Infrasauny: Vaše dotazy zodpovězeny

Co se děje s vaším tělem, když jste v infrasauně?

Cindy Cobb: Když člověk tráví čas v sauně – bez ohledu na to, jak je vyhřívaná – reakce těla je stejná: zrychlí se srdeční frekvence, rozšíří se cévy a zvýší se pocení. Když k tomu dojde, dojde ke zvýšení krevního oběhu.

Tato reakce je velmi podobná způsobu, jakým tělo reaguje na nízké až střední cvičení. Přesnou odezvu těla určí i délka pobytu v sauně. Bylo zaznamenáno, že srdeční frekvence se může zvýšit na 100 až 150 úderů za minutu. Fyzické reakce popsané výše samy o sobě často přinášejí zdravotní výhody.

Daniel Bubnis: Studie zdravotních účinků infrasauny probíhají. To znamená, že lékařská věda věří, že účinky souvisejí s interakcemi mezi infračervenou frekvencí a obsahem vody v tkáni.

Vlnová délka tohoto světla, označovaná jako daleké infračervené záření (FIR), nemůže být vnímána lidským okem a je neviditelnou formou elektromagnetická energie. Tělo zažívá tuto energii jako sálavé teplo, které může proniknout až 1 1/2 palce pod kůži. Předpokládá se, že tato vlnová délka světla ovlivňuje vazby mezi molekulami v buňkácha na oplátku může poskytnout terapeutické účinky údajně spojené s infračervenými saunami.

Debra Rose Wilson: Infračervené teplo [saunas] může poskytnout vlny typu tepla a světla, které mohou proniknout hlouběji do těla a mohou léčit hlubokou tkáň. Teplota vaší pokožky se zvyšuje, ale teplota vašeho jádra se nezvyšuje tolik, takže dokud jste schopni otevřít své póry a potit se, měli byste být schopni udržet teplotní rovnováhu.

Jaký typ člověka a typ zdravotních problémů by z této praxe měl největší prospěch a proč?

CC: Existuje několik studií, které se zabývaly využitím infrasauny při léčbě chronických zdravotních problémů. Patří mezi ně zlepšení zdraví srdce, jako je snížení vysokého krevního tlaku a zvládání chronické srdeční selhání, zmírnění bolesti nemocí, včetně revmatoidní artritida snížením bolesti svalů a zlepšením pohybu kloubů a snížením úrovně stresu tím, že údajně podporuje relaxaci a zlepšuje pocity pohody prostřednictvím zlepšeného oběhu.

DB: Výzkum infrasaun je zatím předběžný. Bylo řečeno, studie navrhli, že infračervené záření (to zahrnuje infračervené sauny) může pomoci léčit předčasně stárnoucí pokožku. Existují také studie, které prokázaly využití infrasauny jako způsob léčby jedinců s chronickým onemocněním ledvin.

DRW: Kromě toho, co je uvedeno výše od mých kolegů, je to volitelná léčba regionální nebo chronické bolesti a může být doplňkem fyzikální terapie a léčby zranění.

Studie na sportovcích prokázaly rychlejší hojení teplem, a proto mohou být infrasauny vhodné pro použití ve spojení s dobrým příjmem živin, spánkem a masáží. Jako alternativa k lékům, jeden studie naznačuje, že by to mohl být jeden z nástrojů pro lidi s chronickou, obtížně léčitelnou bolestí. Stejně tak pro ty, kteří milují teplo solária, ale chtějí se vyhnout rakovinotvornému UV záření, je zde bezpečnější varianta.

Kdo by se měl infrasauně vyhnout?

CC: Použití sauny se zdá být pro většinu jedinců bezpečné. Lidé s kardiovaskulárním onemocněním, někdo, kdo měl srdeční infarkt a jedinci s nízkým krevním tlakem, by si však měli před jeho použitím promluvit se svým lékařem.

U lidí s kontaktní dermatitidou může saunování příznaky zhoršit. Stejně tak by se vzhledem k riziku dehydratace (díky zvýšenému pocení) měli saunování vyhýbat i jedinci s onemocněním ledvin. Někteří mohou také pociťovat závratě a nevolnost kvůli vysoké teplotě používané v saunách. A konečně, těhotné osoby by se měly před saunováním poradit se svým lékařem.

