Jak pomoci a podpořit někoho s bipolární poruchou

Co je bipolární porucha?

Bipolární porucha, dříve známá jako manická deprese, je duševní onemocnění, které způsobuje extrémní změny nálady, energie a úrovně aktivity. Tyto změny ovlivňují schopnost osoby vykonávat každodenní úkoly. Bipolární porucha se nejčastěji vyvíjí u starších teenagerů nebo mladých dospělých a průměrný věk nástupu je 25 let. Podle National Alliance on Mental Illness mají téměř 3 procenta dospělých ve Spojených státech bipolární poruchu.

Existuje šest hlavních typů bipolární poruchy. I když mají některé podobné příznaky, tyto příznaky se liší svou závažností a léčbou. Zde je šest typů, od nejtěžších po nejméně závažné:

• bipolární porucha I.
• bipolární porucha II
• cyklothymická porucha (cyklothymie)
• látkou/léky indukovaná bipolární a související porucha
• bipolární a související porucha v důsledku jiného zdravotního stavu
• nespecifikovaná bipolární a související porucha

Hlavními příznaky bipolární poruchy jsou intenzivní emoční fáze nazývané „epizody nálady“. Tyto epizody mohou přejít z extrémního štěstí nebo radosti (mánie) do hlubokého smutku nebo beznaděje (deprese). Někdy lidé s bipolární poruchou zažívají štěstí i smutek současně (smíšený stav).

Výzvy bipolární poruchy

Když lidé s bipolární poruchou procházejí změnami nálady, obvykle se setkají s vážnými změnami úrovně energie a aktivity, spánkových režimů a dalšího každodenního chování. Psychotické příznaky, jako jsou halucinace nebo bludy, se mohou objevit také během epizod těžké nálady. To může být děsivé jak pro osobu s bipolární poruchou, tak pro lidi kolem nich.

Bipolární porucha je obvykle celoživotní stav. Zatímco mnoho lidí s bipolární poruchou může po určitou dobu zůstat bez symptomů, jejich příznaky se mohou kdykoli vrátit. Někdy lidé s bipolární poruchou během těchto období bez příznaků pociťují úzkost a nejsou si jisti, kdy dojde k jejich další epizodě nálady.

Jak mohu pomoci někomu s bipolární poruchou?

Žít s bipolární poruchou není snadné. Ale vaše podpora může mít pozitivní vliv na život někoho s tímto onemocněním, zvláště během epizod nálady. Zde je 10 kroků, které můžete udělat, abyste pomohli někomu s bipolární poruchou:

1. Vzdělávejte se

Čím více budete vědět o bipolární poruše, tím více budete schopni pomoci. Například porozumění symptomům manických a depresivních epizod vám může pomoci vhodně reagovat při závažných změnách nálady.

2. Poslouchejte

Abyste byli užiteční, nemusíte vždy poskytovat odpovědi nebo rady. Ve skutečnosti je prostě být dobrým posluchačem jednou z nejlepších věcí, které můžete pro někoho s bipolární poruchou udělat, zvláště když si s vámi chce promluvit o výzvách, kterým čelí.

Nabídnutí přijetí a porozumění může této osobě pomoci v tom, aby se ve svém stavu cítil pohodlněji. Můžete se stát lepším posluchačem:

• aktivně věnovat pozornost tomu, co říkají
• zůstat v klidu během konverzací
• vyhýbání se hádkám
• vyhýbat se jakýmkoli tématům, která je zřejmě dráždí nebo frustrují

3. Buďte šampiónem

U lidí s bipolární poruchou může mít někdy pocit, že je celý svět proti nim. Ujištění člověka, že jste na jeho straně, mu může pomoci cítit se stabilněji. Nemusíte souhlasit s chováním a jednáním dané osoby, ale říct jí, že budete mít vždy záda, může být velmi prospěšné.

Lidé s bipolární poruchou se často cítí bezcenní nebo beznadějní, takže potvrzení jejich silných stránek a pozitivních vlastností jim může pomoci snáze se zotavit z depresivních epizod.

4. Buďte aktivní v jejich léčbě

Léčba lidí s bipolární poruchou obvykle spočívá v mnoha terapeutických sezeních a návštěvách lékaře. I když byste se těchto schůzek nemuseli nutně účastnit, můžete pomoci někomu s bipolární poruchou tím, že s nimi přijdete a poté na ně počkáte, dokud jejich schůzka neskončí.

