Zatímco výzkumy naznačují, že existují zdravotní přínosy, FDA nemonitoruje ani nereguluje čistotu nebo kvalitu esenciálních olejů. Než začnete používat esenciální oleje, je důležité si promluvit se zdravotnickým pracovníkem a určitě si je prozkoumat kvalitní produktů značky. Vždy udělejte a kalmetizace než vyzkoušíte nový esenciální olej.
Citronový esenciální olej je zcela přírodní složka, která slouží také jako domácí zdravotní prostředek. Extrahuje se z kůry čerstvých citronů extrakcí párou nebo méně často procesem „lisování za studena“, kdy se kůra propíchne a otáčí, jak se uvolňuje olej.
Citronový esenciální olej lze ředit a aplikovat lokálně na pokožku, stejně jako difundovat do vzduchu a inhalovat. Někteří lidé přísahají na citronový esenciální olej jako na složku, která bojuje proti vyčerpání, pomáhá při depresích, čistí vaši pokožku, zabíjí škodlivé viry a bakterie a snižuje záněty.
V posledních letech začala lékařská literatura dohánět tvrzení lidí, kteří léta používali citronový esenciální olej. Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o výhodách citronového esenciálního oleje, možných vedlejších účincích jeho používání a další.
Může snížit příznaky úzkosti a deprese
Možná jste si všimli, že když k úklidu svého domova použijete produkty s citronovou vůní, cítíte se poté uvolněněji nebo povzneseně a máte lepší náladu.
Samozřejmě, něco z toho může být přirozeným výsledkem zvelebování vašeho prostředí, ale skutečná vůně citronů pravděpodobně hraje roli v tomto uklidňujícím pocitu.
A
Malá studie z roku 2016 zjistila, že citronový esenciální olej snižuje úzkost mezi lidmi po ortopedické operaci.
Existují slibné indikátory, že difuzní citronová silice má vliv na zmírnění některých příznaků úzkosti a deprese.
Může zmírnit příznaky ranní nevolnosti
Nevolnost a zvracení jsou dva z nejčastějších příznaků, které se objevují na začátku těhotenství. Může existovat důvod se domnívat, že citronový esenciální olej může zmírnit (nebo alespoň snížit) závažnost těchto příznaků.
V
Může udělat vaši pokožku zdravější
Citronový olej je jedním z několika esenciálních olejů, které mohou zabíjet škodlivé bakterie, které mohou růst na vaší pokožce.
V nedávném
Další výzkum, včetně laboratorní studie provedené v roce 2017 a výzkumu in vitro a in vivo v roce 2018, potvrdil účinek citronového esenciálního oleje proti bakteriím způsobujícím infekci a může zabránit zánětu kůže.
Má také ochranné vlastnosti, jako jsou antioxidanty, které mohou rozjasnit a zachovat tón pleti. Nicméně, stejně jako většina citrusových olejů, může způsobit citlivost pokožky na slunci. Více o tom za chvíli.
Může působit jako lék proti bolesti
Citronový esenciální olej se někdy používá v aromaterapii jako přírodní analgetikum. Antistresové a antidepresivní účinky tohoto oleje mohou mít něco společného s tím, jak pomáhá našemu tělu interpretovat naši bolest bez paniky.
A
Abychom zjistili, jak citronový olej ovlivňuje lidi, kteří trpí bolestí, je zapotřebí další výzkum.
Může vám pomoci snadněji dýchat a zmírnit bolest v krku
Pokud jste nachlazení nebo trpíte bolestí v krku, citronový esenciální olej je dobrý domácí lék, který můžete vyzkoušet.
Zkuste si nastavit difuzér s citronovým olejem, který uvolní jeho sladkou citrusovou vůni ve vašem pokoji, zatímco budete odpočívat. Uklidňující vlastnosti citronového oleje mohou pomoci uvolnit jak vaši mysl, tak svaly v krku.
Není mnoho klinických údajů, které by podporovaly aromaterapii citronovým olejem s uklidněním běžného nachlazení, ale víme, že vitamín C a antioxidační vlastnosti citronové šťávy jsou prospěšné, když potřebujete dýchat trochu snadněji.
Proces extrakce esenciálního oleje z citronů pomocí páry však nepřenáší vitamín C do oleje. Existuje malá pravděpodobnost, že za studena lisovaný citrónový esenciální olej může obsahovat stopy vitamínu C, ale většina z nich skončí ve vodě během zpracování.
Pamatujte, že není bezpečné požívat esenciální oleje.
Pomáhá vám cítit se bdělí a koncentrovaní
Citronový esenciální olej zlepší vaši náladu, ale může také fungovat jako posílení vašeho mozku.
V malé studii z roku 2004 mezi žáky čtvrtých tříd si studenti, kteří navštěvovali jazykové lekce ve třídě, kde byl rozpouštěn citronový olej, vedli při zkouškách mnohem lépe.
Další malý
Může být účinný při léčbě a prevenci akné
Citronový olej se používá pro a
Když se zředí a aplikuje lokálně, citronový esenciální olej může zabít bakterie, které se mohou zachytit v pórech a způsobit vyrážky. Může také projasnit vaši pokožku, jemně odlupovat odumřelé kožní buňky, které se tak často zachycují ve vlasových folikulech a pórech.
