Co je to?
Představte si, že se probudíte z hlubokého spánku, kde se místo toho, abyste se cítili připraveni přijmout den, cítíte zmatení, napětí nebo máte pocit, že se vám blíží adrenalin. Pokud jste takové pocity zažili, možná jste měli epizodu opilosti ve spánku.
Spánková opilost je porucha spánku, která popisuje pocity náhlé akce nebo reflexu po probuzení. Říká se tomu také zmatené vzrušení. Cleveland Clinic odhaduje, že se to stane u 1 ze 7 dospělých, ale skutečný počet lidí může být mnohem vyšší.
Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o opilosti ve spánku a jak se s ní vypořádat.
Příznaky opilosti ve spánku
Příznaky opilosti ve spánku mohou zahrnovat následující:
- zmatek po probuzení, také známý jako zmatení vzrušení
- vyděšené reflexy
- tupé odpovědi
- fyzická agresivita, aniž by si vzpomněl, že se to stalo
- pomalá řeč
- špatná paměť nebo pocity amnézie
-
mozková mlha během dne
- potíže se soustředěním
I když je běžné chtít stisknout tlačítko „odložit“ po spuštění budíku, opilost ve spánku způsobuje, že mnoho lidí opakovaně usíná, aniž by se předtím úplně probudili.
Epizody zmateného vzrušení mají tendenci trvat 5 až 15 minut. Podle Americké akademie spánkové medicíny mohou některé epizody trvat až 40 minut.
Po spánku se váš mozek nejen náhle probudí, ale musí nejprve projít přirozeným procesem zvaným setrvačnost spánku. Zažíváte omámenost a možná i počáteční potíže s okamžitým vstáváním z postele.
Spánková opilost obchází fázi setrvačnosti spánku, takže váš mozek a tělo nemají příležitost přejít do fáze probuzení.
Příčiny opilosti ve spánku
Možné příčiny opilosti ve spánku mohou souviset s dalšími faktory, které ovlivňují váš spánek. Ty mohou zahrnovat poruchy spánku, jako je spánková apnoe, stejně jako obecná spánková deprivace.
Syndrom neklidných nohou může být další příčinou opilosti ve spánku, protože může ovlivnit kvalitu spánku v noci.
Mezi další faktory, které mohou vyvolat opilost ve spánku, patří:
- pracovní režim, zejména různé směny
- změny nálady a také bipolární porucha
- pití alkoholu
- úzkostné poruchy
- stres a starosti, které se mohou zhoršit v noci, když se snažíte spát
Podle Cleveland Clinic může být opilost ve spánku způsobena také příliš malým nebo příliš velkým množstvím spánku. Ve skutečnosti některé odhady naznačují, že 15 procent opilosti ve spánku souvisí s devíti hodinami spánku za noc, zatímco 20 procent hlášených případů souvisí s méně než šesti hodinami spánku.
Lidé, kteří zažívají opilost ve spánku, mají také větší pravděpodobnost, že budou mít delší období hlubokého spánku. Zmatené vzrušení se také nejčastěji vyskytuje v první části noci během cyklu hlubokého spánku.
Rizikové faktory spánkové opilosti
Opilost ve spánku je častým jevem, který nemá jednu konkrétní příčinu. Místo toho výzkumníci identifikovali možné přispívající faktory, jako jsou:
- Preexistující porucha duševního zdraví. Jedna studiezjistili, že 37,4 procenta lidí se zmateným vzrušením mělo také základní poruchu duševního zdraví. Zatímco nejvíce převládaly bipolární a panické poruchy, byly zaznamenány také úzkosti, deprese a posttraumatická stresová porucha (PTSD).
- Užívání antidepresiv. Stejná studie také zjistila, že 31 procent lidí, kteří uvedli opilost ve spánku, také užívalo psychotropní léky. Jednalo se především o antidepresiva.
- Pravidelně příliš málo spánku. Nespavost je dalším souvisejícím rizikovým faktorem, který může vést k tomuto typu nedostatku spánku.
- Příliš mnoho spánku pravidelně. To může také souviset se základním zdravotním stavem.
- Hypersomnie. To se týká nadměrného denního spánku a také neustálých potíží s ranním vstáváním. Hypersomnie se může objevit s opilostí nebo bez ní.
-
Mít rodinnou anamnézu parasomnií. Tyto zahrnují:
- opilost ve spánku
- náměsíčnost
- syndrom neklidných nohou
- spánková apnoe
Diagnóza
Diagnostika opilosti ve spánku je často vícestupňový proces. Vaši přátelé nebo váš partner vám mohou říct, že jste se po probuzení chovali divně, ale možná si to nepamatujete. Občasná epizoda se netýká. Pokud se však opilost ve spánku objeví alespoň jednou týdně, je na čase vyhledat lékaře.
Váš lékař zkontroluje vaše záznamy a bude hledat jakékoli rizikové faktory, jako jsou již existující zdravotní stavy nebo jakékoli psychotropní léky, které v současné době užíváte. Lze si také objednat spánkovou studii. To může ukazovat určité stopy, včetně vyšší než normální srdeční frekvence během spánku.
Léčba
Neexistuje jediný způsob léčby opilosti ve spánku. Většina léčebných opatření zahrnuje opatření týkající se životního stylu.
Váš lékař může doporučit jedno nebo více z následujících:
- vyhýbání se alkoholu, zvláště těsně před spaním
- spát celou noc – mezi sedmi a devíti hodinami – každou noc
- vyhýbání se dennímu spánku
- užívání antidepresiv podle předpisu
- zahájení léků na spaní, které lékaři předepisují pouze v těžkých případech
Kdy navštívit lékaře
Zatímco opilost ve spánku nutně nevyžaduje léčbu, možná budete chtít navštívit svého lékaře, pokud způsobuje nebezpečné vedlejší účinky. Mohou zahrnovat:
- zranění sebe a ostatních po probuzení
- zameškaná práce
- spát v práci
- časté denní spánky
- přetrvávající nespavost
- probouzet se unavený
- problémy ve vašich vztazích
Váš lékař zhodnotí vaše příznaky a celkovou zdravotní anamnézu, aby určil, zda je potřeba nějaké testování. To může zahrnovat studii spánku.
Sečteno a podtrženo
Opilost ve spánku je běžnou událostí. Pokud se po probuzení cítíte zmatení, agresivní nebo propadáte panice, možná jste měli epizodu.
Návštěva lékaře je prvním krokem. Studie spánku může také určit, co se děje, a pomoci vašemu lékaři vytvořit plán léčby pro dobrý noční odpočinek – a probuzení.
