Jak dlouho můžete žít bez vody?

Proč se časové období liší

Dehydratace je lékařský termín pro nedostatek vody v těle, aby správně fungovalo. Vaše tělo potřebuje k udržení zdraví určité množství vody denně. Je to proto, že voda tvoří 60 procent vaší tělesné hmotnosti. U dětí tvoří voda až 75 procent jejich tělesné hmotnosti.

Bez vody nemůžete přežít velmi dlouho, ale přesná doba, po kterou můžete žít bez vody, se liší. Je to proto, že určité faktory přispívají k využití vody vaším tělem, včetně:

• ekologické předpoklady
• úroveň aktivity
• stáří
• zdraví
• hmotnost
• sex
• příjem potravy

Tyto faktory přispívají k tomu, jak vaše tělo využívá vodu. Například v horkém klimatu se vaše tělo bude více potit, což vede k větší spotřebě vody. Vaše tělo bude ztrácet vodu rychleji, pokud máte horečku, zvracíte nebo máte průjem. Budete také používat více vody, pokud cvičíte.

Navíc některé potraviny, které jíte, budou mít v sobě více vody než jiné. Spotřeba vody zahrnuje také další nápoje, jako je bylinný čaj a džus. Některé nápoje však mohou přispívat k dehydrataci, například ty, které obsahují kofein nebo alkohol.

Jedna studie v Archiv Fur Kriminologie dospěl k závěru, že nemůžete přežít více než 8 až 21 dní bez jídla a vody. Lidé na smrtelné posteli, kteří spotřebovávají velmi málo energie, mohou žít jen několik dní nebo týdnů bez jídla a vody.

Voda je pro vaše tělo mnohem důležitější než jídlo. Lidé, kteří drží hladovku bez jídla, ale s přístupem k vodě, mohou žít několik měsíců nebo déle. Jeden článek v British Medical Journal doporučuje těm, kteří drží hladovku, vypít 1,5 litru vody denně, aby si udrželi hladinu tekutin v těle. Článek také doporučuje přidat do vody půl lžičky soli denně, aby se nahradil sodík ztracený pocením.

Vzhledem k tomu, že příjem vody je pro zdraví tak zásadní, Institut medicíny národních akademií doporučuje, aby ženy přijímaly 91 uncí vody denně a muži 125 uncí denně prostřednictvím nápojů i potravin. Tento průměrný doporučený příjem platí pro lidi, kteří jsou zdraví, nejsou nijak zvlášť aktivní a žijí v mírném klimatu.

Co se stane s vaším tělem, když nebudete pít vodu?

Vaše tělo je vysoce naladěno na množství vody, kterou konzumujete. Pravděpodobně máte dostatek vody v těle na základě vašeho pocitu žízně. Pokud pijete, když máte žízeň, pravděpodobně denně dostáváte do těla dostatek vody.

Bez dostatku vody se systémy ve vašem těle změní. Vaše buňky se bez dostatku vody zmenšují. Váš mozek dá tělu signál, aby močilo méně. K tomu dojde prostřednictvím ledvin. Aby správně fungovaly, spoléhají na dostatečný příjem vody.

Bez dostatku vody ledviny spotřebovávají více energie a opotřebovávají tkáň. Vaše ledviny potřebují adekvátně fungovat, aby vyplavily odpad z krve. Nakonec vaše ledviny přestanou fungovat bez dostatečného příjmu vody. Bez vody mohou přestat fungovat i další orgány ve vašem těle.

Nedostatek vody ovlivní i další tělesné funkce. Bez dostatečného příjmu vody:

• Vaše tělesná teplota nezůstane regulovaná.
• Vaše elektrolyty budou nevyvážené.
• Vaše klouby nemusí správně fungovat.
• Váš mozek může nabobtnat.
• Váš krevní tlak se může zvýšit nebo snížit.

Má na to vliv příjem potravy?

Hydrataci nezískáte jen samotnou vodou a jinými nápoji. Spotřeba jídla se podílí na 20 procentech vašeho celkového denního příjmu vody.

Někteří lidé mohou získat ještě více vody z potravy, pokud jedí značné množství ovoce a zeleniny, které obsahují velké množství vody. Lidé v zemích jako Řecko a Jižní Korea zahrnout do své každodenní stravy mnohem více těchto potravin, což vede k většímu příjmu vody prostřednictvím potravin.

Ovoce a zelenina s nejvyšším množstvím vody zahrnují:

• ananasový meloun
• jahody
• vodní meloun
• salát
• zelí
• celer

Mezi další potraviny, které obsahují velké množství vody, patří:

• jogurt
• tvaroh
• těstoviny
• krevety
• losos
• kuřecí prso

Konzumace potravin s vysokým obsahem vody pomůže předejít dehydrataci. Jídlo samotné však pravděpodobně nezajistí dostatečné množství vody, které by vás dlouhodobě udrželo.

Nežádoucí účinky a rizika omezeného příjmu vody

Některé z vedlejších účinků a rizik dehydratace zahrnují:

• nedostatek energie
• únava
• zranění, jako jsou křeče z horka nebo úpal
• otok mozku
• záchvaty
• hypovolemický šok
• selhání ledvin nebo jiného orgánu
• smrt

V případě dehydratace musíte být opatrní s příjmem tekutin. Vhodná metoda rehydratace se bude lišit od člověka k člověku.

Dospělí mohou potřebovat pouze pít vodu, aby se rehydratovali. Malé děti mohou vyžadovat pití, které kromě vody obsahuje také sodík, aby tělo vhodně doplnilo. Děti mohou zpočátku potřebovat užívat tento roztok ve velmi malých množstvích.

Pokud jste vážně dehydratovaní, může být nutné intravenózní podání vody a soli.

Sečteno a podtrženo

Udržování dostatečného množství vody v těle je pro váš život životně důležité. Bez vody budete schopni přežít jen několik dní.

Obecně platí, že vaše žízeň vás povede, pokud jde o to, kolik vody byste měli vypít. Mějte na paměti, že cvičení, vysoké teploty a nemoci mohou přispět ke zvýšenému příjmu vody, abyste zůstali zdraví. Pokud máte podezření na dehydrataci, kontaktujte svého lékaře.