Osobnosti lze kategorizovat mnoha způsoby. Možná jste provedli test založený na jednom z těchto přístupů, jako je Myers-Briggs Type Indicator nebo inventář Velké pětky.
Rozdělení osobností na typ A a typ B je jednou z metod popisu různých osobností, i když na tuto kategorizaci lze pohlížet spíše jako na spektrum, s A a B na opačných koncích. Je běžné, že se mísí znaky typu A a typu B.
Obecně řečeno, lidé s osobností typu A jsou často charakterizováni jako:
- řízený
- těžce pracující
- odhodlaný uspět
Jsou často rychlí a rozhodní, se sklonem k multitaskingu. Mohou také zažít vysokou úroveň stresu. To vedlo vědce v 50. a 60. letech 20. století k názoru, že lidé s osobností typu A měli
Jaké jsou některé rysy osobnosti typu A?
Neexistuje pevná definice toho, co to znamená mít osobnost typu A, a rysy se mohou mírně lišit od člověka k člověku.
Obecně platí, že pokud máte osobnost typu A, můžete:
- mají sklon k multitaskingu
- být konkurenceschopný
- mít velké ambice
- být velmi organizovaný
- nerad ztrácet čas
- při zpoždění se cítíte netrpělivě nebo podrážděně
- trávit většinu času soustředěním na práci
- být vysoce zaměřen na své cíle
- je pravděpodobnější, že budete zažívat stres, když čelíte zpožděním nebo jiným problémům, které ovlivňují úspěch
Mít osobnost typu A často znamená, že svůj čas považujete za velmi cenný. Lidé vás mohou popsat jako motivované, netrpělivé nebo obojí. Vaše myšlenky a vnitřní procesy se pravděpodobně zaměřují na konkrétní nápady a okamžité úkoly, které máte po ruce.
Pocit naléhavosti kolem práce vás může vést k tomu, že zkusíte řešit více věcí najednou, často bez přestávky. Můžete být také náchylní kritizovat sami sebe, zvláště pokud jste museli nechat něco nedokončeného nebo máte pocit, že jste neodvedli dobrou práci.
Fyzikální vlastnosti
Zatímco osobnost typu A nemusí mít nutně žádný vliv na to, jak vypadáte, některé rysy typu A se mohou projevit ve vašich fyzických gestech a chování.
Můžete například:
- mluvit rychle
- jíst a chodit velmi rychle
- při čekání klepejte nohou nebo bubnujte prsty
- cvakněte jazykem nebo zuby
- skřípat zuby
- často ztěžka vzdychá nebo otráveně vydechuje
Pokud máte osobnost typu A, můžete mít tendenci nosit na obličeji stres. Možná se často přistihnete, jak našpulíte rty nebo zatnete zuby a čelist.
Potíže s dostatkem spánku – které nejsou neobvyklé u lidí s osobnostmi typu A – se také mohou projevit na vaší tváři v podobě oteklých očí a tmavých kruhů.
Typ A versus typ B
Osobnost typu B nabízí protějšek osobnosti typu A, ale mějte na paměti, že tyto typy odrážejí spíše spektrum. Většina lidí se pohybuje někde mezi těmito dvěma extrémy.
Lidé s osobností typu B bývají uvolněnější. Jiní by mohli popisovat lidi s touto osobností jako uvolněné nebo pohodové.
Pokud máte osobnost typu B, můžete:
- tráví spoustu času kreativními činnostmi nebo filozofickými myšlenkami
- cítit se méně uspěchaní při plnění úkolů nebo úkolů do práce nebo do školy
- cítíte se dobře, když se nemůžete dostat ke všemu, co máte na svém seznamu úkolů
Mít osobnost typu B neznamená, že se nikdy necítíte ve stresu. Ale můžete
Typ A versus typ D
Odborníci spojili osobnost typu D, kterou poprvé představil psycholog Johan Denollet v r
Lidé s osobnostmi typu D mají tendenci prožívat poměrně hodně emocionální úzkosti. Toto trápení se děje,
- Celkově zažíváte více nežádoucích a nepříjemných emocí.
