Metoda zvedni, odlož je metoda tréninku spánku. Popularizovala ji Tracy Hoggová ve své knize „Tajemství dětského našeptávače: Jak se uklidnit, spojit se a komunikovat s dítětem“.
Autor to považuje za střední cestu spánkového tréninku. Cílem této strategie je miminko, které není závislé na vás, když usnete, ale necítí se opuštěné.
Tak co, funguje to?
Záleží. Zastánci spánkového tréninku obvykle sdílejí mnoho důvodů, proč jsou jejich techniky účinné, ale děti jsou individuální. To, co funguje u jednoho dítěte, nemusí fungovat u jiného, včetně toho, jak se učí spát.
Zde jsou základy této metody tréninku spánku a jak se rozhodnout, zda je pro vaše dítě vhodná.
Jak mohu použít metodu vyzvednutí, položení?
Jak mohu použít metodu vyzvednutí, položení?
Existuje několik kroků k metodě vyzvednutí, položení.
1. Rutina před spaním
Proces začíná rutinou vašeho dítěte před spaním, ať už je to cokoliv. Poté, co dokončíte různé fáze rutiny vašeho dítěte a je čas je uspat, položte je do jejich postýlky nebo kočárku.
V ideálním případě by měly být ospalé a uvolněné od své uklidňující rutiny před spaním, ale stále vzhůru. Pokud vaše dítě nevrčí a nepláče, odejděte z místnosti.
Metoda, kterou propaguje Tracy Hogg, zahrnuje setrvání v pokoji s dítětem, dokud je vzhůru. Jiní, kteří doporučují tuto metodu, říkají, že je v pořádku opustit místnost, když je vaše dítě klidné.
2. Zastavte se, počkejte a poslouchejte
Pokud vaše dítě začne plakat, postupujte jako zastavení, počkejte a poslouchejte. Nespěchejte, abyste je hned vyzvedli. Místo toho se na pár sekund zastavte a poslouchejte své dítě, abyste zjistili, zda se jen rozčiluje, nebo zda je opravdu natolik vycvičené, že potřebuje, abyste je utěšil.
3. Sebrat
Pokud se vaše dítě neusazuje samo, vyzvedněte je. Držte své dítě a mazlete se s ním, aby se uklidnilo. Toto je část „vyzvednutí“ metody vyzvednutí, položení.
4. Položte
Jakmile se vaše dítě usadí, ale je stále vzhůru, znovu je položte. Toto je „odložená“ část této spánkové tréninkové metody.
Tento proces pokračuje, dokud vaše dítě nakonec neusne, a to může trvat dlouho, což znamená, že tato metoda tréninku spánku vyžaduje hodně trpělivosti. Pro rodiče to může být frustrující cyklus a je velmi důležité, abyste byli v klidu a tiše, když zvednete své dítě, abyste je uklidnili.
V jakém věku byste měli začít používat metodu vyzvedni, odložte?
V jakém věku byste měli začít používat metodu vyzvedni, odložte?
Tato metoda spánkového tréninku je určena pro děti do věku cca 4 měsíců. Bývá nejúčinnější kolem 4. až 8. měsíce věku, ale může být vhodný i pro některá o něco starší miminka. Spánkové vzorce dětí jsou často dobře ustálené do 6 měsíců, takže může být snazší začít s touto metodou před tímto věkem.
Cyklus zvednutí a odložení může být pro některá miminka příliš stimulující. Namísto toho, aby je uvolnili, považují tento proces za rušivý, což může mít nepříznivý účinek na vypracování vašeho dítěte.
Kroky k úspěchu s metodou vyzvednutí, položení
Kroky k úspěchu s metodou vyzvednutí, položení
Pro úspěšnou metodu vyzvednutí a odložení postupujte podle těchto kroků.
1. Rutina před spaním
Pokud jste pro své dítě ještě nevyvinuli uklidňující rutinu před spaním, začněte s tím. Pravidelná rutina vašeho dítěte před spaním může zahrnovat kojení nebo láhev, pak si čas přitulit se zpíváním nebo pohádkou před spaním.
Vyberte si relaxační rutinu a zůstaňte konzistentní. To pomůže vašemu dítěti naučit se, že rutina před spaním znamená, že je téměř čas na spánek.
2. Nejprve si odpočiňte
Rodiče dětí málokdy spí dostatečně. Ale zkuste dohnat svůj odpočinek před zahájením metody vyzvednutí, položení. Může to být časově náročné a na začátku může trvat déle než dvě hodiny, než vaše dítě usne. Budete potřebovat energii a trpělivost, abyste se drželi tohoto přístupu.
3. Poslouchejte své dítě
Pokud jsou prostě vybíraví, dejte jim čas a prostor, aby se usadili. Budete schopni říct, zda jsou nervózní, vyděšení nebo vztek.
4. Získejte pomoc
Tato metoda funguje nejlépe, pokud to dokážete s pomocí. V ideálním případě by se oba rodiče měli zavázat, že dají metodě vyzvednutí, odložení spravedlivou šanci. Může být užitečné požádat o pomoc prarodiče, tety nebo strýce nebo jinou osobu, která s vaším dítětem tráví spoustu času.
Funguje metoda vyzvednutí, položení?
Funguje metoda vyzvednutí, položení?
Úspěch s touto metodou bude záviset na temperamentu vašeho dítěte a vašem nasazení. Je důležité zůstat konzistentní. Trénink spánku je výzvou, bez ohledu na to, jaký přístup zkusíte. Pamatujte, že může trvat několik dní až několik týdnů, než uvidíte konzistentní změny ve spánkové rutině vašeho dítěte.
Jídlo s sebou
Jídlo s sebou
Pamatujte, že neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak pomoci vašemu dítěti naučit se usínat. Metoda vyzvednutí, položení může být skvělou volbou pro některá miminka, ale ne pro všechna. Pouze vy můžete rozhodnout, zda to může být dobrá volba pro vaši rodinu. Nejlepším doporučením je používat techniku, která vám vyhovuje, a být v ní důslední.
„Metoda vyzvednutí, položení může být časově náročné. Zpočátku to může trvat déle než dvě hodiny, než vaše dítě usne.“
– Katie Mena, MD
Jessica Timmons je spisovatelkou na volné noze od roku 2007. Píše, edituje a konzultuje pro velkou skupinu stálých účtů a občasné jednorázové projekty, a to vše při žonglování s rušnými životy svých čtyř dětí se svým vždy vstřícným manželem. Miluje vzpírání, opravdu skvělé latté a čas s rodinou.
