Balet může tanečníkům způsobit bolest chodidel, zranění a v některých případech i poškození chodidel. To se většinou vyskytuje u tanečníků, kteří cvičí techniku pointe a tančí v pointe botách.
Baletní tanečníci, kteří nejsou na špičce, mohou také pociťovat bolesti nohou, holeně a kotníků. Pokud se neléčí, může to vést ke zranění a dokonce k dlouhodobému poškození nohy.
Čtěte dále a dozvíte se, jak baletní tanec ovlivňuje vaše nohy, nejčastější zranění nohou a jaké typy nohou jsou náchylnější ke zranění.
Technika pointe
Technika pointe spočívá v tom, že chodidla baletního tanečníka jsou zcela natažena a při pohybu podporují veškerou tělesnou hmotnost.
Jedná se o klasickou baletní techniku, která může být nejvíce kompromisní formou tance pro nohy. To je způsobeno obtížností dovednosti a dopadem, který má na nohy a tělo.
Špuntové boty
Tanečníci klasického baletu nosí špičaté boty. Špičky těchto bot jsou vyrobeny z vrstev látky, které jsou hustě zabaleny, spolu s kartonem nebo tvrzeným papírem. Díky tomu jsou boty dostatečně pevné, aby udržely váhu těla tanečníka.
Ostatní části boty jsou vyrobeny ze saténu, kůže a bavlny. Každý pár špičatých bot je přizpůsoben nohám tanečníka. Tanečníci mohou do boty umístit jehněčí vlnu nebo jiný měkký materiál a také si oblepit nohy. To může pomoci, aby se boty při tanci cítily pohodlněji.
Tanec na pointe
Tanečníci obvykle tančí několik let, než přejdou na špičaté boty. Do té doby posílili a rozvinuli nohy, chodidla a kotníky, stejně jako rovnováhu a vyrovnání těla.
U většiny dívek k přechodu na špičaté boty obvykle dochází mezi 11. a 13. rokem. Kosti chodidel začínají tvrdnout mezi 8. a 14. rokem, takže práce se špičkami obvykle nezačnou, dokud chodidla „zkostnatí“ nebo neztvrdnou.
Baletní tanečníci obvykle netančí na pointe. Dělají více zvedání a skákání. To může také vést k problémům s nohou, jako je zánět Achillovy šlachy, holenní dlahy, a podvrtnuté kotníky.
Riziko zranění při baletním tanci
Mezi běžná taneční zranění nohou patří:
- Puchýře a mozoly. Ty jsou běžné při tanci ve špičatých botách, které ještě nebyly rozbité nebo nejsou správně nasazené, nebo kvůli pohybu a tření mezi prsty.
- Zarostlé nehty na nohou. Další běžné taneční zranění, k němuž dochází, když roh nebo okraj nehtu zarůstá do okolní kůže.
- Černé nebo zlomené nehty. To je obvykle výsledkem opakovaného nárazu, puchýřů nebo nadměrného používání.
- Podvrtnuté kotníky. Výrony kotníku jsou u tanečníků běžné v důsledku přetěžování laterální strany kotníku po několik hodin denně.
- Bunions. Vznikají v důsledku sevření prstů na noze a napětí na kloubu palce nohy.
- Stresové zlomeniny. Tyto drobné praskliny v kostech jsou způsobeny nadměrným používáním a mohou se cítit hůře při skákání nebo otáčení.
- Taneční pata. Také známý jako posterior impingement syndrom, toto zranění se někdy nazývá „kotník tanečníka“, protože postihuje zadní část kotníku.
- Mortonův neurom. Tento sevřený nerv způsobuje bolest mezi prsty a bříškem chodidla.
- Plantární fasciitida. Jedná se o zánět tkáně, který se táhne od pat až po prsty u nohou.
- Metatarzalgie. Tento bolestivý zánět v břiše chodidla je způsoben nadměrným používáním.
- Hallux rigidus. Toto zranění postihuje kloub na základně palce nohy, což nakonec ztěžuje pohyb palcem.
- Zánět Achillovy šlachy. Toto zranění způsobené nadměrným používáním Achillovy šlachy lze obvykle léčit doma, ale ve vážných případech se může Achillova šlacha roztrhnout a vyžadovat operaci.
Může baletní tanec trvale poškodit nohy?
Tanec na špičkách může způsobit řadu zranění bérce, kotníků a chodidel. Pokud se neléčí, některá zranění by nakonec mohla vést k trvalému poškození. Tato rizika jsou obvykle problémem pouze pro profesionální tanečníky, kteří potřebují zůstat na špičce po delší dobu.
Některé příklady zranění, která mohou vést k poškození, pokud se neléčí, zahrnují:
-
sesamoiditida, což je chronický zánět a nadměrné používání kůstek bříška nohy pod kloubem palce nohy (pokud se neléčí, může být nutná operace)
-
kuří oka, ze kterých se stávají vředy
-
nehty, které ztloustnou a pod nimi vyroste tvrdá kůže
- kladívkové prsty
- patní ostruhy
Vzhledem k soutěživé povaze baletu a skutečnosti, že role v baletních představeních se těžce získávají, mohou mít tanečníci pocit, že si kvůli zranění nemohou vzít volno. Tanec na již zraněné noze však může vést k trvalému poškození, jehož náprava může vyžadovat chirurgický zákrok.
Pokud máte podezření, že máte poranění nohy, navštivte lékaře. Mohou být schopni ošetřit vaši nohu nebo vám učinit pohodlnější, když budete pokračovat v tanci.
Léčba tanečních zranění nohou
Léčba různých zranění a bolesti nohou závisí na příčině a závažnosti vašeho zranění.
Je důležité spolupracovat s lékařem nebo podiatrem, který se specializuje na práci s tanečníky. Mohou vám pomoci vytvořit plán léčby a doporučit léky, fyzikální terapii nebo dokonce operaci, pokud je to nutné.
Jaká je ideální baletní noha?
I když neexistuje žádná „ideální“ struktura chodidel pro balet, některé jsou vhodnější pro tanec na špičce. Některé struktury nohou mohou být méně náchylné ke zranění, zatímco jiné mohou být náchylnější ke zranění.
| Struktury chodidel méně náchylné ke zranění | Struktury chodidel náchylnější ke zranění |
| s prsty téměř stejné délky poskytují čtvercovou platformu pro stání na špičce | mít dlouhý palec u nohy, který musí nést veškerou tělesnou váhu na špičce |
| vysoký nárt | s delším druhým prstem na noze, který musí nést veškerou tělesnou váhu na špičce |
| flexibilní kotníky umožňují tanečníkovi vytvořit přímou linii mezi kolenem a špičkou | neohebné kotníky |
| vysoký oblouk | nízký nárt |
Klíčové věci
Soutěživá povaha baletu může ztížit volno na léčení nebo zotavení ze zranění. Bohužel pokračování v tanci na poraněné noze může vést k větší bolesti a v některých případech dokonce k trvalému poškození.
Při poranění nohy je důležité navštívit lékaře nebo podiatra. Hledejte někoho, kdo se specializuje na práci s tanečníky. Mohou vytvořit plán léčby, abyste mohli zůstat zdraví a silní po celou dobu své taneční kariéry.