DB: Důkazy týkající se infračervených saun jsou opět poměrně nedávné. Nebyl proveden dostatečný počet longitudinálních studií k úplnému posouzení potenciálních negativních účinků spojených s FIR saunami. Nejjednodušší odpovědí by bylo vyhnout se infračerveným saunám, pokud vám lékař doporučil, abyste je nepoužívali.

DRW: U pacientů s neuropatií na nohou nebo rukou nemusí být popálení cítit nebo pocit zahřívání může způsobit nepohodlí. Starší lidé by si také měli uvědomit, že s tímto typem suchého tepla se zvyšuje riziko dehydratace, a pokud jste náchylní k přehřátí nebo mdlobám, buďte opatrní.

Jaká jsou rizika, pokud existují?

CC: Jak již bylo uvedeno, riziko nežádoucích reakcí je vyšší u osob s kardiovaskulárními problémy au osob dehydratovaných.

DB: Bohužel z vědeckých stránek, které jsem prostudoval, jsem nebyl schopen určit, zda jsou či nejsou nějaká rizika spojená s infrasaunami.

DRW: Rizika se zdají být nízká. Zpočátku udržujte kúry krátké a prodlužte jejich délku, pokud je dobře snášíte. Pro ty, kteří jsou náchylní k návalům horka, to nemusí být volba lázní. I když existují výhody pro krevní oběh a zdraví, přehřátí je těžké pro imunitní funkci a kardiovaskulární systém. Lidé s již existujícími onemocněními by se měli poradit se svým lékařem.

Na co by si měli lidé dávat pozor a mít na paměti, pokud plánují návštěvu infrasauny?

CC: Pokud se chystáte navštívit saunu (infračervenou nebo jinou), bylo by nejlepší se předem vyhnout konzumaci alkoholu, protože má dehydratační charakter. Čas strávený v infračervené sauně byste měli omezit na 20 minut, i když první návštěvníci by měli v jedné strávit pouze 5 až 10 minut, dokud si nevybudují toleranci.

Když plánujete návštěvu sauny, je dobré se ujistit, že jste dobře hydratovaní, a to jak před, tak po, tím, že budete pít hodně vody.

DB: Jelikož si nejsme vědomi rizik spojených s infrasaunami, nemůžeme plně docenit způsoby, jak rizika zmírnit. Je však třeba mít na paměti několik věcí: ujistěte se, že saunové zařízení, které si vybíráte, je čisté, zeptejte se poskytovatele, kdy byla sauna naposledy servisována, a zeptejte se přátel na doporučení a jejich zkušenosti s tímto konkrétním zařízením.

DRW: Vyberte si licencované lázně a zeptejte se poskytovatelů, jaké školení pro používání sauny absolvovali. Přezkoumání kontrol veřejného zdraví a zpráv ukáže, zda je místo čisté a bezpečné.

Podle vás to funguje? Proč nebo proč ne?

CC: Ti, kteří nesnesou vysokou teplotu běžné sauny, často snesou i infrasaunu, a těží tak z jejího používání. Možnost těžit z tepla a relaxace, kterou poskytuje sauna, zase pozitivně ovlivňuje další chronické zdravotní stavy.

Stručně řečeno, věřím, že infrasauny fungují. To znamená, že bych doporučil pokračovat ve studiích o infračervených saunách, abychom poskytli důkazy pro zdravotníky, aby mohli založit svá doporučení pro pacienty.

DB: Po přezkoumání několika studií si myslím, že je bezpečné říci, že existují předběžné důkazy, že infračervené sauny mohou některým jedincům poskytnout určité zdravotní výhody. Nevím však, zda bych klienty hromadně doporučoval k použití této modality. Místo toho bych musel před doporučením vzít v úvahu jedinečné okolnosti každého klienta.

DRW: Ve válce proti chronické bolesti bez použití narkotik je infračervený tepelný přístup dalším nástrojem v arzenálu pro boj s chronickou bolestí a snížení závislosti na lécích. V kombinaci s jinými přístupy může tato léčba přispět ke kvalitě života, rozsahu pohybu, snížení bolesti a zvýšení mobility. Některým pacientům bych to doporučil.

Přestože na internetu existuje mnoho článků obhajujících výhody infrasaun, měli byste nejprve probrat používání těchto zařízení se svým lékařem.

Pokud se rozhodnete pro infračervenou saunu, pamatujte, že množství důkazů na podporu tvrzení výrobců infrasauny je omezené. Kromě toho byste měli používat pouze zařízení, která jsou čistá a dobře udržovaná.