Rychlý pohled na nejlepší online služby skupinové terapie
- Nejlepší celkově: Talkspace
- Nejlepší pro začátečníky v terapii: Grouport
- Nejlepší pro nepřetržitou podporu komunity: 7 šálků
- Nejlepší bezplatná platforma: TherapyTribe
- Nejlepší pro specializované nebo hloubkové ošetření: Dobrá terapie
- Nejlepší možnost butiku: Catalyss poradenství
Ať už máte pravidelnou terapeutickou rutinu nebo si chcete poprvé promluvit s profesionálem, online skupinová terapie je skvělou volbou – zvláště pokud máte nabitý program a je pro vás těžké udělat si čas na schůzky.
Když budete online, zkrátíte si čas na dojíždění a budete mít větší flexibilitu při sjednávání schůzek online skupinové terapie.
Jak se lékařské služby přesouvají online, aby zajistily bezpečnost lidí, mnoho lidí může zjistit, že online skupinové poradenství nebo virtuální skupiny pro duševní zdraví vyhovují jejich potřebám. Zde je vše, co potřebujete vědět o online skupinové terapii.
Co je online skupinová terapie?
„Online skupinová terapie je místo, kde se odborník na duševní zdraví, jako je psycholog, sociální pracovník, poradce nebo psychiatr, setkává s řadou pacientů společně a poskytuje psychoterapii,“ říká J. Ryan Fuller, PhD, klinický psycholog z New York Behavioral. Zdraví.
Namísto osobní návštěvy terapeutovy kanceláře byste se zúčastnili skupiny přes internet, obvykle prostřednictvím videochatu (i když to může zahrnovat také hlasové hovory a diskuse v chatovací místnosti).
Je důležité si pamatovat, že zatímco online skupinová terapie zahrnuje další lidi se stejnými problémy, bude vždy vedena odborníkem na duševní zdraví.
Zatímco online skupinová terapie se kvůli pandemii COVID-19 stala nutností, studie zjistily, že digitální léčba je pro některé lidi skutečně výhodnější.
Studie z roku 2019 zjistila, že pouze 44,5 procent pacientů uvedlo, že preferuje osobní léčbu.
Mike Delaney, klinický ředitel Delamere Health, poznamenává, že pandemie změnila terapeutické prostředí.
“Online podpůrné skupiny si během COVID-19 opravdu přišly na své…. Terapeuti změnili a přizpůsobili svůj proces tak, aby fungoval virtuálně, prostřednictvím Zoomu nebo FaceTime,“ říká. „Dříve jsem si myslel, že potřebuji cítit energii toho člověka, abych s ním mohl pracovat na intuitivní úrovni, ale přiznávám, že COVID-19 mi dokázal, že tomu tak není.“
Stejně jako u každého terapeutického sezení bude online skupinová terapie přizpůsobena konkrétním potřebám člověka a pomůže mu prozkoumat jeho stav spolu s ostatními lidmi. Některé ze stavů, které lze léčit prostřednictvím online skupinové terapie, zahrnují:
- Deprese
- úzkostné a panické poruchy
- chronická bolest
- poruchy příjmu potravy
- Sebepoškození
- porucha užívání návykových látek
- chronická nemoc
- dlouhodobé a nevyléčitelné nemoci
Jaký je rozdíl mezi skupinovou terapií a podpůrnými skupinami?
„Hlavním rozdílem mezi skupinovou terapií a podpůrnou skupinou je přítomnost odborníka na duševní zdraví, který působí jako skupinový facilitátor. Bez vzdělaného a zkušeného terapeuta nemůžete mít terapeutickou skupinu,“ říká Eric Patterson, LPC.
Online podpůrné skupiny jsou často vedené vrstevníky.
The
Výsledkem je, že mnoho lidí může mít zájem o prozkoumání online skupin podpory spolu s online skupinovou terapií jako doplňkovou léčbu.
Jaké jsou výhody online skupinové terapie?
Online skupinová terapie poskytuje mnoho výhod, zejména v době, kdy je osobní setkání s lékařskými profesionály buď obtížné nebo nedoporučované, jako například během pandemie.
Vzhledem k tomu, že terapeutická sezení probíhají přes internet, existuje jen málo překážek v dostupnosti a také není třeba dojíždět na schůzku.
„Hlavní výhodou online skupinové terapie je pohodlí. Poskytuje možnosti léčby pro lidi, kteří jinak nemohou věnovat čas osobní návštěvě,“ říká Jeremy Barnett, LMH, CASAC, expert na Help.org.
