Přehled
Přehled
Stres nediskriminuje. Může postihnout kohokoli a kdykoli, bez ohledu na pohlaví. Jak na stres reagujeme – fyzicky i psychicky – a jak stres zvládáme, se u mužů a žen liší.
Zatímco většinu příznaků stresu u mužů pociťují také ženy, existuje několik takových, které jsou exkluzivní nebo častější u mužů. Podle Americké psychologické asociace muži méně často hlásí emocionální a fyzické příznaky stresu.
Důkazy naznačují, že ženy zvládají stres lépe než muži a je méně pravděpodobné, že zažijí velkou depresi způsobenou pracovním stresem. Muži se také častěji společensky stahují, když jsou ve stresu. Studie také ukázaly, že stres související s domovem, prací a vztahy je hlavní příčinou psychické impotence.
Příznaky stresu u mužů
Známky stresu u mužů a žen mohou zahrnovat fyzické, psychické a behaviorální známky a příznaky.
Fyzické příznaky
- bolest hlavy
- zácpa
- průjem
- žaludeční nevolnost
- pálení žáhy
- svalové napětí
- bolesti krku, zad nebo hrudníku
- únava
- rychlý srdeční tep
- potíže se soustředěním
- potíže s dosažením nebo udržením erekce
Psychologické příznaky
- úzkost
- smutek nebo deprese
- podrážděnost
- neklid
- hněv
- ztráta zájmu o sex
Známky chování
- přejídání nebo nedojídání
- zneužívání drog nebo alkoholu
- sociální stažení nebo izolace
- kouření
- méně cvičit
- hazardní hry
- zatínání čelistí nebo skřípání zubů
- noční můry
- spí příliš mnoho nebo příliš málo
- obsedantně kompulzivní chování
Měření stresu
Stres lze měřit několika metodami. Zatímco dotazníky mohou být užitečné, mnoho lékařů používá lékařský rozhovor k diagnostice stresu a jeho účinků.
Aby bylo možné změřit váš stres a určit, zda je zodpovědný za vaše příznaky, váš lékař se vás zeptá na jakékoli stresující události nebo okolnosti vedoucí k začátku vašich příznaků. Váš lékař může doporučit některé lékařské testy, aby vyloučil základní zdravotní stav.
Někteří lékaři se při měření stresu spoléhají na stupnici sociálního přizpůsobení. Tato škála nabízí standardizované měření 50 běžných stresorů a toho, jak vás ovlivňují. Některé z nich zahrnují práci, životní podmínky a smrt milovaného člověka. Události za poslední rok a počet, kolikrát jste zažili, ovlivňují vaše celkové skóre.
Jak stres ovlivňuje zdraví mužů
Stres může skutečně způsobit onemocnění. Americká národní studie uvedla, že 60 až 80 procent návštěv lékaře může mít složku související se stresem. Stres je také spojován s vyšším rizikem onemocnění, včetně kardiovaskulárních onemocnění a některých druhů rakoviny.
Následují komplikace stresu a jejich vliv na zdraví mužů.
Rakovina prostaty
A 2013
Váš sympatický nervový systém (SNS) reguluje reakci vašeho těla na stres typu boj nebo útěk. Váš parasympatický nervový systém (PNS) pracuje na uvolnění vašeho těla. Oba hrají roli u rakoviny prostaty.
Stres způsobuje, že vaše SNS uvolňuje chemický noradrenalin, o kterém bylo zjištěno, že spouští rakovinotvornou reakci. Nervová vlákna PNS uvolňují další chemikálii, která pomáhá rakovinným buňkám odtrhnout se a rozšířit se do dalších částí těla.
Erektilní dysfunkce
Stres může způsobit erektilní dysfunkci (ED) u mužů jakéhokoli věku. Osobní, profesní a vztahový stres je hlavní příčinou ED u mužů středního věku. Stres ovlivňuje mozkové signály do penisu, které zvyšují průtok krve pro erekci.
Fyzické a emocionální účinky stresu v kombinaci se stresem a úzkostí z ED také přispívají k probíhajícímu cyklu ED. Chronický stres také zhoršuje produkci testosteronu, což může způsobit impotenci.
Mužská neplodnost
Vliv chronického stresu na hladinu testosteronu, produkci spermií a kvalitu spermií zvyšuje riziko neplodnosti.
Kardiovaskulární onemocnění
Bylo prokázáno, že všechny druhy stresu zvyšují riziko srdečních onemocnění. Stres zvyšuje krevní tlak a cholesterol, což jsou hlavní rizikové faktory rozvoje srdečních onemocnění. Opakované epizody stresu také způsobují zánět ve vašich koronárních tepnách, což zvyšuje riziko srdečního infarktu.
Chronické gastrointestinální potíže
Pokračující stres může způsobit zmatek ve vašem gastrointestinálním systému. Dokonce i krátké epizody stresu mohou způsobit žaludeční nevolnost a bolest, ale když se stres stane chronickým, můžete skončit s přetrvávajícími problémy, včetně:
- chronická zácpa nebo průjem
- pálení žáhy
- kyselý reflux
- žaludeční vředy
Chronická bolest
Stres je spojován se zvýšenou citlivostí na bolest. Způsobuje napnutí vašich svalů, což může vést k přetrvávající bolesti krku, ramen a zad. Stres je také častým spouštěčem bolesti hlavy a migrény. Život s chronickou bolestí také zvyšuje váš stres a úzkost a vytváří začarovaný kruh.
Časté nachlazení a infekce
Chronický stres ovlivňuje váš imunitní systém a zasahuje do vaší zánětlivé reakce, takže jste náchylnější k nachlazení a infekcím.
Snížení stresu
Řízení stresu může pomoci zmírnit příznaky a snížit riziko komplikací souvisejících se stresem. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak snížit stres. Zde je několik návrhů:
- Najděte podporu. Promluvte si s lékařem, členem rodiny, přítelem nebo poradcem. Mluvit o svých problémech může zmírnit zátěž stresu a pomoci vám cítit se lépe.
- Omezte stresory. Pokud se cítíte ohromeni, omezte své pracovní vytížení nebo jakékoli jiné závazky a dopřejte si čas na odpočinek.
- Trávit čas s ostatními. Muži jsou zvláště náchylní k tomu, aby se společensky stáhli a izolovali se, když se cítí ve stresu, a to může způsobit, že se budete cítit hůř. Věnujte čas ostatním, abyste se odvrátili od svých problémů.
- Zůstaň aktivní. Choďte na procházky, projížďku na kole nebo do posilovny. Cvičení snižuje stres a úzkost. Může vám také pomoci lépe spát. Ukázalo se, že jóga je zvláště prospěšná pro snížení stresu.
- Vyhraďte si čas na věci, které vás baví. Udělat si čas na své koníčky, ať už je to čtení knihy nebo sledování filmu, vám může pomoci uvolnit se v dobách stresu.
Odnést
Příznaky stresu u mužů se mohou pohybovat od mírných až po těžké a mohou narušovat každodenní aktivity. Stres lze zvládnout pomocí sebeobsluhy doma, ale pokud potřebujete pomoc při zvládání nebo máte obavy ze svých příznaků, promluvte si se svým lékařem.
