Cvičení a bipolární porucha
Bipolární porucha je stav duševního zdraví, který může způsobit nízké, depresivní nálady a vysoké, manické nálady. Zatímco většina lidí má čas od času mírné změny nálady, u lidí s bipolární poruchou mohou být tyto změny nálady extrémní a nepředvídatelné.
Bipolární porucha je obvykle léčena léky a terapií. Nicméně,
Cvičení a náladové výzvy u bipolární poruchy
U většiny lidí může mít cvičení pozitivní vliv na jejich náladu. Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, které jsou známé jako chemické látky pro „dobrý pocit“ v mozku. Postupem času se díky vyšším hladinám endorfinů budete cítit lépe. To je důvod, proč se cvičení často doporučuje lidem s depresí. Cvičení vám také může pomoci v boji se stresem.
Díky těmto výhodám je snadné předpokládat, že cvičení může pomoci lidem s bipolární poruchou. A
Jedna studie v přehledu například zjistila, že u některých lidí s bipolární poruchou cvičení pomohlo zmírnit hypomanické příznaky, které jsou méně závažné než manické příznaky. Také to pomohlo lidem lépe spát. Kromě toho studie ukázala, že určitá cvičení mohou u některých lidí poskytnout uklidňující účinek. Mezi tato cvičení patří chůze, běh a plavání.
Stejná studie však poznamenala, že u jiných lidí s bipolární poruchou by cvičení mohlo zhoršit manické příznaky. Mohlo by to způsobit zhoršující se „spirální“ efekt u manických i hypomanických epizod.
Jiné studie zjistily podobné výsledky. V jedné studii z roku 2013 vytvořili vědci program, který kombinoval cvičení, výživu a wellness trénink pro lidi s nadváhou a bipolární poruchou. Poznamenali, že program vedl ke zlepšení zdraví a hmotnosti. Také snížil příznaky deprese u účastníků a zlepšil jejich celkové fungování. Poznamenali však, že jejich výsledky také naznačovaly, že cvičení může zhoršit manické příznaky.
Cvičení a zdravotní rizika bipolární poruchy
Bipolární porucha může ovlivnit nejen vaši náladu. Pokud máte tento stav, máte vyšší riziko dalších zdravotních problémů.
- obezita
- mrtvice
- srdeční choroba
- Diabetes typu 2
Výzkum také ukázal, že tyto zdravotní stavy nejenže znepokojují vaše celkové zdraví, ale mohou také zvýšit vaše příznaky bipolární poruchy.
Možným důvodem těchto zvýšených zdravotních rizik je zvýšené sedavé chování (nefyzická aktivita) spojené s tímto stavem. A
Cvičení – opak sedavého chování – může snížit riziko vzniku nebo zhoršení těchto dalších zdravotních problémů spojených s bipolární poruchou. Může vám pomoci řídit vaši váhu a snížit riziko mrtvice, srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu.
Cvičení a přibírání na váze z léků na bipolární poruchu
Jak je uvedeno výše, obezita může být problémem pro lidi s bipolární poruchou. V některých z těchto případů může být nárůst hmotnosti způsoben užíváním určitých léků na bipolární poruchu. Léky mohou způsobit metabolické změny, které zabrání vašemu tělu spalovat kalorie tak efektivně jako dříve. Nebo by ty léky mohly jednoduše zvýšit vaši chuť k jídlu.
Následující typy léků mohou potenciálně způsobit nárůst hmotnosti:
- antidepresiva
- antipsychotika
- kombinace antidepresiv a antipsychotik
- stabilizátory nálady
Pokud zjistíte, že po zahájení některého z těchto léků náhle přibíráte na váze, poraďte se se svým lékařem. Pokud máte nekontrolovaný přírůstek hmotnosti, možná budete muset zkusit jiný lék. Nikdy však nepřestávejte užívat léky nebo neměňte dávkování, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem.
V jiných případech vám může zvýšení množství cvičení pomoci zhubnout. Cvičení spaluje kalorie a může budovat svalovou hmotu, obojí vám může pomoci shodit kila.
Výhled
Bipolární porucha je celoživotní stav, ale lze ji zvládnout správnou léčbou. Zatímco léky jsou obvykle primární možností léčby bipolární poruchy, cvičení může také pomoci. V mnoha případech může pomoci snížit příznaky bipolární poruchy a také snížit zvýšené riziko určitých zdravotních stavů spojených s bipolární poruchou.
Pro lidi s bipolární poruchou doporučuje Asociace úzkosti a deprese v Americe cvičit 30 minut, 3 až 5 dní v týdnu. Poraďte se tedy se svým lékařem o zařazení cvičení do svého léčebného plánu. A nezapomeňte provést následující:
- Před zahájením nového cvičebního režimu se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud s cvičením začínáte.
- Zastavte jakoukoli činnost, která způsobuje bolest nebo jakékoli zhoršení příznaků, a kontaktujte svého lékaře.
- Ujistěte se, že si promluvte se svým lékařem, pokud si všimnete, že se vaše manické příznaky zvyšují po zahájení nového cvičení.
Spolupracujte se svým lékařem, abyste našli ten správný cvičební plán pro vás, mějte na paměti, že různé typy cvičení fungují pro různé lidi. Vyzkoušejte různé možnosti, dokud nenajdete plán, který vám nejlépe vyhovuje.
