Relaxační koupel ve vaně není jediným druhem koupele, která může mít zdravotní přínosy.
Vlny uklidňujícího, odrážejícího se zvuku z tradičních dechových a bicích nástrojů, známé také jako „zvuková lázeň“, mohou pomoci se stresem, únavou a symptomy deprese.
Vzhledem k tomu, že stres je spojen s jinými stavy, jako je cukrovka a srdeční choroby, může být dobrý preventivní přístup ke snížení rizika chronických stavů také ve zvukových koupelích.
Výzkum na toto téma je omezený, ale existují studie, které naznačují, že zvuková koupel může mimo jiné zlepšit vaši náladu a uvolnit napětí ve vašem těle.
Zvukové koupele nenahrazují osvědčené léčebné postupy, ale lze je považovat za nízkorizikový doplněk jakýchkoli jiných metod, které jste se svým lékařem zkoumali.
Pojďme se podívat na to, co víme (a nevíme) o zvukových lázních.
Jak zvuková lázeň funguje?
Lidé tvrdí, že zvukové koupele mohou vyvolat fenomén zvaný „léčení zvukem“. Léčení zvukem je domácím lékem, který mnoho kultur upřednostňuje po tisíce let.
Zvuková koupel obvykle zahrnuje ležení v nakloněné poloze po účasti na jógových nebo meditačních cvičeních.
Dále poskytovatel vyškolený v hudebních technikách zvukové lázně použije jeden nebo několik nástrojů k vytvoření uklidňujících, překrývajících se vibrací.
Tyto vibrace
Na konci sezení vás váš poskytovatel dovede zpět k pocitu uvědomění, než uzavře zvukovou lázeň a popřeje vám hodně štěstí na vaší cestě.
Existují prokázané výhody zvukových koupelí?
Z vědeckého výzkumu, který byl proveden na zvukových koupelích, některé studie zjistily, že mohou mít pozitivní vliv na duševní zdraví a fyzickou bolest.
Je potřeba další výzkum, ale zde jsou některé poznatky, o kterých se dosud psalo.
Výhody pro duševní zdraví
Zvukové koupele mohou pomoci léčit stavy duševního zdraví, jako je deprese a úzkost.
Jeden
A
Analýza zjistila, že srdeční frekvence a další životní funkce, které naznačují úzkost, se zlepšily u těch, kteří dostali sluchátka s hudbou.
V
Snížení fyzické bolesti
Účastníci výše zmíněného
Před zvukovou koupelí měli tito účastníci studie tendenci hodnotit svou bolest výše než poté. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se potvrdilo, zda by tento trend ve snižování bolesti dosáhl klinického významu.
V
Je zvuková koupel jiná než muzikoterapie?
Zvuková koupel není to samé jako muzikoterapie.
Zvuková koupel obvykle doprovází jógovou nebo řízenou meditaci. Použité nástroje téměř vždy produkují hluboké, překrývající se vibrace. Hudbu hraje poskytovatel vyškolený v technikách zvukové koupele.
Zvuková koupel je obvykle způsob, jak zvládnout úzkost, uklidnit nervový systém a zablokovat všechny nápady a myšlenky z vašeho vědomí, když se spojujete se svým tělem.
Muzikoterapie je druh terapie, která zahrnuje hudbu. Léčbu provádí vyškolený muzikoterapeut spíše než odborník na duševní zdraví.
Tento typ léčby může zahrnovat cvičení na nástroj, poslech různých druhů hudby a použití hudebního aktu jako způsobu zpracování komplikovaných, obtížných emocí.
Zvuková koupel je meditační praxe, kterou může většina lidí vyzkoušet.
Neexistuje mnoho důkazů, které by naznačovaly, že negativní vedlejší účinky jsou možností této praxe.
Zvuková koupel může být snazší než jiné meditační praktiky, protože nevyžaduje mnoho disciplíny ani trpělivosti, abyste se naučili, jak to udělat – stačí jen poslouchat.
Mějte na paměti, že zvukové koupele nenahrazují léky nebo terapii u licencovaného poskytovatele duševního zdraví při léčbě úzkosti nebo deprese.
Ale protože relaxace je hlavním vedlejším produktem této praxe, mohlo by to stát za vyzkoušení jako doplňkový doplněk k vaší léčbě.