„Kromě toho je online skupinová terapie dostupnější pro někoho, kdo nemusí být schopen opustit dům z jakéhokoli důvodu, jako je deprese, úzkost nebo jiné duševní problémy,“ pokračuje Barnett.
Online skupinová terapie také poskytuje vyšší úroveň důvěrnosti.
„Osobní skupiny často zahrnují čekárny a vstup a výstup ze zařízení,“ říká Fuller. „Někteří lidé mohou mít obavy z toho, že budou v těchto situacích identifikováni.“ Online terapie může členům přinést větší pohodlí, protože budou moci provádět terapii z vlastního domova.“
Pro ty, kteří doufají, že v budoucnu vyzkouší skupinovou terapii osobně, může být návštěva online skupinové terapie skvělým úvodem.
„Skupina online podpory může někomu pomoci cítit se pohodlněji při vyjadřování, což může vést k pozdějšímu osobnímu setkání,“ vysvětluje Delaney.
Pro koho je online terapie dobrá?
Online skupinová terapie by mohla být užitečná pro každého, kdo zkoumá možnosti své terapie, zejména pokud se necítí nepříjemně ze setkání s terapeutem jeden na jednoho nebo pokud nejlépe fungují, když jsou obklopeni vrstevníky.
„Skupinová terapie je skvělou volbou pro mnoho lidí, protože můžete využít výhody terapie spojené s podporou kolegů v interakci s ostatními, kteří sdílejí podobné problémy a problémy,“ říká Patterson. „Lidé v prostředí skupinové terapie mají rádi, jak mohou získat různé typy zpětné vazby od terapeuta a ostatních členů skupiny.“
Online terapie může být také účinná pro různé problémy.
„Existuje nějaký vědecký výzkum, který naznačuje, že online terapie je stejně účinná jako osobní terapie,“ říká Fuller. „Skupinová terapie se také ukázala jako neuvěřitelně účinná při úzkosti, depresi, hněvu, sebepoškozování a poruchách příjmu potravy.“
Za zmínku také stojí, že online skupinová terapie může být nákladově efektivní možností pro každého, kdo si není jistý, zda si léčbu může dovolit.
Pro koho není online terapie dobrá?
Online skupinová terapie a online terapie obecně není pro každého.
Pokud nemáte dostatečně silné internetové připojení pro videokonferenční hovory, může to ovlivnit kvalitu relace. Pokud žijete se spolubydlícími nebo velkou rodinou a obecně nemáte soukromí, které potřebujete pro terapeutickou sezení doma, může to být také faktor.
Navíc ne všichni lidé si užívají terapie ve skupinovém prostředí. Zatímco mnoho lidí má rádo sdílení a poslouchání ve skupině, jiní mohou místo toho preferovat individuální terapii.
Znáte sami sebe nejlépe a znáte to, co by vám v terapeutickém prostředí prospělo.
Jak jsme si vybrali
Abychom vybrali nejlepší možnosti online skupinové terapie, zvážili jsme mnoho kritérií, včetně:
- snadnost registrace
- uživatelsky přívětivá platforma
- rozsah poskytovaných služeb
- cena
- pozitivní spotřebitelské recenze
Tipy Healthline pro nejlepší online platformy skupinové terapie
Celkově nejlepší
Talkspace
- Cena: začíná na 69 USD za týden, v závislosti na umístění a plánu
Talkspace má více než 1 milion uživatelů, což z něj činí oblíbenou volbu pro online terapii. Tato platforma nabízí jak individuální, tak skupinovou terapii, stejně jako psychiatrii, a umožňuje komunikovat s terapeuty 24/7.
Můžete si také přizpůsobit svůj měsíční plán tak, aby vyhovoval vašim potřebám, ať už hledáte jedno skupinové sezení za měsíc nebo jedno za týden, a můžete jej kdykoli upravit, pokud se vaše potřeby změní.
Nejlepší pro začátečníky v terapii
Grouport
- Cena: 35 dolarů za týden
Grouport se specializuje na online skupinovou terapii, takže je první zastávkou pro každého, kdo se chce připojit k virtuální skupinové relaci. Každá skupina nemá více než 12 členů a je vedena licencovaným terapeutem.
Náklady na připojení jsou minimální ve srovnání s jinými platformami. Můžete ji kdykoli zrušit, což z ní činí dostupnou možnost pro každého, kdo s terapií začíná a chce ji vyzkoušet, aniž by musel výrazně investovat.
