Co je expresivní terapie?
Umění, hudba a tanec jsou formy kreativního vyjádření, které vám mohou pomoci zpracovat a vyrovnat se s emocionálními problémy, včetně deprese. Expresivní terapie přesahuje tradiční terapii hovorem. Zaměřuje se na kreativní výstupy jako prostředek vyjádření. Tato terapie může být zvláště užitečná pro lidi, pro které je obtížné mluvit o svých myšlenkách a emocích.
Podle Kalifornského institutu integrálních studií psychologové používají expresivní arteterapii v mnoha prostředích, aby pomohli lidem prozkoumat obtížné problémy v jejich životě. Mohou to být tyto problémy:
- emocionální
- sociální
- duchovní
- kulturní
„Často se používá u dětí,“ vysvětluje Jaine L. Darwin. Darwin je psycholog a psychoanalytik v Cambridge ve státě Massachusetts. „Nemohou plně mluvit o tom, co se děje, ne na jemné úrovni.“ Expresivní terapie často slouží lidem, kteří nevědí, jak používat slova ‚cítění‘.“
Terapie je založena na přesvědčení, že všichni lidé mají schopnost kreativně se vyjádřit. Terapie může podpořit:
- sebeuvědomění
- emocionální pohodu
- léčení
- sebevědomí
Jak to funguje
Expresivní terapie může zahrnovat různé formy uměleckého vyjádření. To může zahrnovat:
- umění
- hudba
- tanec
- drama
- psaní a vyprávění
V expresivní terapii vás terapeut doporučuje používat tato umění ke komunikaci o emocích a životních událostech. Často se jedná o témata, která se vám mohou těžko vyjádřit slovy. Dítě může například nakreslit scénu, která představuje traumatickou událost. Mohou tančit, aby vyjádřili emoce pohybem svého těla. Umění se stává způsobem vyjádření osobního zkoumání a komunikace.
Terapeut se nezaměřuje na kritiku expresivního uměleckého díla. Terapeut s vámi spolupracuje na interpretaci významu vašeho umění a pocitů, které ho obklopují. Psychologové často kombinují expresivní terapii s jinými formami psychoterapie. Můžete například vytvořit obrázek, který představuje váš problém nebo pocity. Poté budete se svým terapeutem diskutovat o umění a emocích, které ho obklopují. Pro některé je proces tvorby umění sám o sobě terapeutický.
Typy expresivní terapie
Mezi typy expresivní terapie patří:
Arteterapie
Lidé kreslí nebo malují obrazy, které představují jejich myšlenky a emoce. Arteterapie je běžná v nemocnicích, zejména pro děti.
Muzikoterapie
Tento typ terapie zahrnuje:
- zpěv
- psaní písní
- hraní na hudební nástroje
- poslouchání hudby
Všechny jsou určeny k podpoře léčení a pozitivních emocí.
Psaní nebo terapie poezie
Lidé píší, aby komunikovali a pracovali přes obtížné emoce. Výzkumy ukazují, že psaní podporuje zdraví a pohodu. Posiluje také imunitní funkce. Kalifornská univerzita v San Franciscu uvedla, že projekt vyprávění příběhů pomohl ženám s HIV stát se méně izolovanými. To také vedlo ke zlepšení bezpečnosti a kvality jejich životních situací. Škola se do projektu zapojila v partnerství s programem nazvaným The Medea Project.
Taneční terapie
Lidé mohou pohybem vyjádřit a zpracovat, jak se cítí. Terapie pomáhá lidem zlepšit jejich duševní i fyzické zdraví.
Dramaterapie
Tento typ terapie zahrnuje hraní rolí, improvizační techniky nebo loutkové divadlo. Lidem to může pomoci:
- vyjadřovat emoce
- uvolnit napětí a emoce
- rozvíjet nové a efektivnější dovednosti zvládání
Jiné poruchy léčené expresivní terapií
Lidé trpící následujícími poruchami nebo problémy mohou také těžit z expresivní terapie:
- úzkost
- stres
- nízké sebevědomí
- řešení konfliktů
- mezilidské vztahy nebo rodinné problémy
- poruchy učení
- úmrtí
- poruchy příjmu potravy
- demence a Alzheimerova choroba
- terminální nebo chronické stavy, jako je rakovina nebo chronická bolest
- závislost na alkoholu nebo drogách
- trauma, včetně traumatu ze sexuálního, fyzického nebo emocionálního zneužívání
Jídlo s sebou
Expresivní terapie využívá formy kreativního vyjádření, jako je umění, hudba a tanec, aby lidem pomohla prozkoumat a transformovat obtížné emocionální a zdravotní stavy. Psychologové používají tento typ terapie v různých prostředích. Často se používá v kombinaci s tradičnějšími psychoterapeutickými technikami. Požádejte svého lékaře o doporučení k praktickému lékaři, pokud máte pocit, že by vám expresivní terapie mohla být prospěšná.