- Obecně se vyhýbáte otevírání se ostatním, takže je pravděpodobnější, že si toto trápení necháte pro sebe.
Pokud máte osobnost typu D, můžete:
- zjistíte, že trávíte spoustu času starostmi nebo přemítáním o bolestivých nebo úzkostných pocitech
- máte tendenci se často kritizovat
- zaujmout pesimističtější pohled na svět
- cítit se méně bezpečně a sebevědomě
- cítit se nervózně a neklidně v sociálním prostředí
- vyhněte se hledání společnosti ostatních, částečně proto, že se obáváte, že vás odmítnou
Uchovávání emocí pro sebe, zvláště těch bolestivých a nepříjemných, může přispět k emočnímu utrpení a zahrnout do problémů duševního zdraví, jako je deprese. Potlačování svých pocitů může nakonec začít ovlivňovat fyzické zdraví a celkově snižovat kvalitu života.
Podle a
- jíst vyváženou stravu
- mít pravidelnou fyzickou aktivitu
- dodržujte při nemoci doporučení pro léčbu a péči o sebe
Tento přezkum také našel důkazy, které naznačují, že lidé s osobností typu D mohou mít vyšší riziko rozvoje srdečních onemocnění. Toto riziko může, alespoň částečně, souviset s charakteristikami nastíněnými výše, nemluvě o zvýšeném stresu z potlačování vašich emocí.
Chcete získat pohodlnější pojmenování a vyjadřování emocí? Náš průvodce vám může pomoci.
Jaké jsou výhody a nevýhody osobnosti typu A?
I když neexistuje žádná „dobrá“ nebo „špatná“ osobnost, osobnost typu A má své vlastní výhody a nevýhody.
Profesionálové
Vzorce chování typu A mohou mít výhody, zejména v práci:
- Jste-li přímí a rozhodní se silnou touhou a schopností dosáhnout svých cílů, pravděpodobně si povedete dobře ve vedoucích rolích.
- Když čelíte výzvě, možná upřednostníte rychlou akci, místo abyste hodiny přemýšleli.
- Možná bude pro vás snazší tlačit vpřed, když se situace stane obtížnou.
Tyto vlastnosti mohou mít hodnotu jak v práci, tak doma.
Nevýhody
Na druhou stranu chování typu A je někdy spojeno se stresem:
- Může vám připadat přirozené žonglovat s několika projekty najednou, ale může to mít za následek stres, i když dáváte přednost tomu, abyste toho měli hodně najednou.
- Další rysy typu A, jako je tendence pokračovat v práci, dokud není vše hotovo, tento stres jen zvyšují.
- Můžete mít také větší sklony k náladovosti. Pokud vás někdo nebo něco zpomalí, můžete reagovat netrpělivě, podrážděně nebo nepřátelsky. To může vést k problémům ve vašich osobních a pracovních vztazích.
Stres vám někdy může pomoci překonat náročnou situaci, ale může ovlivnit vaše fyzické a duševní zdraví, pokud ho nebudete kontrolovat. To může částečně vysvětlit, proč výzkum dlouho naznačoval souvislost mezi rysy typu A a srdečními chorobami.
Důkazy spojující rysy typu A s rizikem srdečních onemocnění dnes zůstávají nekonzistentní. Někteří odborníci ano
Přesto nelze popřít, že chronický stres může mít vliv na zdraví. Trvale vysoké hladiny kortizolu – který byste mohli znát jako stresový hormon – ve vašem těle mohou nakonec vést k:
- potíže se spánkem
- vysoký krevní tlak
- pokles energie
- mozková mlha
- potíže se soustředěním
- častá nemoc
Zjistěte více o zdravotních účincích stresu.
Nějaký
Jak může vaše prostředí ovlivnit chování typu A
Několik různých faktorů pomáhá utvářet vaši osobnost, včetně vašeho prostředí.
Geny, které zdědíte po svých rodičích, vás mohou předurčit k určitým osobnostním rysům, jako je svědomitost nebo extroverze. Velkou roli ale může hrát i styl výchovy vašeho pečovatele spolu s prostředím, ve kterém jste vyrůstali.