Tyto schůzky mohou někdy lidem s bipolární poruchou připadat komplikované nebo děsivé. Mít tam někoho, kdo může nabídnout podporu a mluvit s nimi, může pomoci snížit jakýkoli stres nebo úzkost, které mohou pociťovat.

5. Vytvořte plán

Bipolární porucha může být nepředvídatelná. Je důležité mít k dispozici nouzový plán, pokud jej potřebujete použít během epizod těžké nálady. Tento plán by měl zahrnovat to, co dělat, pokud se člověk během depresivní epizody cítí sebevražedně nebo se během manické epizody vymkne kontrole.

Měli byste také mít každodenní plány, které člověku mohou pomoci překonat čas mezi extrémními epizodami. Tyto plány mohou zahrnovat mechanismy zvládání, například to, co může člověk dělat, když cítí, že se mění nálada, nebo jak dokončit domácí práce nebo jiné každodenní činnosti, když má nízkou hladinu energie. Vytvořte si tyto plány, když je člověk v klidném a stabilním duševním stavu. Nejlepší je si je zapsat, abyste se k nim mohli oba snadno vrátit.

Někdy se lidé s bipolární poruchou mohou stát docela impulzivními, když jsou v manické fázi své nemoci. Když je váš milovaný v pořádku, může vás požádat, abyste pro něj drželi hotovost nebo kreditní karty, což minimalizuje potenciální finanční škody, které si mohou způsobit v manické fázi.

Pokud s tím souhlasíte, připravte se na to, že přijmete nějaké nepřátelství, když váš milovaný „požaduje“, abyste mu dali své kreditní karty, bankovní knihy nebo hotovost. Předem si rozmyslete, zda se s tím dokážete vypořádat, než se dohodnete na podpoře svého blízkého tímto způsobem.

6. Podpora, netlačte

Vaše podpora může být velmi užitečná pro osobu s bipolární poruchou. Musíte však vědět, kdy ustoupit a nechat zasáhnout lékaře nebo odborníka na duševní zdraví. Zatímco lidé s bipolární poruchou jsou schopni činit vědomá rozhodnutí, musíte pochopit, kdy se jejich nálady a chování vymykají kontrole.

Neberte si to také osobně, pokud dotyčný zažívá neúspěch, když se snažíte pomoci. Pamatujte, že oba děláte maximum.

7. Buďte chápaví

Pro lidi s duševními poruchami může být těžké pochopit, co prožívají. Ti s bipolární poruchou nemusí vědět, proč se jejich nálady mění. Snažit se pochopit, čím si daný člověk prochází, a nabídnout vaši podporu může mít velký vliv na to, jak se cítí.

8. Nezanedbávejte sebe

Zatímco se staráte o někoho s bipolární poruchou, může být snadné zapomenout starat se o sebe. Než ale někomu pomůžete, musíte se ujistit, že na to máte čas a emoční schopnosti.

Pokud se rozhodnete někomu pomoci, zajistěte si dostatek spánku, správné stravování a pravidelné cvičení. Udržování si zdraví vám může lépe umožnit udržet osobu, které pomáháte, zdravou.

9. Buďte trpěliví a zůstaňte optimističtí

Bipolární porucha je dlouhodobý stav, takže příznaky přicházejí a odcházejí po celý život člověka. Porucha je nepředvídatelná, období bez symptomů se střídají s epizodami extrémní nálady. V zájmu osoby s bipolární poruchou se snažte zůstat trpěliví a optimističtí. To jim může pomoci zůstat na cestě k plnohodnotnému a zdravému životu.

10. Poznej, když je toho moc

Nikdo neví, jak zvládnout bipolární poruchu lépe než specialisté vyškolení k její léčbě. Pokud pomáháte člověku s bipolární poruchou a připadá vám, že se věci začínají zvládat příliš obtížně, okamžitě se obraťte na odborníka na lékařské nebo duševní zdraví. Zavolejte 911, pokud se tato osoba stane zneužívajícím nebo hrozí, že ublíží sobě nebo ostatním.

Takeaway

Pomoc někomu s bipolární poruchou může být výzva. Nálady člověka budou nepředvídatelné a může být obtížné vědět, jak reagovat nebo se s tím vyrovnat.

Pokud se ale budete snažit, můžete v životě svého přítele nebo milované osoby udělat obrovský rozdíl. Vědět, že se na vás mohou spolehnout, jim může pomoci dodržovat léčebný plán a zůstat pozitivnější. Může pro vás být také přínosné vědět, že pomáháte svému příteli nebo blízkému vyrovnat se se vzestupy a pády života s bipolární poruchou.