Co jsou to vlezlé myšlenky?
Vtíravé myšlenky jsou myšlenky, které jako by uvízly ve vaší mysli. Mohou způsobit úzkost, protože povaha myšlenky může být rozrušující. Mohou se také často opakovat, což může obavy zhoršit.
Vtíravé myšlenky mohou být násilné nebo znepokojivé. Mohou to být myšlenky sexuální povahy, včetně fantazií. Mohou se také týkat chování, které považujete za nepřijatelné a odporné.
Tyto myšlenky jsou však jen myšlenky. Zdánlivě se objevují odnikud a způsobují úzkost, ale ve vašem životě nemají žádný význam. Nejsou to varovné zprávy nebo červené vlajky. Jsou to prostě myšlenky.
To, co jim dává sílu, je to, že ti, kdo je zažívají, se obávají o jejich význam. Lidé se na ně mohou fixovat a stydět se, se záměrem je utajit před ostatními.
Dokud si uvědomujete, že jsou to pouze myšlenky a nemáte chuť na ně jednat, rušivé myšlenky nejsou škodlivé.
Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o tom, proč dochází k rušivým myšlenkám a jak je můžete zvládnout.
Jaké podmínky zahrnují rušivé myšlenky?
Každý může zažít vtíravé myšlenky. Může je zažít více než 6 milionů lidí ve Spojených státech. Mnohem více lidí je nemusí hlásit svým lékařům nebo terapeutům.
Vtíravé myšlenky nejsou vždy výsledkem základního stavu. Je také nepravděpodobné, že by naznačovaly, že máte problém, který vyžaduje lékařskou péči.
Pro některé lidi však mohou být vtíravé myšlenky příznakem duševního onemocnění.
Obsedantně kompulzivní porucha
Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) nastává, když se rušivé myšlenky stanou nekontrolovatelnými. Tyto vtíravé myšlenky (obsese) mohou způsobit, že budete opakovat chování (nátlaky) v naději, že dokážete myšlenky ukončit a zabránit jejich výskytu v budoucnu.
Příklady tohoto typu dotěrných myšlenek zahrnují obavy ze zamykání dveří a vypínání trouby nebo strach z bakterií na površích.
Osoba s OCD může vyvinout rutinu kontroly a opětovné kontroly zámků několikrát nebo mytí rukou několikrát denně. V obou případech jde o nezdravý výsledek, který narušuje kvalitu jejich života.
Posttraumatická stresová porucha
Lidé žijící s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) často zažívají vtíravé myšlenky, které mohou souviset s traumatickou událostí. Tyto myšlenky mohou vyvolat některé fyzické příznaky PTSD, jako je zvýšená srdeční frekvence a pocení.
V některých případech mohou být tyto myšlenky tak závažné, že vedou k flashbackům a intenzivnímu psychickému utrpení.
Poruchy příjmu potravy
Lidé, u kterých se rozvinula porucha příjmu potravy, mohou pociťovat vtíravé myšlenky, které jsou škodlivé pro jejich duševní zdraví. Myšlenky mohou nakonec poškodit jejich fyzické zdraví.
Lidé s poruchou příjmu potravy se často obávají fyzického dopadu, který bude mít jídlo na jejich tělo. To zase vede k velkému strachu z jídla. Může také způsobit další chování, jako je čištění, ve snaze zastavit myšlenky.
co je způsobuje?
Vtíravé myšlenky se mohou stát náhodně. Některé myšlenky se zatoulají do vašeho mozku. Pak stejně rychle odejdou. Nevytvářejí žádný trvalý dojem.
Všední myšlenky odcházejí, ale vtíravé myšlenky trvají déle a často se vracejí.
