Právě se vám narodilo dítě – gratulujeme! Jediným problémem je, že pláčete nad prasknutím plenky, štěkáte na svého manžela a přejete si, abyste mohli skočit do auta a jet někam – kamkoli – bez obav o další kojení.
Co se s tebou děje? Mít dítě je radostný zážitek, že? Ano, ne pro každého – alespoň ne hned. Pro mnoho matek znamená přivést domů nové dítě stres, vyčerpání a bolest, stejně jako vyrovnání se s vážným souborem běsnících poporodních hormonů, které uvrhnou všechny vaše emoce do hyperpohonu.
Jinými slovy, je úplně normální zapomenout, proč jste se rozhodli políbit svůj starý život na rozloučenou ve prospěch života plného nepřetržité péče o novorozence.
Zde je to, co potřebujete vědět o baby blues, od toho, jak se cítí, až po to, jak dlouho vydrží.
Co je to baby blues?
Asi 80 procent matek po porodu má baby blues, které označuje krátké období po porodu, které je plné záchvatů smutku, úzkosti, stresu a změn nálad. To znamená, že 4 z 5 nových maminek hlásí, že je zažily – takže je pravděpodobné, že to zažijete i vy (a pokud ne, můžete si říkat, že máte štěstí!).
Baby blues obvykle udeří během několika dnů po porodu, ale pokud jste měli obzvlášť těžký porod, můžete si toho všimnout ještě dříve.
Ačkoli lékaři nemohou přesně určit, co je způsobuje, jejich načasování nám hodně napoví. Po porodu prochází vaše tělo extrémními hormonálními výkyvy, které vám pomohou zotavit se a pečovat o vaše dítě, mimo jiné zmenšit vaši dělohu zpět do normální velikosti a podpořit laktaci. Tyto hormonální změny mohou také ovlivnit stav mysli matky po porodu.
Další pravděpodobná příčina? Poporodní období je období, během kterého rodiče nespí pravidelně (nebo moc, upřímně) a vyrovnávají se se všemi zásadními změnami v rutině a životním stylu, které s příchodem nového miminka přicházejí. Všechny tyto faktory se spojují, aby připravily cestu pro baby blues.
Jaké jsou příznaky baby blues?
Příznaky mohou začít 2 až 3 dny po narození dítěte. Většinu času baby blues zmizí samo brzy po porodu – obvykle do 10 dnů, ale někdy až 14 dnů po porodu. To, jak zažíváte baby blues, se může lišit od toho, jak to dělá vaše BFF nebo švagrová, ale obecně mezi příznaky baby blues patří:
- pocit pláče nebo nevysvětlitelný pláč nad drobnými spouštěči
- mít změny nálady nebo být obzvláště podrážděný
- pocit, že jste nepřipoutaní nebo nesvázaní s vaším dítětem
- chybějící části vašeho starého života, jako je svoboda jít ven s přáteli
- strach nebo pocit úzkosti o zdraví a bezpečnost vašeho dítěte
- pocit neklidu nebo nespavosti, i když jste vyčerpaní
- mají potíže se snadným rozhodováním nebo jasným myšlením
Jak se liší baby blues od poporodní deprese?
Existují dva hlavní ukazatele toho, že smutek, který cítíte po porodu, je víc než jen baby blues a může si vyžádat telefonát svému lékaři, abyste prodiskutovali poporodní depresi: časová osa a závažnost vašich příznaků.
Časová osa
Pokud se po 2 týdnech po porodu stále cítíte smutní, úzkostní nebo přetížení, můžete mít poporodní depresi. (Baby blues obvykle netrvá déle než 2 týdny.)
Baby blues se po porodu také usadilo docela rychle, takže pokud náhle začnete pociťovat příznaky deprese několik týdnů nebo měsíců po narození, není to baby blues. Poporodní deprese se může objevit kdykoli během prvního roku po porodu.
Závažnost symptomů
To, co jedna osoba považuje za závažné, může být víceméně pro jinou osobu, takže je to trochu subjektivní. Baby blues ve vás obvykle způsobí, že se budete cítit skleslí a rozkolísaní, ale neměli by příliš ovlivnit kvalitu vašeho života.
Na druhou stranu, poporodní deprese není něco, co přichází a odchází snadno během dne; příznaky jsou trvalejší a samy nezmizí.
Co můžete udělat pro léčbu baby blues?
Pro léčbu baby blues nemusíte sami o sobě nic dělat – většina lidí zjistí, že když se přizpůsobí své nové roli a usadí se v rutině s dítětem, začnou se cítit více sami sebou.
To znamená, že poporodní fáze je těžká a je důležité se o sebe postarat co nejlépe. Nalezení věcí, díky kterým se v tomto období přechodu cítíte lépe, vám může pomoci vrátit se do „normálního stavu“ (nebo alespoň najít Nový normální) trochu rychleji.
- Spěte co nejvíce. Víme, že spánek je teď ve vašem domě neocenitelným zbožím, ale poslouchejte svou matku: Spěte, když dítě spí, a nechte prádlo hromadit se. Všechno se zdá horší, když jste vyčerpaní. Někdy je nejlepším lékem spánek.
- Požádat o pomoc. To prádlo, na které jsme ti řekli, abys na něj zapomněl? Další možností je nechat někoho jiného, aby to udělal za vás. Obvykle jsou lidé, kteří hledají způsoby, jak pomoci čerstvým matkám, takže když babička přijde a zeptá se, co může udělat, dejte jí úkol. Vaření jídel, vyřizování pochůzek, přebalování — nesnažte se to všechno dělat sami.
- Dobře se najíst a jít ven. Tohle nepotřebuje mnoho vysvětlování: Nakrmte své tělo výživnými potravinami a dopřejte si čerstvý vzduch. Je to jednoduché, ale účinné.
- Mluvit s někým. Nemusí to být terapeut, ale pokud ho máte, zavolejte mu. V opačném případě chatujte s členem rodiny nebo přítelem, který vás „dostane“ a nebude soudit. Někdy prostě potřebujete dostat věci z hrudi.
- Dělejte něco, co milujete. Pokud máte pocit, že by bylo snazší najít jednorožce než 5 minut pro sebe, chápeme to – ale když budete 24 hodin denně 7 dní v týdnu pro jinou lidskou bytost, budete vyhořelí a rozhořčení. Ať už to bylo před narozením dítěte, díky kterému jste se cítili šťastní a uvolnění, musí si najít cestu zpět do vašeho života po narození dítěte (i když je to jen na 20 minut v kuse).
- Spojte se se svým manželem nebo partnerem. Je snadné ztratit přehled o jiný osoba, se kterou jste v tomto novém životě, ale zavázat se, že jednou denně něco uděláte se svým partnerem, vám může pomoci cítit se propojeni a podporováni.
Baby blues je běžnou součástí přechodu mnoha nových rodičů do života s miminkem. Naštěstí většinou samy brzy po porodu odezní.
Pokud se však po 2 týdnech stále cítíte smutně nebo úzkostně – nebo pokud se vaše příznaky zhorší žádný bod — okamžitě se obraťte na člena rodiny, důvěryhodného přítele nebo poskytovatele zdravotní péče nebo zavolejte na národní linku pomoci SAMHSA pro místní zdroje. Baby blues může být normální a krátkodobé, ale poporodní deprese je třeba léčit.
