Ať už trávíte čas s přáteli nebo se snažíte odpočinout po dlouhém dni, mnozí z nás si rádi občas dají koktejl nebo si otevřou vychlazené pivo.
Zatímco umírněná konzumace alkoholu pravděpodobně nebude škodlivá, nadměrné pití může mít značné negativní účinky na zdraví.
Ale jak přesně alkohol ovlivňuje vaše tělo? Kolik alkoholu je příliš mnoho? A existují způsoby, jak bezpečně pít? Pokračujte ve čtení, zatímco níže prozkoumáme odpovědi na tyto a další otázky.
Absorpce a metabolizace alkoholu
Když pijeme alkohol, jeho prvním cílem je žaludek. Právě zde se alkohol začne vstřebávat do vašeho krevního oběhu.
Pokud nemáte jídlo v žaludku, alkohol se pravděpodobně dostane do tenkého střeva poměrně rychle. Tenké střevo má mnohem větší povrch pro vstřebávání než váš žaludek, což znamená, že se alkohol dostane do krve rychleji.
Pokud jste jedli, váš žaludek se soustředí na trávení jídla. Alkohol se proto bude z vašeho žaludku pohybovat pomaleji.
Jakmile se alkohol dostane do krevního řečiště, může se přesunout do jiných orgánů těla, včetně jater. Játra jsou zodpovědná za odbourávání většiny alkoholu, který konzumujete.
Jak tělo metabolizuje alkohol
Uvnitř jater je alkohol metabolizován nebo odbouráván ve dvou krocích:
- Krok 1: Enzym zvaný alkoholdehydrogenáza štěpí alkohol na chemickou látku zvanou acetaldehyd.
- Krok 2: Jiný jaterní enzym zvaný acetaldehyddehydrogenáza štěpí alkohol na kyselinu octovou.
Buňky vašeho těla rozkládají kyselinu octovou dále na oxid uhličitý a vodu. Tyto sloučeniny lze snadno odstranit z vašeho těla prostřednictvím procesů, jako je močení a dýchání.
Co způsobuje ten opilý pocit?
Takže co přesně nám dává ten pocit opilosti? Vaše játra mohou metabolizovat pouze tolik alkoholu najednou, což znamená, že alkohol může putovat krevním řečištěm do jiných orgánů, jako je mozek.
Alkohol tlumí váš centrální nervový systém (CNS). To znamená, že má zpomalující účinek na váš mozek.
Kvůli tomu neurony ve vašem mozku odpalují nervové impulsy pomaleji. To může vést k věcem, jako je zhoršený úsudek nebo koordinace, která je spojena s opilostí.
Alkohol může také stimulovat uvolňování neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin. Tyto neurotransmitery jsou spojeny s potěšením a odměnou a mohou vést k pocitům štěstí nebo relaxace.
K těmto pocitům se připojují další fyzické příznaky intoxikace, jako je zrudnutí, pocení a zvýšené močení.
Co způsobuje kocovinu?
Kocovina se objeví poté, co vypijete příliš mnoho alkoholu. Příznaky mohou být nepříjemné a mohou se u jednotlivých osob lišit. Co způsobuje kocovinu:
- Dehydratace. Pití alkoholu způsobuje zvýšené močení, což vede ke ztrátě tekutin. To může vést k bolestem hlavy, únavě a pocitu žízně.
- Podráždění GI traktu. Alkohol dráždí sliznici žaludku, což vede k nevolnosti a bolesti žaludku.
- Narušení spánku. Pití často vede ke špatnému spánku, což může zvýšit pocity únavy nebo únavy.
- Nízká hladina cukru v krvi. Alkohol může vést ke snížení hladiny cukru v krvi, což může způsobit, že se budete cítit unavení, slabí nebo roztřesení.
- acetaldehyd. Acetaldehyd (chemická látka vznikající při metabolismu alkoholu ve vašem těle) je toxický a může přispívat k zánětu ve vašem těle, což může způsobit, že se cítíte jako nemocní.
- Minivýběr. Alkohol má inhibiční účinek na váš CNS. Když alkohol vyprchá, váš CNS není v rovnováze. To může vést k pocitu větší podrážděnosti nebo úzkosti.
Koncentrace alkoholu v krvi (BAC)
Koncentrace alkoholu v krvi (BAC) je procento alkoholu v krevním řečišti osoby. Jak budete konzumovat další alkohol, stále více se ho dostává do krevního oběhu.
Vstřebávání a metabolismus alkoholu ovlivňuje mnoho faktorů. Tyto zahrnují:
- Sex. Kvůli rozdílům v metabolismu alkoholu mají ženy po stejném množství nápojů obvykle vyšší BAC než muži.
- Hmotnost. Po stejném počtu nápojů mají lidé s vyšší tělesnou hmotností pravděpodobněji nižší BAC než lidé s nižší tělesnou hmotností.
- Stáří. Mladší lidé mohou být méně citliví na některé účinky alkoholu.
- Celkové zdraví a zda máte nějaké základní zdravotní potíže. Některé stavy mohou ovlivnit schopnost těla metabolizovat alkohol.
- Úrovně metabolismu alkoholu a tolerance. Rychlost metabolismu alkoholu a míra tolerance alkoholu se může mezi jednotlivci lišit.
Hladinu alkoholu v krvi může ovlivnit také několik vnějších faktorů. Tyto zahrnují:
- typ a sílu alkoholu, který pijete
- míra, jakou jste konzumovali alkohol
- množství alkoholu, které jste vypili
- zda jste jedli nebo ne
- jestliže užíváte alkohol s jinými drogami nebo léky
Stupně intoxikace pro muže a ženy
Existuje způsob, jak zjistit úroveň své intoxikace? Jediný způsob, jak lze měřit hladiny BAC, je pomocí dechové zkoušky nebo testu na alkohol v krvi.
