty.

• V horkých měsících se oblékejte chladně a pokud se tomu můžete vyhnout, vyhněte se přímému vedru.

• I když nejste aktivní, pijte doporučené množství tekutin.

Odnést

K dehydrataci dochází, když nepřijímáte dostatek tekutin. Ať už je to kvůli cvičení, horkému počasí nebo nemoci, dehydratace se může rychle stát nebezpečnou – bez ohledu na příčinu.

Dehydrataci můžete zabránit pitím velkého množství vody po celý den a užíváním elektrolytů, pokud začnete pozorovat první známky ztráty tekutin.