V roce 2014 mi byla diagnostikována ulcerózní kolitida (UC). Vystudoval jsem kuchařské umění a po diagnóze jsem strávil mnoho let v restauračním průmyslu, ale 60 až 70 hodinový pracovní týden si vybíral daň na mém zdraví.
Můj gastroenterolog mi navrhl, abych změnil kariéru, protože se nelepším. Zdrceně jsem odstoupil ze své pozice a změnil obor. Ale stále jsem měl tuto celoživotní kulinářskou vášeň, kterou jsem chtěl sdílet.
Během několika let jsem vyzkoušel mnoho diet, které mi pomohly s příznaky UC. Žádná nebyla úspěšná, dokud jsem nenašel specifickou sacharidovou dietu (SCD). Tato dieta byla navržena speciálně pro pacienty s Crohnovou chorobou a ulcerózní kolitidou a kromě léků mým symptomům ohromně pomohla.
To mě vedlo k nalezení mého nového kulinářského snu a vášně, kterým je vytváření a sdílení klasických jídel ve stylu SCD. Při zakládání této diety jsem těžko hledala své oblíbené recepty, a tak jsem se rozhodla, že si je udělám sama. Poté jsem založil svůj blog, abych zvýšil povědomí, sdílel svou cestu a samozřejmě sdílel své recepty.
Potkal jsem tolik úžasných lidí z komunity zánětlivých střevních onemocnění (IBD) a je mi ctí, že se s vámi všemi mohu podělit o své recepty a cestu.
Snídaně: Černá káva a SCD jogurt s medem a lesním ovocem
Ráno začínám slabým šálkem černé kávy. SCD umožňuje kávu, ale musí být zalévána nebo velmi slabá, aby se minimalizovaly účinky kofeinu na trávicí trakt.
Naplním si šálek do poloviny běžnou kávou a zbytek doliji horkou vodou. Pak to přenesu do termosky, abych z toho mohl pár hodin popíjet.
Vybírám si denní přerušovaný půst. To znamená, že si mohu po probuzení dát svou černou kávu, kdykoli chci, ale na zbytek snídaně čekám do poledne. Během 24 hodin se postím 16 hodin a pak si dám, co chci, za 8 hodin. U mě je to období od poledne do 20 hodin
Přerušovaný půst umožňuje střevům mít čas soustředit se na hojení a nápravu, místo aby se vždy musely soustředit na trávení, a pomohlo to mým symptomům UC. Před vyzkoušením se určitě poraďte se svým lékařem, zda je pro vás to pravé.
V poledne mám 1 šálek mého 24hodinového fermentovaného jogurtu SCD s 1/2 šálku ovoce, 2 lžícemi medu a 9 nebo 10 nepražených kešu. Ovoce poskytuje antioxidanty a kešu oříšky přidávají trochu hořčíku.
Fermentace jogurtu po dobu 24 hodin způsobí, že se veškerá laktóza (mléčné cukry) rozloží, což usnadňuje trávení. Dobré bakterie pomáhají se zdravím střev a jsou základním kamenem SCD.
Pokud jste bez mléčných výrobků, můžete si vyrobit mandlový nebo kokosový jogurt.
Oběd: Estragonový kuřecí salát s rukolou
Obědvám asi ve 14:30 a obvykle si dám něco lehčího, jako je tento estragonový kuřecí salát. Protože to byl jeden z mých nejoblíbenějších obědů všech dob, musel jsem udělat verzi SCD.
Tento kuřecí salát ráda spáruji s rukolou, protože je méně vodová než římská a lépe ji snáším. Navíc má rukola více živin než římská. Každý s IBD je však jiný, takže zjistěte, který salát vám vyhovuje, nebo se hlávkového salátu úplně zřekněte, pokud ho nemůžete tolerovat.
Kuře v tomto salátu je bohaté na bílkoviny a hrozny a celer se počítají jako porce ovoce a zeleniny. Majonéza dodá tuk a hlavně kuřecímu salátu klasickou chuť. Estragon přináší bylinný a jasný tón, který pokrm dokonale završí.
Můj manžel není fanouškem hroznů v kuřecím salátu. Pokud ani vy nejste, klidně je vynechejte. Základem je, aby vám tyto recepty fungovaly.
