Ať už máte diabetes 1. nebo 2. typu, testování hladiny cukru v krvi je pro zvládnutí onemocnění zásadní. Měření hladiny glukózy několikrát denně je jediný způsob, jak zjistit, zda jsou vaše cukry příliš nízké nebo příliš vysoké.
Pro některé lidi s cukrovkou je testování menší nepříjemností. Pro ostatní je to velmi stresující. Testování úzkosti může být tak extrémní, že někteří lidé se tomu vyhýbají úplně. Když vynecháte testy glukózy, vystavujete se riziku nekontrolované hladiny cukru v krvi – a všech komplikací, které s tím souvisí.
Anthonyho příběh diabetu 1. typu
Proč testování glukózy v krvi způsobuje úzkost
Testování úzkosti je víc než strach z jehel, i když pro některé je strach z bříška prstu velkou překážkou. Nad bolestí jsou někteří lidé omámení při pomyšlení, že si píchnou jehlu do prstu. Asi 10 procent dospělých má fobii z jehly, zatímco jiní mají fobii z vidění krve. Mají skutečnou fyzickou odezvu na jehly, která se může pohybovat od zrychleného srdečního tepu až po mdloby.
Licencovaný klinický psycholog a certifikovaný učitel diabetu William Polonsky, PhD, přišel s několika dalšími důvody, proč se lidé s diabetem vyhýbají kontrole hladiny cukru v krvi. Za prvé, pravidelné testování lidem připomíná, že mají cukrovku, což může být stresující.
Polonsky píše: „…někteří lidé se cítí tak rozrušeni životem s cukrovkou, že tvrdě pracují, aby na to vůbec nemysleli. Pokud se tak cítíte, akt sledování se vám může stát připomínkou, že „ano, stále máte cukrovku“, takže to nedělejte.“
Myšlenka na abnormálně vysoké číslo může také způsobit úzkost. „Mohli jste mít skvělý den ve všech ostatních ohledech, ale jedno nechtěné číslo to může všechno zničit,“ říká Polonsky. Když jste ve stresu, vaše tělo uvolňuje uložený inzulín, čímž se hladina cukru v krvi ještě více zvyšuje.
Pokud se na vaše čísla náhodou podívá člen rodiny nebo přítel, který to myslí dobře, může zvýšit váš stres tím, že vám bude dělat potíže kvůli tomu, jak jste jedli nebo cvičili.
Při častém testování může mít sledování hladiny cukru v krvi pocit, že vám ovládne život. Ovlivňuje stravování a společenské vycházky. Nemůžete cestovat nalehko, pokud musíte všude sebou tahat tašku plnou testovacích potřeb.
Když je čas na testování, můžete se stresovat tím, kde to udělat. Můžete se buď omluvit a hledat koupelnu, nebo se vypořádat s pohledy svých přátel, když před nimi tečete krev.
A pokud je vaše hladina cukru v krvi mimo rozsah, možná budete muset přehodnotit jídlo, které jste si plánovali objednat, nebo upravit inzulin.
A konečně, testovací potřeby jsou drahé. Pokud žijete s omezeným rozpočtem a vaše pojištění nepokrývá testovací pomůcky, mohou vás náklady znepokojovat.
Leynin příběh diabetu 1. typu
Překonání úzkosti z testování hladiny glukózy v krvi
Existuje několik metod, které můžete použít ke snížení nebo odstranění nepohodlí z držení prstů.
Odeberte menší vzorky krve
Používejte glukometr, který vyžaduje co nejmenší kapku krve, navrhuje certifikovaná učitelka diabetu Ann S. Williamsová. „Pokud potřebujete jen malou kapku krve, nebudete muset strkat prst tak hluboko, abyste ji dostali.“
Vyberte lancetu s nejužší možnou jehlou a natočte ji do nejmenší hloubky. Při každém testování použijte novou lancetu, protože ta stará se může otupit.
Střídejte weby
Přejděte z prstu na prst, vyměňte strany prstu nebo přejděte na dlaň, paži nebo stehno. Nejprve se však poraďte se svým lékařem, protože tyto stránky nemusí být tak přesné, pokud máte vysokou hladinu cukru v krvi.
Když píchnete do prstů, odeberte krev spíše ze stran než ze středu. „Strany prstů mají méně nervů než střední vycpávka konečků prstů, takže při kopání méně bolí,“ říká Williams. Váš lékař a učitel diabetu mohou projít tyto a další techniky, které pomohou snížit bolest paliček.
Spolupracujte také se svým léčebným týmem na doladění svého plánu diabetu. Díky lepší správě hladin glukózy se nebudete muset stresovat tím, že naměřené hodnoty jsou mimo rozsah. Ve skutečnosti se můžete začít těšit na testování, zda jsou vaše čísla trvale v dosahu.
Naplánujte si denní testy
Zařaďte testování krevního cukru do své rutiny. Naplánujte si své denní testy do kalendáře nebo si naplánujte připomenutí v telefonu, abyste měli přehled.
Mějte zásoby zabalené a vždy připravené vyrazit, abyste cestou ven nespěchali. Mějte metr a sadu testovacích proužků doma, v práci a na dalších místech, kam pravidelně chodíte. Najděte na každém z těchto míst oblast, kde víte, že můžete testovat v soukromí.
Použijte kontinuální monitor glukózy
Některé systémy kontinuálního monitorování glukózy (CGM) mohou snížit počet hmatů, které budete potřebovat, a pomohou vám lépe zvládat hladinu cukru v krvi.
Funguje to takto: Malý senzor pod vaší kůží nepřetržitě kontroluje hladinu cukru v krvi a výsledky odesílá na monitor nebo chytré zařízení.
CGM vám může automaticky ukázat, jak vaše hladiny glukózy reagují na jídlo a cvičení, a spustí alarm, když se příliš zvýší nebo sníží (některé zasílají výsledky vašemu lékaři).
Vědět, že máte toto zařízení, které vám pomůže sledovat vaše úrovně, může ubrat spoustu stresu z testování.
Připojte se k podpůrné skupině
Pokud stále cítíte úzkost, zvažte podpůrnou skupinu nebo individuální poradenství. Nebo navštivte terapeuta, který se specializuje na diabetes. Mohou vás naučit užitečné strategie, které vám pomohou s testováním úzkosti. Někteří terapeuti mají také metody, které vás mohou dostat přes váš strach z krve nebo jehel. Můžete také vyzkoušet techniky na vlastní kůži, jako je hluboké dýchání a meditace, které vám pomohou uvolnit se, když je čas otestovat hladinu cukru v krvi.
Objevte způsoby, jak ušetřit
Zeptejte se svého lékaře na asistenční programy pro lidi žijící s diabetem. Ty mohou pomoci s náklady na testování spotřebního materiálu, pokud je vaše pojišťovna plně nekryje. Tyto programy sponzorované výrobcem mohou učinit měřiče a pásy dostupnějšími.
Můžete také ušetřit peníze přechodem na značkové měřiče a proužky v obchodě, pomocí zásilkové služby nebo získáním věrnostní karty z místní lékárny.
Jakmile porazíte svou úzkost, měření glukózy v krvi již nebude tak stresující. Bude to jen další část vaší rutiny – jako je čištění zubů nebo sprchování.