Nejlepší pro 24/7 podporu komunity
7 šálků
- Cena: 150 $ měsíčně
Tato online terapeutická platforma poskytuje spoustu možností, pokud jde o výběr terapeuta nebo zkoumání online skupinové terapie pro vše od smutku a PTSD po sociální úzkost a sexuální zdraví.
V čem však 7 Cups vyniká, jsou jeho bezplatné 24/7 online peer-to-peer podpůrné skupiny, které vám umožňují spojit se s lidmi, kteří zažívají podobné podmínky.
Nejlepší bezplatná možnost
TherapyTribe
- Cena: volný, uvolnit
TherapyTribe je skvělý zdroj, pokud hledáte podpůrnou skupinu nebo prostě chcete zjistit, jaké jsou vaše možnosti. Zahrnuje bezplatnou online komunitu podpory dostupnou všem a navíc pomáhá najít správného terapeuta.
Mezi různé „kmeny“ pro peer-to-peer poradenství patří deprese, manželství a rodina, úzkost, závislost a LGBTQIA+.
Nejlepší pro specializované nebo hloubkové ošetření
Dobrá terapie
- Cena: se liší podle poskytovatele
Good Therapy má velkou databázi terapeutů a profesionálů, kteří se specializují na řadu problémů duševního zdraví. Místo také nabízí zdroje pro manželské poradenství, skupinovou terapii, rehabilitaci a rezidenční léčebná centra.
Pokud hledáte něco konkrétního s vaší léčbou nebo pokud potřebujete podrobnější podporu, můžete pravděpodobně najít zdroje, které potřebujete, prostřednictvím této dobře kurátorské platformy.
Nejlepší možnost butiku
Catalyss poradenství
- Cena: 40–55 USD za skupinové sezení plus 150 USD za vstupní schůzku
Tato terapeutická praxe v Coloradu nabízí pravidelné online terapeutické skupiny, do kterých se můžete přihlásit. Současná specializovaná sezení zahrnují „skupinu smysluplných kontaktů“, skupinu po porodu a obecné podpůrné skupiny pro muže a ženy.
Pokud nemáte pocit, že byste klikali na větší terapeutické platformy, menší podnik, jako je tento, by pro vás mohl být vhodnější.
Často kladené otázky
Co mám očekávat během online skupinové terapie?
Typicky bude váš terapeut nebo vedoucí skupiny sloužit jako facilitátor vaší skupiny.
Během prvního setkání budou členové skupiny pravděpodobně vyzváni, aby se představili a podělili se o sebe. Poté terapeut otevře prostor každému, kdo chce mluvit. Členové skupiny mohou být vyzváni, aby poskytli zpětnou vazbu nebo položili otázky, a poté přijde na řadu další osoba, která je připravena mluvit.
Potřebuji během online skupinové terapie mluvit?
Jedním slovem ne. Můžete dělat cokoli, v čem se cítíte nejpohodlněji.
Můžete se rozhodnout jednoduše poslouchat a strávit příběhy ostatních ve vaší skupině. Nicméně můžete ze svých terapeutických sezení získat více, pokud jste ochotni být zranitelní a sdílet svou pravdu se členy své skupiny.
Co když se mi nebude líbit moje skupina?
Váš terapeut nebo vedoucí skupiny obvykle tvoří skupinu, ve které se problémy a osobnosti budou dobře prolínat.
Ale pokud se necítíte dobře se sdílením ve vaší skupině nebo pokud si myslíte, že z terapeutických sezení nic nezískáváte, stojí za to promluvit si se svým terapeutem o svých obavách.
Sečteno a podtrženo
Online skupinová terapie má mnoho výhod. Ať už s terapií začínáte nebo jste si ji užívali roky, virtuální setkání může být dobrým doplňkem vašeho současného rozvrhu.
Od hledání podpory u ostatních účastníků a učení se z jejich zkušeností až po lepší pochopení sebe sama s pomocí licencovaného profesionála, online terapie vám dává svobodu přístupu k léčbě z vašeho domova.
Amy Mackelden je víkendová redaktorka na Harper’s BAZAAR a mezi její vedlejší tituly patří Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane a HelloGiggles. Psala o zdraví pro MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist a Byrdie. Má nezdravou lásku k filmům „Saw“ a dříve utratila všechny své peníze za kosmetiku Kylie. Najděte ji na Instagramu.