Vzhledem k tomu, že citronový olej má léčivé vlastnosti, získáte při jeho použití další bonus v podobě rychlejšího hojení pupínků a ošetření jizev po akné.
Může podporovat hojení ran
Protože citronový esenciální olej je nabitý antimikrobiálními vlastnostmi, možná vás nepřekvapí, že tento olej může patřit do vaší lékárničky.
V an
Můžete vyčistit oblast malého řezu nebo seškrábnout zředěným citronovým olejem, abyste ji dezinfikovali, odradili od infekce a případně pomohli ránu rychleji se hojit.
Má antifungální vlastnosti
Esenciální olej z citronu má silné protiplísňové vlastnosti pro léčbu některých kožních přemnožení. Ve skutečnosti a
Možné vedlejší účinky
Stejně jako ostatní esenciální oleje z rodiny citrusů je citronový esenciální olej obecně bezpečný pro místní a aromaterapeutické použití. Zejména se uvádí, že je bezpečný pro těhotné ženy a děti starší 3 měsíců.
Existují
Toto podráždění se nazývá fototoxicita a způsobuje dočasné zarudnutí, které vypadá podobně jako středně silné spálení sluncem. Můžete také pociťovat drsný nebo pálivý pocit na kůži v oblasti, kam jste nanesli citronový olej.
Alergické reakci se obvykle můžete vyhnout správným zředěním jakéhokoli esenciálního oleje, který používáte, a provedením náplastového testu na kůži, než se jej pokusíte aplikovat na větší plochu.
Citronový olej není schválen jako bezpečný pro použití u zvířat. Některé éterické oleje mohou mít toxický účinek při požití nebo vdechnutí domácími zvířaty. Myslete na své chlupaté přátele, kteří mohou být poblíž, když inhalujete aromaterapii.
Jak používat tento esenciální olej
Citronový esenciální olej můžete bez obav používat tak, že jej rozptýlíte nebo nanesete lokálně.
Pro rozptýlení citronového esenciálního oleje dejte 3 nebo 4 kapky do difuzéru dle vašeho výběru. Ujistěte se, že jste v dobře větraném prostoru, a omezte aromaterapeutické sezení na 30 minut.
Chcete-li použít citrónový esenciální olej lokálně, dobře jej promíchejte s nosným olejem dle vašeho výběru.
Otestujte směs na malé, nenápadné oblasti pokožky, jako je vaše předloktí, než ji nanesete na citlivé místo, jako je váš obličej. Pokud po 24 hodinách uvidíte zarudnutí nebo podráždění, směs nepoužívejte.
Abyste předešli poškození pokožky, ujistěte se, že jste před vystavením pokožky slunečnímu záření smyli citronový olej.
Proč jsou nosné oleje důležité?
Místní citronový esenciální olej lze bezpečně aplikovat přímo na pokožku — -li používáte nosný olej. Nosné oleje jsou nekorozivní, méně koncentrované oleje, které nepoškodí vnější vrstvu vaší pokožky.
Pro bezpečné zředění esenciálních olejů přidejte asi 12 kapek vašeho esenciálního oleje do každé unce vaší báze nebo nosného oleje. Mezi oblíbené nosné oleje patří mandlový olej, jojobový olej a kokosový olej.
Esenciální oleje nejsou produkty potravinářské kvality a nejsou testovány Food and Drug Administration (FDA) pro bezpečnost. Citronové esenciální oleje obsahují nestabilní prvky, což znamená, že mohou oxidovat a nakonec se pokazit.
Pro svou vlastní bezpečnost se vyhněte požití citronového esenciálního oleje nebo jakéhokoli esenciálního oleje.
Kde koupit citronový esenciální olej
Nákup esenciálního oleje může být trochu složitější. Existuje mnoho značek, které prodávají produkty se směsnými esenciálními oleji, které tvrdí, že jsou prospěšné, ale tyto produkty často obsahují kromě olejů několik přísad.
Hledejte olej, který je lisovaný za studena a je 100% čistý. Před nákupem esenciálního oleje zkontrolujte seznam přísad. Na lahvičce esenciálního oleje by mělo být vždy jasně uvedeno, kde se vyrábí.
Kupte si citronový esenciální olej v místním obchodě se zdravou výživou nebo nakupovat online.
Citronový esenciální olej je protizánětlivá a antimikrobiální složka, která vám může pomoci zlepšit náladu, najít duševní jasnost, snížit stres a další.
Pamatujte, že to, že je produkt považován za „přírodní“, neznamená, že nemá možné vedlejší účinky. Nikdy neaplikujte citronový olej přímo na pokožku bez nosného oleje a nikdy nepožívejte žádný esenciální olej.
Esenciální oleje nenahrazují léčbu na předpis od vašeho lékaře, ale mohou fungovat jako skvělý doplněk vaší pravidelné rutiny zdraví a wellness.
Seznamte se s výhodami jiných druhů esenciálních olejů.
