Jen příliš unavený
Každý má fáze nízké energie, kdy se chceme jen tak vyvenčit na gauči. Ale dlouhotrvající duševní a fyzická únava a chronický nedostatek energie mohou být známkou vážných zdravotních problémů. Muži mají jedinečný soubor důvodů, proč mohou pociťovat únavu déle než několik týdnů v kuse.
Potíže s nízkým T
Muži postupně produkují méně testosteronu, jak stárnou. Testosteron v těle tvrdě pracuje a udržuje vše od hustoty kostí přes svalovou hmotu až po sexuální touhu a další. Významný pokles hladiny testosteronu může mít za následek sníženou chuť na sex, zvýšený tělesný tuk, sníženou motivaci a problémy se spánkem, jako je nespavost. Tyto příznaky mohou vést k chronické nízké energii a duševní a fyzické únavě.
Nyní je k dispozici terapie pro doplnění testosteronu. Krevní testy jsou nutné, abyste zjistili, zda netrpíte nízkou hladinou testosteronu. Diskuse se svým lékařem je důležitá pro pochopení příčin nízkých příznaků souvisejících s testosteronem, stejně jako vhodné léčby a potenciálních vedlejších účinků.
Problémy se štítnou žlázou
Hypotyreóza nebo nízké hladiny hormonů štítné žlázy mohou způsobit zmatek na vaší energetické hladině. Tento stav může být způsoben autoimunitním onemocněním, při kterém váš imunitní systém napadá štítnou žlázu. I když je častější u žen, může se vyskytnout u mužů a může se stát závažným, pokud jsou ignorovány rané příznaky.
Příznaky hypotyreózy zahrnují:
- únava
- citlivost na chlad
- zácpa
- přibývání na váze
- Bolest svalů
- suchá kůže
- řídnutí vlasů
- Deprese
Zajímavé je, že nízké hladiny hormonu štítné žlázy mohou vést k nízkým hladinám testosteronu, spojující tyto dva problémy a možnost zažívání únavy. Léčba nízké hladiny hormonu štítné žlázy může zlepšit únavu i další příznaky. Léčba může také pomoci předcházet komplikacím, jako je struma, srdeční onemocnění a neuropatie.
Hypertyreóza nebo hyperaktivní štítná žláza může také způsobit únavu způsobenou bušením srdce, vysokým krevním tlakem, problémy se spánkem a přetíženým systémem.
Potíže se spánkem
Vaše únava může být způsobena nedostatkem spánku nebo špatnou kvalitou spánku. Můžete se cítit unavení, pokud nemáte dobré spánkové návyky, pracujete v noci a spíte přes den, nebo jednoduše úplně vynecháte spánek, abyste toho stihli víc.
Můžete však trpět poruchou spánku, která brání kvalitnímu spánku, i když si na něj necháte dostatek času. Poruchy dýchání ve spánku a spánková apnoe vás mohou připravit o kvalitní spánek neustálým narušováním vašeho dýchání. Syndrom neklidných nohou je další poruchou, která může negativně ovlivnit spánek.
Deprese
The
- pocit smutku, prázdnoty nebo beznaděje
- ztráta zájmu o svět
- potíže se soustředěním
- problémové spaní
- snížená energie
- únava
- pocit „zpomalení“
- změny hmotnosti
Deprese je léčitelný stav. Poradenství a léky jsou široce dostupné a účinné. Je nebezpečné ignorovat příznaky deprese. Těžká neléčená deprese může potenciálně vyústit v sebepoškozování nebo dokonce sebevraždu.
Železný muž
Anémie z nedostatku železa je obvykle častější u žen než u mužů. Všechny typy anémie však mohou být příčinou chronického nedostatku energie a únavy. Nízká hladina železa u mužů může být důsledkem špatně vyvážené vegetariánské stravy, častého dárcovství krve nebo vnitřního krvácení například ze žaludku nebo střevního traktu. Jiné formy anémie mohou být způsobeny nedostatkem vitamínů, jako je nízká hladina vitamínu B-12 nebo folátu.
V závislosti na příčině mohou příznaky anémie zahrnovat:
- extrémní únava
- bledá kůže
- dušnost
- bolest hlavy
- závrať
- mravenčení v rukou a nohou
Další komplikace mohou zahrnovat nepravidelný srdeční tep a sníženou schopnost cvičit.
Hlubší obavy
Únava může být důležitým příznakem hlubších zdravotních problémů. Mezi stavy, které mohou způsobit únavu, patří:
- selhání jater
- selhání ledvin
- srdeční choroba
- rakovina
-
chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)
-
diabetes 1. a 2. typu
- chronický únavový syndrom
Léky mohou také způsobit únavu, včetně některých léků proti bolesti, léků na srdce, léků na krevní tlak a některých typů antidepresiv. Únava může být důsledkem nadměrné konzumace kofeinu, zneužívání alkoholu, drog a užívání antihistaminik a léků proti kašli.
Zvyšte energii dietou a cvičením
Únava může být důsledkem špatné stravy a nedostatku pohybu. Cvičení může být to poslední, co byste chtěli dělat s nízkou energií. Ale rozproudění krve jen 30minutovou procházkou, alespoň 5krát týdně, vám může dát do kroku. Pravidelné cvičení může snížit únavu a zlepšit kvalitu vašeho spánku.
Strava je velkým faktorem v boji proti únavě. Konzumace porcí kontrolovaných jídel a zdravých svačin po celý den může být prospěšné pro posílení vašeho systému. Strava složená z ovoce a zeleniny, ořechů a semen, celozrnných výrobků, libových bílkovin a velkého množství vody vám může dodat mnohem více energie. Smažená jídla, potraviny s vysokým obsahem tuku a vysoce zpracované potraviny, jako jsou bonbóny, hranolky a soda, by měly být omezeny. Tyto potraviny mohou vysát hladinu energie a zvýšit a snížit hladinu cukru, což vede k únavě.
Promluvte si se svým lékařem
Každý řeší občasnou únavu a málo energie. Ve většině případů to není důvod k obavám. Pokud se ale vaše energetická hladina nezlepší dietou, cvičením nebo lepšími spánkovými návyky, nebo se naopak zhorší, navštivte svého lékaře, aby vyloučil závažnější zdravotní problém.