V některých případech jsou rušivé myšlenky výsledkem základního duševního zdraví, jako je OCD nebo PTSD. Tyto myšlenky mohou být také příznakem jiného zdravotního problému, jako je:
- poranění mozku
- demence
- Parkinsonova choroba
Změny duševního zdraví nelze brát na lehkou váhu. Časné příznaky některých stavů mohou zahrnovat:
- změny v myšlenkových vzorcích
- obsedantní myšlenky
- myšlenky na znepokojivé snímky
Tyto myšlenky se nemají za co stydět, ale jsou důvodem k vyhledání diagnózy a léčby.
Existuje léčba?
Nejlepší způsob, jak zvládnout vlezlé myšlenky, je snížit svou citlivost na myšlenku a její obsah. Tyto strategie mohou pomoci.
Způsoby, jak zvládnout vtíravé myšlenky
- Kognitivně behaviorální terapie (CBT). Talk terapie je způsob, jak můžete diskutovat o stresujících myšlenkách s odborníkem na duševní zdraví. Naučíte se způsoby myšlení a reakce, které vám mohou pomoci stát se méně citlivými na rušivé myšlenky. V kontrolovaném prostředí vás může váš terapeut také vystavit spouštěčům vašich rušivých myšlenek, abyste mohli vyvinout zdravé reakce.
- Léky. Poskytovatel zdravotní péče vám může předepsat léky, které pomohou vyvážit chemické látky ve vašem mozku. To je běžné u stavů, jako je OCD a deprese. Tyto léky na předpis zahrnují antidepresiva a selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu.
- Péče o sebe. Dobrým krokem k léčbě rušivých myšlenek je rozpoznat, co to je: pouhé myšlenky. Můžete se naučit je označit, když k nim dojde, a rozpoznat, že myšlenky nejsou totéž jako záměr nebo chování. Také učení se zvládat stres prostřednictvím sebeobsluhy a rozvoje aktivních strategií zvládání může pomoci snížit frekvenci nebo intenzitu nežádoucích myšlenek.
Jak se diagnostikují vlezlé myšlenky?
Prvním krokem k diagnóze je rozhovor s poskytovatelem zdravotní péče. Zkontrolují vaše příznaky a zdravotní historii. Mohou provést úplné fyzické vyšetření a v některých případech i předběžné psychologické vyšetření.
Pokud nenajdou žádný fyzický problém, který by mohl vést k rušivým myšlenkám, mohou vás odkázat na odborníka na duševní zdraví. Tito jedinci jsou trénováni k rozpoznání známek a symptomů možných příčin rušivých myšlenek, včetně OCD a PTSD.
Prostřednictvím individuálních sezení budete vy a váš terapeut pracovat na odhalování myšlenek, kdy se objeví, a na tom, jak na ně reagujete. To jim pomůže dospět k diagnóze a rozhodnout, zda existuje jiná možná příčina.
Jaký je výhled, pokud máte vtíravé myšlenky?
Léčba a prevence vtíravých myšlenek může nějakou dobu trvat, ale nevzdávejte to. U stavů, jako je OCD a PTSD, může dodržování vašeho léčebného plánu pomoci zmírnit příznaky a zabránit nežádoucím myšlenkám.
Pokud pociťujete rušivé myšlenky v důsledku chronického stavu, jako je demence nebo Parkinsonova choroba, dodržování léčebného plánu může také pomoci snížit nežádoucí myšlenky.
CBT je také užitečné v těchto případech. Můžete se naučit techniky, jak se s těmito myšlenkami vyrovnat a rychle je překonat.
Vtíravé myšlenky jsou mocné, protože „uvíznou“ ve vaší mysli. Jejich neobvyklá povaha může způsobit úzkost a úzkost. Jsou naštvaní, protože se cítí tak cizí.
Mít vtíravé myšlenky nemusí vždy znamenat, že máte základní problém nebo chování. Jsou to, jako mnoho jiných myšlenek, které máte za den, jen myšlenky.
Ale pokud vaše rušivé myšlenky zasahují do vašeho každodenního života, promluvte si o svých zkušenostech s poskytovatelem zdravotní péče. Léčba vám může pomoci snížit vaši citlivost na myšlenky a lépe reagovat, pokud se vyskytnou.
