Co je hypervigilance?

Přehled

Hypervigilance je stav zvýšené bdělosti. Pokud jste ve stavu hypervigilance, jste extrémně citliví ke svému okolí. Může ve vás vyvolávat pocit, že jste ve střehu před jakýmkoli skrytým nebezpečím, ať už ze strany ostatních lidí nebo okolí. Často však tato nebezpečí nejsou skutečná.

Hypervigilance může být příznakem stavů duševního zdraví, včetně:

  • posttraumatická stresová porucha (PTSD)

  • úzkostné poruchy
  • schizofrenie

To vše může způsobit, že váš mozek a vaše tělo budou neustále ve vysoké pohotovosti. Hypervigilance může mít negativní vliv na váš život. Může to ovlivnit to, jak komunikujete s ostatními a jak se díváte, nebo může podporovat paranoiu.

Příznaky hypervigilance

Existují fyzické, behaviorální, emocionální a duševní příznaky, které mohou jít s hypervigilance:

Fyzické příznaky

Fyzické příznaky mohou připomínat úzkost. Mohou zahrnovat:

  • pocení
  • rychlý srdeční tep
  • rychlé, mělké dýchání

V průběhu času může tento neustálý stav bdělosti způsobit únavu a vyčerpání.

Symptomy chování

Behaviorální symptomy zahrnují skokové reflexy a rychlé, trhavé reakce na vaše prostředí. Pokud jste přehnaně ostražití, můžete přehnaně reagovat, pokud uslyšíte hlasitou ránu nebo pokud výrok kolegy špatně pochopíte jako hrubý. Tyto reakce mohou být násilné nebo nepřátelské ve snaze se bránit.

Emocionální příznaky

Emocionální příznaky hypervigilance mohou být závažné. Mohou zahrnovat:

  • zvýšená, těžká úzkost
  • strach
  • panika
  • znepokojující, které může být trvalé

Můžete se bát úsudku ze strany druhých, nebo můžete ostatní odsuzovat extrémně přísně. To se může vyvinout v černobílé myšlení, ve kterém najdete věci buď absolutně správné, nebo absolutně špatné. Můžete se také emocionálně stáhnout. Můžete zažít změny nálad nebo výbuchy emocí.

Duševní symptomy

Duševní příznaky hypervigilance mohou zahrnovat paranoiu. To může být doprovázeno racionalizací k ospravedlnění hypervigilance. Pro ty, kteří mají častou hypervigilanci, jako jsou lidé s PTSD, může být také obtížné dobře spát.

Dlouhodobé příznaky

Pokud pociťujete opakující se hypervigilanci, můžete si začít vyvíjet chování, abyste uklidnili svou úzkost nebo čelili vnímaným hrozbám. Pokud se například bojíte přepadení nebo nebezpečí, můžete začít nosit skrytou zbraň. Pokud máte silnou sociální úzkost, můžete se spolehnout na denní snění nebo neúčast na událostech. Tyto příznaky mohou vyústit v sociální izolaci a poškození vztahů.

Příčiny hypervigilance

Hypervigilance může být způsobena různými stavy duševního zdraví:

Úzkost

Úzkost je jednou z nejčastějších příčin hypervigilance. Pokud máte generalizovanou úzkostnou poruchu, můžete být přecitlivělí v nových situacích nebo prostředích, které neznáte.

Máte-li sociální úzkost, můžete být v přítomnosti ostatních, zvláště nových lidí nebo lidí, kterým nedůvěřujete, přehnaně ostražitý.

PTSD

PTSD je další běžnou příčinou hypervigilance. PTSD může způsobit, že budete napjatí. Oblast můžete neustále prohledávat a hledat v ní hrozby.

Schizofrenie

Schizofrenie může také způsobit hypervigilanci. Hypervigilance může zhoršit další příznaky tohoto stavu, jako je paranoia nebo halucinace.

Běžné spouštěče

Existují některé běžné spouštěče, které mohou způsobit nebo přispět k epizodám hypervigilance. Tyto zahrnují:

  • pocit pasti nebo klaustrofobie
  • cítit se opuštěný
  • slyšet hlasité zvuky (zejména pokud jsou náhlé nebo emocionálně nabité), které mohou zahrnovat křik, hádky a náhlé rány
  • předvídání bolesti, strachu nebo úsudku
  • cítit se odsouzený nebo nevítaný
  • pocit fyzické bolesti
  • pocit citové tísně
  • připomínat si minulá traumata
  • být kolem náhodného, ​​chaotického chování ostatních

Léčba hypervigilance

Při léčbě hypervigilance lékař určí základní příčinu tohoto stavu. Léčba se může lišit v závislosti na tom, co ji způsobuje. Pravděpodobně budete doporučeni k terapeutovi nebo psychiatrovi.

Terapie

Kognitivně behaviorální terapie (CBT): CBT je často účinná při léčbě úzkosti. Na těchto sezeních budete hovořit o svých minulých zkušenostech i o svých současných problémech a obavách. Tyto rozhovory povede váš terapeut. Váš terapeut vám může pomoci identifikovat, co způsobuje vaši hypervigilanci a jak se s ní vypořádat.

Expoziční terapie: Expoziční terapie může být užitečná, pokud máte PTSD. Expoziční terapie vám umožňuje bezpečně čelit obavám a vzpomínkám na trauma pomalu, takže se můžete naučit, jak zvládat vzpomínky a úzkost.

Desenzibilizace a přepracování očního pohybu (EMDR): EMDR kombinuje expoziční terapii s řízenými pohyby očí. To může nakonec změnit vaši reakci na traumatické vzpomínky.

Léky

Závažné případy úzkosti a PTSD mohou vyžadovat intenzivnější léčbu, včetně léků na předpis. Léky mohou zahrnovat:

  • antidepresiva
  • beta-blokátory
  • nenávykové léky proti úzkosti, jako je buspiron

Schizofrenie může být také léčena léky, jako jsou antipsychotika.

Zjistěte více: Doplňkové a alternativní léčby schizofrenie »

Zvládání hypervigilance

Prostřednictvím terapie se můžete naučit nové způsoby, jak se vyrovnat s epizodami hypervigilance a úzkosti. Zde je několik strategií, které mohou pomoci:

  • Buďte v klidu a pomalu a zhluboka dýchejte.
  • Než zareagujete, hledejte v situaci objektivní důkazy.
  • Pauza před reakcí.
  • Uznejte strach nebo silné emoce, ale nepoddávejte se jim.
  • Být dbalý.
  • Stanovte si hranice s ostatními a sami se sebou.

Zjistit více

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

POSLEDNÍ ČLÁNKY