Níže uvedené grafy mohou být užitečné jako reference. Ukazují váhu, zákonné limity a úrovně intoxikace pro muže a pro ženy.
Co je standardní nápoj?
Podle
Pamatujte, že hladina alkoholu se může lišit podle konkrétního nápoje. Například podle těchto pokynů je 12 uncí 8procentního piva technicky více než jeden nápoj. Podobně míchaný nápoj, jako je margarita, pravděpodobně obsahuje také více než jeden nápoj.
Doporučení k mírnému pití
Jaké jsou tedy dobré pokyny pro umírněné úrovně pití?
Mírné pití je definováno jako maximálně 1 nápoj denně pro ženy a 2 nápoje denně pro muže.
Tyto pokyny jsou obecně bezpečné pro většinu lidí. Některá další doporučení pro bezpečnou konzumaci alkoholu zahrnují:
- Určitě nepijte na lačný žaludek. Mít jídlo v žaludku při pití může zpomalit vstřebávání alkoholu.
- Ujistěte se, že zůstanete hydratovaní. Mezi jednotlivými nápoji se snažte vypít plnou sklenici vody.
- Usrkávejte pomalu. Pokuste se omezit konzumaci na jeden nápoj za hodinu.
- Poznejte své limity. Než začnete, rozhodněte se, kolik nápojů plánujete vypít. Nedovolte, aby na vás ostatní tlačili, abyste pili více.
Když se pití stává nebezpečným
Zatímco umírněné pití pravděpodobně nebude pro většinu lidí škodlivé, nadměrné pití nebo chronické pití se může stát nebezpečným. Kdy je pití znepokojivé?
Problematické pití zahrnuje následující:
-
Nárazové pití, které je definováno jako 4 drinky za 2 hodiny pro ženy a 5 drinků za 2 hodiny pro muže.
- Těžké pití, což znamená pití 8 nebo více nápojů týdně pro ženy a 15 nápojů nebo více týdně pro muže.
-
Porucha užívání alkoholu, která zahrnuje příznaky, jako je neschopnost omezit pití, vyžadovat více alkoholu k dosažení požadovaného účinku a pokračovat v pití navzdory negativním účinkům na váš život.
Zdravotní rizika alkoholu
Se zneužíváním alkoholu je spojeno mnoho potenciálních zdravotních rizik. Některé z nich zahrnují:
- otrava alkoholem
- riziko zranění nebo smrti v opilosti
- zvýšená pravděpodobnost zapojení do rizikového sexuálního chování, jako je sex bez kondomu nebo jiné bariérové metody
- oslabení imunitního systému, takže jste náchylnější k onemocnění
- srdeční onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a mrtvice
- onemocnění jater, jako je alkoholická hepatitida a cirhóza
- trávicí problémy, jako jsou vředy a pankreatitida
- rozvoj různých druhů rakoviny, včetně rakoviny jater, tlustého střeva a prsu
- neurologické problémy, včetně neuropatie a demence
- problémy s duševním zdravím, jako je deprese a úzkost
Lidé, kteří by se měli vyhýbat alkoholu
Existují skupiny, které by se pití alkoholu měly vyhýbat úplně. Obsahují:
- lidé, kteří nedosáhli zákonného věku pro pití alkoholu, což je ve Spojených státech 21 let
-
těhotná žena
- lidé, kteří se zotavují z poruchy užívání alkoholu
- lidé, kteří plánují řídit, obsluhovat stroje nebo se účastnit jiné činnosti, která vyžaduje koordinaci a ostražitost
- lidé užívající léky, které mohou mít negativní interakci s alkoholem
- lidé se základním zdravotním stavem, který by mohl být negativně ovlivněn alkoholem
Kdy navštívit lékaře
Měli byste navštívit lékaře, pokud si myslíte, že vy nebo váš blízký zneužíváte alkohol. Dávejte pozor na tyto příznaky:
- Máte pocit, že pijete příliš mnoho nebo nemůžete své pití ovládat.
- Zjistíte, že trávíte spoustu času přemýšlením o alkoholu nebo se snažíte alkohol získat.
- Všimli jste si, že pití mělo negativní dopad na váš život, včetně vašeho pracovního, osobního nebo společenského života.
- Rodina, přátelé nebo blízcí vyjádřili své obavy z vašeho pití.
Pokud se s některým z těchto příznaků ztotožňujete, poraďte se s lékařem. Mohou s vámi úzce spolupracovat na vývoji strategie, která vám pomůže přestat pít.
Pokud si všimnete těchto příznaků u přítele nebo blízkého člověka, nebojte se oslovit a vyjádřit své obavy. Uspořádání intervence jim může pomoci uvědomit si, že potřebují pomoc s pitím.
Mírná konzumace alkoholu pravděpodobně nebude mít negativní vliv na vaše zdraví. Zneužívání alkoholu však může mít různé škodlivé účinky.
Pokud se rozhodnete pít, je důležité, abyste tak činili bezpečně. Toho lze dosáhnout tím, že zpomalíte příjem, zůstanete hydratovaní a nebudete pít více, než dokážete zvládnout.
Pokud se domníváte, že vy nebo váš blízký zneužíváte alkohol, určitě se poraďte s lékařem. Existují také další způsoby, jak získat pomoc, včetně SAMHSA National Helpline (800-662-4357) a
