Co je to plak?
Všimli jste si někdy, že po čištění zubů vypadají vaše zuby jiskřivě a bíle, ale postupem času jsou matnější a žlutější? Ta nažloutlá barva pochází z plaku, filmové látky vyrobené z bakterií. Plak se hromadí na vašich zubech nad i pod linií dásní. Může se vám zdát nevzhledné, ale co víc, pokud se neodstraní, může poškodit vaše zuby a dásně.
Nejlepší způsoby, jak odstranit plak
Nejjednodušší způsob, jak odstranit plak, je čistit si zuby alespoň dvakrát denně. Měli byste používat měkký zubní kartáček, který vyměňujte alespoň každé tři až čtyři měsíce, když se štětiny začnou třepit. Můžete také zvážit použití elektrického zubního kartáčku, který může být při odstraňování plaku efektivnější než tradiční zubní kartáček.
Před kartáčováním použijte nit, abyste uvolnili zbytky jídla, abyste je mohli vykartáčovat. Pro čištění zubů nití:
- Vezměte asi 18 palců nitě a omotejte jeden konec kolem každého z vašich prostředníčků.
- Držte nit napnutou mezi palci a ukazováčky a poté jemně zatlačte nit mezi dva zuby.
- Přesuňte nit do tvaru „C“ na straně jednoho zubu.
- Jemně třete nit nahoru a dolů a stále ji tlačte na zub. Dávejte pozor, abyste s nití neškubali nebo nepraskli.
- Tento postup opakujte u všech svých zubů, přičemž dbejte na to, abyste si nasadili i nit za zadní zuby.
Nakupujte nit online.
Po použití zubní nitě byste měli pokaždé strávit dvě minuty čištěním zubů. Vyčistit si zuby:
- Naneste na zubní kartáček množství zubní pasty o velikosti hrášku. Pro děti by množství zubní pasty mělo být velké asi jako zrnko rýže.
- Držte kartáček na zubech pod úhlem 45 stupňů k dásním.
- Pohybujte kartáčkem tam a zpět krátkými, jemnými tahy o stejné šířce jako každý z vašich zubů.
- Vyčistěte si všechny vnější povrchy, vnitřní povrchy a žvýkací povrchy zubů a nezapomeňte na jazyk.
- Pro vnitřní stranu předních zubů nakloňte kartáček svisle a provádějte malé tahy nahoru a dolů.
Bohužel se plak po odstranění kartáčem opět rychle hromadí. Někteří odborníci doporučují další domácí ošetření k odstranění nahromaděného plaku. Patří mezi ně ošetření olejem a jedlou sodou.
Tahání oleje
Štípání olejem – obvykle kokosovým nebo olivovým – v ústech může posílit vaše zuby, zabránit zubnímu kazu, zklidnit bolavé dásně a odstranit plak.
Chcete-li provést „olejový tah“, v ústech kolísejte asi jednu polévkovou lžíci kokosového nebo olivového oleje po dobu 20 až 30 minut (mnohem déle, než byste švihali kolem typické ústní vody). Kokosový olej je považován za zvláště prospěšný, protože obsahuje mastné kyseliny, jako je kyselina laurová, látka s protizánětlivými a antimikrobiálními účinky.
Prášek do pečiva
Jedlá soda je účinná při odstraňování plaku, protože je přírodním čisticím prostředkem a abrazivem, což znamená, že je dobrá na drhnutí.
Nakupujte online zubní pastu obsahující jedlou sodu.
Jak plak způsobuje tvorbu zubního kamene
Hromadění plaku může mít vážné zdravotní následky. Bakterie v plaku vytvářejí kyselinu tím, že se živí cukry v potravinách, které jíte, což může poškodit vaše zuby a způsobit zubní kaz. Bakterie také vytvářejí toxiny, které mohou zhoršit vaše dásně, což vede k onemocnění parodontu (onemocnění dásní).
Když se plak na zubech spojí s minerály ve vašich slinách a vytvoří tvrdý povlak, kterému se říká zubní kámen. Jiný název pro zubní kámen je zubní kámen. Stejně jako plak se i zubní kámen může tvořit nad i pod linií dásní. Zubní kámen tvoří živnou půdu pro růst bakterií plaku, což umožňuje bakteriím plaku rychle se množit.
Na rozdíl od plaku nelze zubní kámen odstranit kartáčováním nebo nití. Abyste se toho zbavili, musíte navštívit svého zubaře, který jej pomocí speciálních nástrojů odstraní technikou zvanou „scale and polish“. Odlupování znamená odstranění nebo odstranění zubního kamene ze zubů, zatímco leštění pomáhá následně zuby vyhlazovat a lesknout.
Jak zabránit tvorbě plaku a zubního kamene
Nejlepší způsob, jak zabránit tvorbě plaku, je dodržovat správné zubní návyky. Čistěte si zuby dvě minuty alespoň dvakrát denně (ideálně jednou ráno a jednou před spaním) a alespoň jednou denně použijte zubní nit.
Pravidelné návštěvy zubaře jsou také důležité pro prevenci dalšího usazování plaku a zubního kamene na zubech. Zubař vám oškrábe a vyčistí zuby, aby byly bez plaku a zubního kamene. Mohou také provádět fluoridové ošetření, které může zabránit a zpomalit růst bakterií plaku a hromadění zubního kamene na vašich zubech. To pomáhá předcházet zubnímu kazu.
Výzkumy tomu nasvědčují žvýkačky slazené sorbitolem nebo xylitolem mezi jídly mohou zabránit hromadění plaku. Rozhodně nežvýkejte žvýkačky s cukrem, který podporuje růst bakterií na zubech. Zdravá strava s nízkým obsahem přidaných cukrů může na druhou stranu omezit růst bakterií na vašich zubech. Ujistěte se, že jezte hodně čerstvých produktů, celozrnných výrobků a libových bílkovin.
Ústní voda nebo nástroj, jako je zubní trsátko, mezizubní kartáček nebo zubní tyčinka, mohou být užitečné při prevenci hromadění bakterií mezi jídly.
Nakupujte tyto produkty online:
- ústní voda
- zubařský výběr
- mezizubní kartáček
- zubní tyčinka
Kouření a žvýkání tabáku také podporuje růst bakterií na zubech. Přestaňte používat tabákové výrobky a nezačínejte, pokud jste je nikdy nezkoušeli.
Sečteno a podtrženo
Čím lépe se budete o své zuby starat, tím méně se na nich bude hromadit plak a zubní kámen. Zuby byste si měli čistit alespoň dvakrát denně a jednou používat zubní nit, abyste zabránili hromadění plaku. Nezapomeňte také pravidelně navštěvovat svého zubního lékaře kvůli preventivní péči a odstraňování zubního kamene. Dobrá péče o zuby vás udrží dlouhodobě zdraví.
Pokud si myslíte, že můžete mít problém se zuby související s nahromaděním plaku nebo zubního kamene, ihned si naplánujte schůzku se svým zubařem. Čím dříve se zubní problém vyřeší, tím menší poškození pravděpodobně způsobí a tím snazší (a levnější) bude léčba.
