Co způsobuje laterální bolest chodidel?

Stresová zlomenina

Stresová zlomenina, nazývaná také vlasová zlomenina, nastane, když se v kosti objeví drobné praskliny z nadměrného používání nebo opakovaných pohybů. Ty se liší od běžných zlomenin, které jsou způsobeny jediným zraněním. Intenzivní cvičení nebo hraní sportů, kde vaše noha často dopadá na zem, jako je basketbal nebo tenis, může způsobit stresové zlomeniny.

Bolest ze stresové zlomeniny se obvykle vyskytuje, když vyvíjíte tlak na nohu. Pro diagnostiku stresové zlomeniny váš lékař vyvine tlak na vnější stranu nohy a zeptá se vás, zda to bolí. Mohou také použít zobrazovací testy, aby získali lepší pohled na vaši nohu. Tyto testy zahrnují:

• MRI sken
• CT vyšetření
• rentgen
• sken kostí

Zatímco některé stresové zlomeniny vyžadují chirurgický zákrok, většina se hojí sama během šesti až osmi týdnů. Během této doby si budete muset odpočinout a vyvarovat se tlaku. Váš lékař může také doporučit použití berlí, vložek do bot nebo ortézy ke snížení tlaku na nohu.

Chcete-li snížit riziko vzniku stresové zlomeniny:

• Před cvičením se zahřejte.
• Pomalu se pusťte do nových fyzických aktivit nebo sportů.
• Ujistěte se, že vaše boty nejsou příliš těsné.
• Ujistěte se, že vaše boty poskytují dostatečnou oporu, zvláště pokud máte ploché nohy.

Krychlový syndrom

Kvádr je kost ve tvaru krychle uprostřed vnějšího okraje vašeho chodidla. Poskytuje stabilitu a spojuje nohu s kotníkem. Krychlový syndrom nastává, když si poraníte nebo vymknete klouby nebo vazy kolem krychlové kosti.

Krychlový syndrom způsobuje bolest, slabost a citlivost podél okraje vaší nohy. Bolest je obvykle ostřejší, když stojíte na špičkách nebo otočíte klenby chodidel směrem ven. Bolest se také může rozšířit do zbytku vašeho chodidla, když chodíte nebo stojíte.

Nadužívání je hlavní příčinou krychlového syndromu. To zahrnuje, že si mezi cvičeními, která zahrnují nohy, nedáváte dostatek času na zotavení. Krychlový syndrom může být také způsoben:

• nosit těsné boty
• podvrtnutí blízkého kloubu
• být obézní

Váš lékař může obvykle diagnostikovat krychlový syndrom vyšetřením nohy a vyvinutím tlaku, aby zkontroloval bolest. Mohou také použít CT vyšetření, rentgenové paprsky a MRI, aby potvrdili, že zranění je kolem vaší krychlové kosti.

Léčba krychlového syndromu obvykle vyžaduje šest až osm týdnů odpočinku. Pokud je kloub mezi vaší krychlovou a patní kostí vykloubený, možná budete potřebovat také fyzikální terapii.

Syndromu krychle můžete předejít protažením nohou a chodidel před cvičením. Nošení vlastních vložek do bot může také poskytnout další podporu vaší krychlové kosti.

Peroneální tendonitida

Vaše peroneální šlachy probíhají od zadní části lýtka přes vnější okraj kotníku až ke spodní části vašich malých a velkých prstů. Peroneální tendonitida nastává, když tyto šlachy otečou nebo se zanítí. Toto může způsobit nadměrné používání nebo zranění kotníku.

Příznaky peroneální tendonitidy zahrnují bolest, slabost, otok a teplo těsně pod nebo blízko vašeho vnějšího kotníku. Můžete také cítit praskání v oblasti.

Léčba peroneální tendonitidy závisí na tom, zda jsou šlachy natržené nebo jednoduše zanícené. Pokud jsou šlachy roztrhané, budete pravděpodobně potřebovat operaci k jejich opravě.

Peroneální tendonitida způsobená zánětem se obvykle léčí nesteroidními protizánětlivými léky (NSAID), které pomáhají zvládat bolest.

Bez ohledu na to, zda jsou šlachy natržené nebo zanícené, budete muset nohu odpočívat po dobu šesti až osmi týdnů. Možná budete muset nosit dlahu nebo sádru, zejména po operaci.

Fyzikální terapie může pomoci zvýšit rozsah pohybu nohy. Protahování může také pomoci posílit vaše peroneální svaly a šlachy a zabránit peroneální tendonitidě. Zde jsou čtyři úseky, které můžete udělat doma.

