Když se podívám zpět na devět let od mé diagnózy, život s diabetem 2. typu (T2D) nebyl zrovna hladká cesta.
Když mi byla diagnostikována, moje A1c byla přes střechu – více než 13 procent! Během následujících 18 měsíců se mi pomocí léků, diety a cvičení podařilo snížit A1c téměř o polovinu. V tu chvíli jsem si byl jistý, že život s diabetem 2. typu bude zvládnutelný.
Ale jak se říká, život se stal. Pracovní změny. Nemoc. Děti vyrůstají a jdou na vysokou školu. Stárnout. Všechny tyto životní události ovlivnily to, jak jsem zvládal život s T2D.
Den je jen tolik hodin a v mé nádrži je jen tolik paliva. Někdy jsem to zvládal lépe než ostatní. Někdy jsem z důvodů, které mi nebyly jasné, neskončil s výsledky, které jsem chtěl nebo očekával, i když jsem bral léky podle předpisu a praktikoval zdravé návyky.
Po chvíli bylo snadné cítit se sklíčený a frustrovaný, dokonce vyhořelý.
Nemůžeš mít všechno pod kontrolou
První věc, kterou jsem si pro svůj zdravý rozum musel uvědomit, je, že život s T2D je neuvěřitelně složitý a ne všechno mám pod kontrolou. Není možné s jistotou předpovědět, jaká bude moje hladina glukózy v krvi (BG), hladina energie nebo nálada v daný den. I když dodržuji stejnou rutinu péče o sebe, léky a pracovní rozvrh, moje výsledky se mohou den ode dne lišit.
Hladiny glykémie jsou denním měřítkem toho, jak dobře je diabetes zvládán. Ale tolik faktorů ovlivňuje hladiny BG, že jsou všechno, jen ne předvídatelné – stránka diaTribe zveřejnila seznam 42 faktorů, které ovlivňují BG. Všechno od množství sacharidů, které jíte, přes nedostatek spánku nebo alergický záchvat, až po spálení sluncem, může zvýšit nebo snížit vaši BG.
Při vší této nejistotě jsem se mnohokrát cítil znechucený a frustrovaný nebo jsem se cítil vyhořelý.
Můžete ovládat své myšlení a reakce
Zlom v mé frustraci nastal, když jsem si uvědomil, že existuje jedna věc, kterou mohu v životě ovládat. Tak přemýšlím a reaguji na vzestupy a pády.
Pro mě je zvládnutí mé duševní hry stejně důležité jako užívání léků a praktikování zdravých návyků. Věnování pozornosti svému myšlení mě posadí na sedadlo řidiče. Jakmile udělám volbu nebo rozhodnutí, jsem si více jistý svým výsledkem.
Když se cítím znechucený, frustrovaný nebo dokonce vyhořelý, jsou čtyři hlavní věci, které dělám, abych se vrátil na správnou cestu. Můžete je vyzkoušet a uvidíte, jak vám pomohou.
Čtyři věci, které byste měli vyzkoušet, když jste unaveni cukrovkou 2. typu
Být k sobě laskaví
Žádná vina. Žádná ostuda. Být sebekritický ničemu nepomůže – vše, co udělá, vás přivede ještě více do zoufalství.
Zaměřte se na zlepšení, ne na dokonalost. Dokonalost neexistovala, než do vašeho života vstoupila cukrovka, a rozhodně neexistuje s cukrovkou.
Chcete to dělat lépe a někdy musíte začít cestu zpět k lepšímu řízení života s T2D dětskými krůčky.
Buďte k sobě pravdiví
Pouze uznáním toho, co se skutečně děje, můžete provést efektivní změnu.
Abyste mohli učinit rozhodnutí o tom, co změnit, musíte se nejprve zabývat tím, co se ve vašem životě skutečně děje nebo neděje.
Každá cesta někde začíná. Někdy není výchozí bod tam, kde opravdu chceme být, ale je to tam, kde jsme. To je v pořádku.
Změňte věci
Zkusit něco nového. Pokud vám vaše zdravotní péče nevyhovuje, proveďte změnu. Pokud se necítíte dobře fyzicky nebo psychicky, udělejte změnu.
Někdy vše, co potřebujete, je něco nového, co rozjasní váš den. Uvařte si nový recept. Jděte se projít ven. Kupte si elegantní novou tašku, ve které budete mít své zásoby pro cukrovku.
Někdy je potřeba větší změna. Domluvte si schůzku s odborníkem, jako je endokrinolog nebo dietolog. Podívejte se na jiný lék. Zakažte doma bramborové lupínky.
Vyberte si, co chcete změnit, podle toho, co je pro vás smysluplné.
Požádat o pomoc
Život s cukrovkou může být ohromující. Podpora od ostatních může ulehčit zátěž.
Pochopení života s diabetem je složitý a trvalý proces. Konzultace s někým, kdo o tom ví více, vám může pomoci naučit se nové přístupy a řešit problémy, když se objeví problémy.
Tato podpora může přijít od kohokoli, s kým se necítíte dobře – od přítele, člena rodiny, vašeho lékaře nebo jiného zdravotníka. Můžete také oslovit další lidi, kteří žijí s diabetem. Váš lékař vás může odkázat na skupinu kolegiální podpory ve vaší komunitě.
Na internetu existuje živá komunita diabetiků, známá jako #DOC nebo cukrová online komunita. Online můžete najít diskusní fóra, chaty na Twitteru a skupiny na Facebooku. Jednou z výhod použití #DOC je, že je k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, bez ohledu na to, kde se nacházíte.
Především pamatujte, že život s T2D je běh na dlouhou trať. Nevyhnutelně se objeví hrubé záplaty – ale nebude to všechno špatné. Máte moc se rozhodovat a měnit věci.
Corinna Cornejo je Latina žijící s diabetem 2. typu. Diagnostikována v roce 2009, stala se aktivním obhájcem pacientů a bloguje o životě, svobodě a hledání štěstí s diabetem 2. type2musings.com. Najdete ji na Cvrlikání.