Svačina: Super zelené smoothie
Odpolední svačinu si rád dávám asi v 16:30 hod. Miluji smoothie, protože nabízejí lehce stravitelné živiny a jejich příprava je rychlá a snadná.
Toto super zelené smoothie nabízí sladkou a tropickou pochoutku se zmrazeným banánem a ananasem jako základem. Špenát a avokádo dodávají železo; draslík; vitamíny A, C a K; a lépe stravitelná vláknina.
Zelené jablko dodává pikantní nádech a zázvor přináší svěží nádech antioxidantů a vitamínu C. Ve spojení se smetanovým mandlovým mlékem je toto smoothie opravdovou lahůdkou. Zjistil jsem, že použití mraženého ovoce jako základu místo ledu vytváří hustší a uspokojivější smoothie.
Pokud se vám žádná z ingrediencí nelíbí, klidně je vyměňte a buďte kreativní. Se smoothies opravdu neuděláte chybu!
Večeře: Cheesesteakem plněné papriky
Večeřím obvykle mezi 18:30 a 19:00 hod. Rád zařadím protein a zeleninu, ale kdo říká, že to musí být nuda? Tento cheesesteak plněný paprikou je všechno, jen ne nudný a zasáhne, když mám chuť na cheesesteak.
Zachoval jsem stejné nadčasové příchutě, ale odstranil jsem chléb a místo toho jsem nacpal papriku. Sladká paprika obklopuje chutě karamelizované cibule, pikantního steaku a roztaveného sýra, což je podle mého názoru jedna z nejlepších kombinací chutí všech dob.
Klasickým masem pro cheesesteak je rib-eye steak, ale stejně dobře se hodí i top round a flank steak a ušetří vám pár dolarů. Tyto papriky můžete doplnit švýcarským sýrem, provolonem nebo jemným sýrem čedar. Naplňující a uspokojující, to je jeden z mých oblíbených receptů na večeři.
Někteří lidé s IBD netolerují červené maso. Neváhejte nahradit kuřecí nebo krůtí jako lehčí variantu.
Dezert: Jednoduchý citronově borůvkový dort
Jak se den chýlí ke konci, je příjemné ho zakončit sladkou pochoutkou a tento citronově borůvkový dort je vždy domácí. Mám to mezi 19:30 a 20:00
Vyrobeno pouze z 10 ingrediencí, které pravděpodobně již máte a hotové za 7 minut, může se stát jedním z vašich nejoblíbenějších dezertů SCD.
Nezapomeňte zkontrolovat výkon mikrovlnné trouby ve vztahu k době vaření a v případě potřeby upravit. Můžete také použít jakýkoli jiný druh bobulí, který máte rádi. Můžete dokonce použít sušené bobule místo čerstvých. Nezapomeňte si přečíst štítek vašich sušených bobulí, protože mnohé obsahují přidané cukry, které nejsou kompatibilní s SCD.
Po dlouhém experimentování se mi konečně podařilo dosáhnout dokonalé vlhké textury koláče v mikrovlnné troubě.
Příjezdová cesta
Děkuji, že jste se se mnou přišli podívat, co za den sním, když žiju s UC. IBD může být pro každého jiný zážitek. SCD se mi osvědčilo, ale nemusí být vhodné pro každého.
Pohovor s registrovaným dietologem vám může pomoci individualizovat váš výživový přístup. Konzultace s dietologem může také pomoci ujistit se, že vaše strava neobsahuje žádné potraviny, které mohou vyvolat potravinové alergie nebo citlivost. Tímto způsobem budete mít větší šanci svůj stav úspěšně zvládnout.
Abigail má kromě toho, že žije s ulcerózní kolitidou, vzdělání a vzdělání v kulinářském umění. Dlouhá léta bojovala se svým zdravím, až se rozhodla kromě léků zvážit i dietu a životní styl. Po mnoha pokusech a omylech našla specifickou sacharidovou dietu (SCD). Protože jí chyběly některé ze svých oblíbených receptů, rozhodla se vytvořit verze SCD s využitím svého kulinářského talentu a neohlédla se! Abigail můžete sledovat na její úžasné cestě ke správě IBD na jejím blogu na https://abigailmariethechefwithibd.com