Artritida

Artritida nastává, když jsou tkáně v kloubech zanícené. U osteoartrózy (OA) je zánět způsoben věkem a starými zraněními. Revmatoidní artritida (RA) označuje zanícené klouby způsobené vaším imunitním systémem.

Na chodidle je mnoho kloubů, včetně vnějších okrajů chodidel. Příznaky artritidy v těchto kloubech zahrnují:

• bolest
• otok
• zarudnutí
• ztuhlost
• praskavý nebo praskavý zvuk

Existuje několik možností léčby OA i RA:

• NSAID mohou pomoci snížit zánět.
• Injekce kortikosteroidů může pomoci zmírnit otok a bolest v blízkosti postiženého kloubu.
• Fyzikální terapie může pomoci, pokud ztuhlost ve vnějším kotníku ztěžuje pohyb nohou.
• Ve vzácných případech můžete potřebovat operaci k opravě opotřebovaného kloubu.

Zatímco artritida je někdy nevyhnutelná, můžete snížit riziko OA i RA:

• nekouřit
• udržení zdravé hmotnosti
• nošení podpůrných bot nebo vložek

Zvrtnutý kotník

Zkroucený kotník obvykle označuje inverzní výron. K tomuto typu podvrtnutí dochází, když se vaše noha převaluje pod kotníkem. To může natáhnout a dokonce roztrhnout vazy na vnější straně kotníku.

Příznaky vyvrtnutého kotníku zahrnují:

• bolest
• otok
• něha

• modřiny kolem kotníku

Při sportu, běhu nebo chůzi si můžete vyvrtnout kotník. U některých lidí je pravděpodobnější, že si zvrtnou kotník kvůli struktuře chodidel nebo supinaci, což znamená chůzi po vnějších okrajích chodidel. Pokud jste si v minulosti vážně poranili kotník, je také pravděpodobnější, že si kotník zvrtnete.

Toto je běžné zranění, které může lékař obvykle diagnostikovat vyšetřením vašeho kotníku. Mohou také udělat rentgen, aby se ujistili, že tam nejsou žádné zlomené kosti.

Většina zkroucených kotníků, včetně těžkých výronů, nevyžaduje operaci, pokud není vaz přetržen. Budete muset odpočívat kotník po dobu šesti až osmi týdnů, aby se mohl zahojit.

Fyzikální terapie vám také může pomoci posílit kotník a vyhnout se dalšímu zranění. Během čekání na zahojení vazu můžete užívat NSAID, která vám pomohou s bolestí.

Tarzální koalice

Tarzální koalice je stav, ke kterému dochází, když nejsou tarzální kosti v zadní části nohou správně připojeny. Lidé se s tímto onemocněním rodí, ale obvykle nemají příznaky až do dospívání.

Příznaky tarzální koalice zahrnují:

• ztuhlost a bolest nohou, zejména v oblasti zad a po stranách, která je po velké fyzické aktivitě ostřejší
• mít ploché nohy
• kulhání po dlouhém cvičení

Váš lékař pravděpodobně použije rentgenové a CT vyšetření k určení diagnózy. Zatímco některé případy tarzální koalice vyžadují chirurgickou léčbu, většinu lze snadno zvládnout pomocí:

• vložky do bot pro podporu vašich tarzálních kostí
• fyzikální terapie k posílení nohy
• steroidní injekce nebo NSAID ke zmírnění bolesti
• dočasné sádry a boty pro stabilizaci chodidla

Jak zmírnit boční bolesti nohou

Bez ohledu na to, co je příčinou bolesti, existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení bolesti. Nejběžnější možnosti jsou součástí metody RICE, která zahrnuje:

• Restování nohy.
• jápravidelně po dobu 20 minut nakládejte chodidla zakrytými studenými obklady.
• Cutlačování chodidla nošením elastického obvazu.
• Ezvedněte nohu nad srdce, abyste snížili otok.

Mezi další tipy pro zmírnění bolesti na vnější straně nohy patří:

• nosit pohodlné, podpůrné boty
• protahování chodidel a nohou po dobu alespoň 10 minut před cvičením
• křížový trénink nebo změna cvičební rutiny, aby si nohy odpočinuly

Jídlo s sebou

Boční bolest chodidel je častá zejména u lidí, kteří pravidelně cvičí nebo sportují. Pokud začnete pociťovat bolest na vnější straně chodidla, zkuste dát nohám pár dní klidu. Pokud bolest neustupuje, navštivte svého lékaře, aby zjistil, co ji způsobuje, a vyhnul se vážnějším zraněním.