Proč se to děje
Je vám špatně? V druhé polovině menstruačního cyklu můžete zaznamenat řadu příznaků. Toto období po ovulaci a před začátkem krvácení může vyvolat věci jako bolest hlavy, únava a nevolnost. Tyto příznaky jsou součástí toho, co se nazývá premenstruační syndrom (PMS). Odborníci odhadují, že někteří
Můžete se cítit nevolně, protože vaše tělo prochází hormonálními změnami před menstruací. Obvyklé křeče a bolesti hlavy mohou také způsobit, že se vám bude dělat špatně od žaludku a celkově se nebudete cítit dobře. Váš cyklus také spouští ve vašem těle skupinu chemických látek nazývaných prostaglandiny, které mohou způsobit cokoli od bolestí hlavy přes nevolnost až po průjem.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak se můžete pokusit předcházet nevolnosti a léčit ji doma. Prvním krokem je vytvoření akčního plánu a nalezení nápravných opatření, která pro vás fungují.
Domácí prostředky pro rychlou úlevu
Pokud se cítíte nevolně, můžete hned teď udělat věci, které vám mohou pomoci.
Přírodní prostředky pro pokračující úlevu
Nejen, že jsou bylinkové čaje hřejivé a uklidňující, mohou mít také sílu pomoci zbavit se nevolnosti. Obecně je také bezpečné je pít po celý den.
Zrzavý
Například zázvor může pomoci s čímkoli od PMS a těhotenských nevolností až po mořskou nemoc. I když vědci ne
Jednoduchý zázvorový čaj si můžete připravit tak, že vezmete 2-palcový kousek čerstvého zázvoru, oloupete ho a 10 až 20 minut vaříte s 1 1/2 až 2 šálky vody.
Zázvorové čaje, jako Organický zázvorový čaj Swanson je k dispozici také v místním obchodě s potravinami nebo online.
Heřmánek
Heřmánek byl používán v lékařství pro
Pokud máte to štěstí, že máte přístup k čerstvým květům heřmánku, můžete si připravit čaj zalitím šálku vroucí vody 3 až 4 polévkovými lžícemi. z pupenů. Nechte pět minut louhovat a zvažte ochucení snítkou máty. Jinak zkus udělat pytlíkový čaj, jako Organický heřmánkový čaj Taylors of Harrogate.
Máta peprná
Máta peprná je další bylina, která může odvrátit nevolnost a zvracení. Studie na lidech podstupujících chemoterapii ukázaly, že máta peprná může pomoci
Čaj z čerstvé máty si můžete připravit natrháním hrsti čerstvých lístků máty. Poté louhujte tři až sedm minut ve 2 šálcích vroucí vody. Sceďte a vypijte. V obchodech jsou k dostání také sáčkové mátové čaje, např Tradiční léčiva Mátový čaj.
Éterické oleje
Ne do čaje? Někteří lidé přísahají, že aromaterapie pomáhá při nevolnosti a dalších stavech. Jinými slovy, můžete se cítit lépe po inhalaci zázvorového, heřmánkového nebo mátového esenciálního oleje pomocí přístroje zvaného difuzér. Bylo řečeno,
Doplňky a léky pro dlouhodobou úlevu
Vitamíny a doplňky jsou další možností, zvláště pokud hledáte dlouhodobou úlevu.
Vitamín B-6
Například vitamín B-6 může mít schopnost zmírnit nevolnost a zvracení.
V
Mezi další vitamíny a minerály, které mohou pomoci zmírnit nevolnost, patří:
- kyselina listová (
400 mikrogramů ) - vápník s vitamínem D (
1000 miligramů ) - hořčík (
310-320 miligramů ) - vitamín E (
15 miligramů )
Mezi další doplňky, které mohou pomoci zmírnit nevolnost, patří:
- Černá cohosh
- chasteberry
- pupalkový olej
NSAID
Léky volně prodejné (OTC) mohou také pomoci zmírnit příznaky PMS. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) pomáhají snižovat bolest, zánět a prostaglandiny v těle. Odrůdy zahrnují aspirin (Bayer) a ibuprofen (Advil).
Vždy si promluvte se svým lékařem, než začnete užívat nové vitamíny, doplňky stravy nebo léky. Některé mohou interagovat s určitými zdravotními stavy nebo léky, které již užíváte. Měli byste si také pečlivě přečíst štítky, abyste měli jistotu, že kupujete kvalitní doplňky stravy od renomovaných výrobců.
Další příznaky, které můžete zaznamenat
Premenstruační příznaky se liší žena od ženy. To znamená, že existuje řada dalších věcí, které můžete zažít spolu s nevolností.
To zahrnuje:
- pupínky akné
- citlivost nebo otok prsou
- únava
- potíže se spánkem
- nadýmání
- zácpa
- průjem
- bolest hlavy
- bolesti zad
- bolesti kloubů nebo svalů
- změny chuti k jídlu
- problémy s koncentrací
- podrážděnost
- úzkost
- Deprese
Je to premenstruační nevolnost nebo těhotenská nevolnost?
V některých případech může být obtížné určit, zda je vaše nevolnost důsledkem PMS nebo známkou těhotenství.
Chcete-li to zjistit, zvažte načasování vašich příznaků:
- Nevolnost související s těhotenstvím obvykle začíná kolem 9. týdne. Některé ženy uvádějí, že to pociťují dříve, ale často se to během této doby zhorší.
- Nevolnost související s vaším menstruačním cyklem by na druhé straně nastala brzy po ovulaci a před začátkem menstruace.
- Nevolnost způsobená těhotenstvím může trvat týdny po celý první trimestr a někdy i později.
- Nevolnost vyvolaná PMS obecně odezní 12 až 16 hodin po začátku menstruace, ale může trvat až pět až šest dní. Obvykle by však mělo zmizet, jakmile krvácení skončí.
Časné příznaky těhotenství
Máte pocit, že byste mohla být těhotná? Existují další rané příznaky, které vám mohou pomoci napovědět. Nevolnost – se zvracením nebo bez něj – je jedním z klasičtějších příznaků spojených s těhotenstvím. I když se tomu často říká „ranní nevolnost“, nevolnost se může objevit kdykoli během dne.
Mezi další rané příznaky patří:
- zmeškaná nebo pozdní menstruace
- citlivost a otok prsou
- zvýšené močení
- únava
Pokud je možné otěhotnět, zvažte provedení domácího těhotenského testu nebo kontaktujte svého lékaře kvůli krevnímu testu. Včasná a pravidelná prenatální péče je důležitá pro podporu zdravého těhotenství.
Kdy navštívit svého lékaře
Možná si také budete chtít domluvit schůzku se svým lékařem, pokud premenstruační příznaky, jako je nevolnost, narušují váš každodenní život. V některých případech může užívání hormonální antikoncepce zmírnit vaše příznaky z měsíce na měsíc.
Pomocí nástroje Healthline FindCare se můžete připojit k OB-GYN ve vaší oblasti.
V jiných případech můžete mít stav nazývaný premenstruační dysmorfická porucha (PMDD). Tato závažnější forma PMS může dobře reagovat na změny životního stylu, ale některé ženy považují léky na předpis za užitečné z dlouhodobého hlediska.