Možná jste navštěvovali velmi konkurenční školu, kde jste museli strávit většinu času prací, abyste uspěli. Nebo možná vaši rodiče s vámi měli vysoké ambice a nutili vás, abyste tvrdě pracovali na dosažení těchto cílů. Možná jste se odmala jednoduše naučili, že efektivní práce při plnění úkolů a udržování pořádku ve vašich věcech vám vysloužily pochvalu od rodičů a učitelů.
Tyto zkušenosti vás mohly povzbudit k tomu, abyste skutečně rozzářil své vlastnosti typu A. Čím více se vám vyplatí motivace, soustředění a rozhodnost, tím pravděpodobněji se tyto vlastnosti stanou pevnou součástí vaší osobnosti až do dospělosti.
Pracovní prostředí, která podporují soutěživost a kladou důraz nejen na rychlost, ale také na vysokou přesnost a produktivitu, mohou také vyzdvihnout rysy typu A – nemluvě o tom, že přispívají k trvalému napětí, podrážděnosti a stresu.
Tipy, jak dobře žít s osobností typu A
Pokud si myslíte, že máte osobnost typu A, nemusíte si dělat starosti se snahou ji změnit – vaše osobnost je součástí vaší individuální identity.
To znamená, že pokud se potýkáte s vysokou úrovní stresu, mohlo by být užitečné prozkoumat některé techniky zvládání stresu, zvláště pokud máte tendenci reagovat na vypjaté situace hněvem, podrážděním nebo nepřátelstvím.
Chcete-li se vypořádat se stresem, zvažte vyzkoušet některé z následujících tipů:
- Najděte si, co vás aktivuje. Každý má jiné věci, které aktivují jeho stresovou reakci. Pouhá identifikace dříve, než se stanou problémem, vám může pomoci najít způsoby, jak je obejít nebo minimalizovat jejich vystavení.
- Dělejte si přestávky. I když není možné se stresové situaci úplně vyhnout, můžete si dát alespoň 15 minut na vydechnutí, popovídání si s přítelem nebo na šálek čaje či kávy. Pokud si dopřejete nějaký čas, abyste se sebrali, pomůže vám to čelit výzvě s větší pozitivitou.
- Udělejte si čas na cvičení. Věnovat se každý den 15 nebo 20 minutám aktivitě, která zrychlí vaši srdeční frekvenci, může pomoci snížit stres a zlepšit vaši náladu. Chůze nebo jízda na kole do práce místo jízdy autem vám může pomoci vyhnout se dopravní špičce a začít den se zvýšenou energií.
- Procvičujte si péči o sebe. Je důležité se o sebe starat, zvláště když jste ve stresu. Péče o sebe může zahrnovat jíst výživná jídla, být aktivní a dostatek spánku, stejně jako věnovat čas koníčkům, být sám a relaxovat.
- Naučte se nové relaxační techniky. Meditace, dechové cvičení, jóga a další podobné aktivity mohou snížit vaši srdeční frekvenci a krevní tlak, snížit stresové hormony a pomoci vám cítit se klidněji.
- Promluvte si s terapeutem. Pokud je těžké se se stresem vypořádat sami, vyškolený odborník na duševní zdraví vám může pomoci identifikovat zdroje stresu a podpořit vás v učení, jak se s nimi vypořádat.
Sečteno a podtrženo
Pamatujte, že mít osobnost typu A není automaticky dobré nebo špatné. Spousta vlastností typu A může mít pozitivní dopad nejen na vaši práci, ale i na vaši schopnost orientovat se v náročných situacích.
Na konci dne je opravdu důležité, jak tyto vlastnosti zavedete do praxe a jak se budete snažit zvládat stres ve svém životě. Pravidelná rutina péče o sebe může vést ke zlepšení celkové pohody.
Crystal Raypole píše pro Healthline a Psych Central. Mezi její oblasti zájmu patří japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví, spolu s knihami, knihami a dalšími knihami. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví. Žije ve Washingtonu se svým synem a roztomile vzdorovitou kočkou.
Zdroje článku:
