Dlouho jsem byl samozvaný knihomol. Až najednou jsem nebyl.
Celou školu jsem byl knihomolské dítě. Víte, lidé, kteří milovali knihovnu a hltali knihu denně, kdykoli měli příležitost. Čtení a psaní byly pro mou identitu tak důležité, že jsem si nedokázal představit, že by uplynul den, aniž bych se díval do knihy.
Když jsem šel na univerzitu, věci se změnily. Měl jsem méně času na čtení pro potěšení a byl zaplaven akademickým čtením. Poslední věc, na kterou jsem chtěl, bylo zírat více slova.
Moje duševní zdraví začalo selhávat přibližně ve stejnou dobu, jako moje láska ke čtení, ale trvalo mi dlouho, než jsem si všiml rozdílu mezi těmito dvěma. Radost ze čtení mi vždy proklouzla mezi prsty. Nic mi nepřinášelo moc radosti, když jsem byl v depresivním stavu; všechno bylo příliš velké úsilí s příliš malou odměnou.
Jak univerzita postupovala, sbíral jsem více traumatizujících událostí než kreditů z kurzů a moje duševní zdraví se zhoršovalo. Nakonec mi byla diagnostikována posttraumatická stresová porucha (PTSD) a odpadla jsem.
Když jsem opustil univerzitu, měl jsem více času a energie na čtení pro radost. Překvapivě jsem zjistil, že nemůžu.
To neznamená, že jsem nedokázal vyslovit slova nebo je napsat – v té době jsem doslova pracoval jako spisovatel – ale bylo nesnesitelně těžké porozumět tomu, co jsem četl.
Přistihl jsem se, že čtu odstavec znovu a znovu, aniž bych mu rozuměl ani slovo. Nebo, pokud se mi skutečně podařilo něco přečíst a porozumět, byl jsem po pár stránkách psychicky unavený.
Tohle se dělo mně, celoživotnímu knihomolovi, spisovateli, milovníkovi literatury. Cítil jsem se zbytečný. Strašné. Bez kontaktu s knihomolem, o kterém jsem si vždy myslel, že jsem. Nešlo jen o to, že jsem se snažil číst, ale o to, aby mě to bavilo. Kdo by se mohl těšit z tak monumentálně těžkého úkolu?
Když jsem se zeptal, co způsobuje mé náhlé potíže se čtením, překvapilo mě, že mnoho mých přátel, kteří také měli problémy s duševním zdravím, má stejný boj.
„Vždycky jsem si myslel, že to je tím, že univerzita vysává zábavu ze čtení,“ řekl jeden z mých přátel. „Ale teď jsem si docela jistý, že to souvisí s mojí PTSD.“
Měli jsme ještě něco společného? Všichni jsme si vyčítali, že se nám nedaří číst.
Většina z nás měla pocit, že jsme jen líní, hloupí nebo málo vytrvalí. V mém případě jsem si připadal jako podvodník – někdo, kdo tvrdil, že miluje čtení a psaní, ale ve skutečnosti nedokázal přečíst víc než pár stránek denně. Knihy, které jsem si koupil a nikdy nečetl, mi ležely na poličce a posmívaly se mi.
Ukázalo se, že tento problém má psychologický důvod a rozhodně nejsme sami. Podle psychologů je docela běžné, že duševní choroby ovlivňují schopnost člověka číst.
„Trauma absolutně ovlivňuje kognitivní schopnosti, koncentraci, naši schopnost učit se a ano, dokonce i naši schopnost číst,“ říká Alyssa Williamsonová, psychoterapeutka specializující se na traumata. „Obvykle se setkávám s tím, že klienti přicházejí v domnění, že mají ADD nebo ADHD nebo úzkost, a často se skutečně potýkají s traumatem.“
Ale proč přesně trauma ovlivňuje naši schopnost číst? Abychom to pochopili, musíme nejprve porozumět traumatu.
Když cítíme nebezpečí, naše tělo nás připraví na přechod do režimu útěku, letu nebo zmrazení, abychom se mohli chránit před nebezpečím. V tu chvíli se zastaví prefrontální kůra, což je část našeho mozku zodpovědná za čtení, matematiku a další hloubkové úkoly.
„Pokud se u někoho rozvine PTSD, tento mechanismus se zasekne. Tělo už nevěří, že jste v bezpečí, bez ohledu na to, jak dobře to kognitivně víte,“ říká Williamson. „V důsledku toho se mozek chová, jako by se nebezpečná událost odehrávala znovu a znovu, vytváří zpětné vzpomínky, různé fyzické symptomy a uzavírá prefrontální kůru, kde se mohou stát akademici a čtení.“
Trauma může také ovlivnit náš vztah k ostatním. Vzhledem k tomu, že čtení často vyžaduje empatii nebo představu sebe sama v kůži postav, může být velmi obtížné zvládnout to, když jste zažili trauma.
„Čtení je činnost s vyšší funkcí a vyžaduje, abychom se nechali pohltit myslí druhých, abychom ‚přijímali‘ jejich komunikaci,“ říká Mark Vahrmeyer, integrativní psychoterapeut.
„Pokud neseme nezpracované trauma… možná budeme schopni číst slova na stránce – mechanicky, jako stroj – ale nemůžeme použít vyšší mozkové funkce, abychom pochopili [them].“
“[It’s also hard to] dovolme si představit si mysl někoho jiného… V dysregulovaném stavu pocitu přemožení neexistuje žádné ‚jiné‘, pouze hrozba,“ říká Vahrmeyer.
Jinými slovy, pokud trauma nezpracováváme, jsme tak ohromeni, že máme problém přemýšlet, analyzovat a vcítit se do lidí a emocí, o kterých čteme.
Není to jen PTSD, co může ovlivnit vaši schopnost číst, říká Williamson. „Problémy s koncentrací se vyskytují u všech druhů nemocí. Většina z nás ví, že lidé s ADD nebo ADHD budou mít problémy se soustředěním, ale potíže se soustředěním se projevují u různých diagnóz.“
To může zahrnovat poruchy nálady, jako je deprese a bipolární porucha a téměř všechny úzkostné poruchy, včetně PTSD, OCD, generalizované úzkosti nebo sociální úzkosti. „Problémy se soustředěním nebo čtením jsou také běžným společníkem během smutku, zvláště po nečekané ztrátě,“ vysvětluje.
Dobré zprávy? Mnohé z těchto stavů, včetně PTSD, jsou léčitelné. Terapie je skvělým výchozím bodem, který doporučují Williamson i Vahrmeyer. Experimentujte a používejte techniky zvládání, které jsou pro vás užitečné.
A zatímco pracujete na léčení, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zlepšili svůj vztah ke čtení:
1. Přestaňte vázat svou identitu na čtení
Při psaní té věty jsem sebou trhl, protože dokonce já cítit se napadeni. Mnoho z nás, knihomolů, dělá tu chybu, že se snižuje na lásku ke čtení (a psaní). Takže ve vteřině nás čtení přestane bavit, připadáme si jako podvodníci nebo máme pocit, že nevíme, kdo jsme.
To je hodně pod tlakem, příteli!
Chvilku. Přemýšlejte o tom, kdo jste mimo čtení a psaní. jaké máš rád koníčky? Jaké byste si chtěli vyzvednout? Cvičte to a užijte si to.
Ano, duševní onemocnění může způsobit fyzické příznaky – zde je důvod
Ano, duševní onemocnění může ovlivnit vaši hygienu. Zde je to, co s tím můžete dělat
Může být nadměrné snění příznakem duševní nemoci?
2. Čtěte knihy, které máte skutečně rádi
Často se cítíme pod tlakem číst takzvanou klasiku, i když nás nebaví. Někdy je čteme, abychom zapadli, abychom na lidi udělali dojem nebo abychom vypadali chytřeji.
Pravdou je, že ne každý má rád klasiku, a když se vrátíte ke čtení, mohou být náročné a složité romány těžké – o to víc, když vás to skutečně nudí. Místo toho čtěte něco, co vás skutečně baví, i když to není považováno za „skvělou“ knihu.
Pusťme snobství kolem knih. Přečtěte si romantiku. Přečtěte si biografie hvězd reality. Proboha, přečtěte si něco milovat — protože to je nejlepší způsob, jak se motivovat ke čtení.
Život je příliš krátký na to, abyste četli knihy, které se vám ve skutečnosti nelíbí.
3. Vyzkoušejte audioknihy
Stejně jako je spousta snobství kolem čtení „klasiky“, je spousta snobství i kolem audioknih. Mnoho lidí je nepovažuje za „skutečné“ čtení nebo se domnívají, že lidé, kteří preferují audioknihy, jsou jen líní.
Moje rada? Ignorujte tyto lidi a využijte tohoto skvělého média.
Mnoho lidí považuje za snazší zpracovat naslouchaná slova než zpracovat psaná. já jsem pravý opak. Audioknihy považuji za docela náročné, ale vy můžete být jiní.
Audioknihy mohou znovu probudit vaši lásku ke čtení tím, že pro vás vyprávění příběhů ožije. Nemluvě o tom, že poslech knihy může být v některých situacích jednodušší než její čtení, například když řídíte, cvičíte nebo děláte domácí práce.
4. Čtěte povídky a zajímavé články
Pokud vás myšlenka na přečtení celé knihy vyčerpává, zkuste si přečíst kratší části textu. To může zahrnovat:
- povídky
- poezie
- časopis nebo noviny
články - online články
Nakonec to všechno zahrnuje čtení a zpracování psaných slov. Záměrné čtení kratších textů může být skvělým způsobem, jak se vrátit ke čtení dlouhých knih. Berte to tak, že si před startem na maraton dáte pár krátkých běhů.
Samozřejmě, že prvním krokem je rozpoznat souvislost mezi vaším duševním zdravím a schopností číst.
Když jsem si uvědomil, že moje schopnost číst se mění kvůli PTSD, mohl jsem k situaci přistupovat s trochu větším sebesoucitem. Místo toho, abych se bil, jsem mohl říct: „To má logické vysvětlení. Není to obžaloba mě jako osoby.“
Dal jsem si na čas, abych se vrátil ke čtení, a čtu každým rokem víc a víc. S každým otočením stránky si vzpomenu na svou radost a vášeň pro čtení.
Pokud PTSD nebo jiný duševní stav ovlivňuje vaši schopnost číst, vězte, že nejste sami. Naštěstí se to dá léčit a může se to zlepšit. Jsem živým důkazem této skutečnosti.
Sian Ferguson je spisovatelka a novinářka na volné noze se sídlem v Grahamstownu v Jižní Africe. Její psaní pokrývá otázky týkající se sociální spravedlnosti a zdraví. Můžete se na ni obrátit Cvrlikání.
Sian Ferguson je spisovatelka zabývající se zdravím a konopím na volné noze se sídlem v Kapském Městě v Jižní Africe. Jako člověk s četnými úzkostnými poruchami ráda využívá své schopnosti psaní ke vzdělávání a posílení čtenářů. Věří, že slova mají moc změnit myšlení, srdce a životy.
Ano, duševní onemocnění může způsobit fyzické příznaky – zde je důvod
Ano, duševní onemocnění může ovlivnit vaši hygienu. Zde je to, co s tím můžete dělat
Může být nadměrné snění příznakem duševní nemoci?
