Je až příliš snadné obviňovat se za jizvy, které si neseme – fyzické i duševní.
Otázka: I když jsem před několika měsíci skončil s chemoterapií, stále se potýkám s obávaným „chemomozkem“. Přistihl jsem se, že zapomínám na docela základní věci, jako jsou sportovní plány mých dětí a jména lidí, které jsem nedávno potkal.
Nebýt kalendáře v telefonu, nevím, jak bych si kdy udržoval schůzky nebo plány, které jsem si udělal s přáteli nebo se svou ženou – a to je pouze tehdy, když si vzpomenu, že si mám věci dát do telefonu. Můj šéf mi neustále připomíná pracovní úkoly, na které jsem úplně zapomněl. Nikdy jsem ve skutečnosti neměl organizační systém ani jsem si nevedl seznam úkolů, protože jsem to nikdy nepotřeboval, a teď se cítím příliš ohromen a trapně, než abych se to naučil.
Ale pokud někdo mimo moji rodinu ví, jsem v remisi a všechno je skvělé. Skrývání mých kognitivních selhání je vyčerpávající. Pomoc?
Jsem na tebe tak hrdý, že jsi prošel léčbou a vyšel z druhé strany, stále tak oddaný konat správně ze strany své ženy, svých přátel, dětí a své práce.
Protože o tom můžeme na chvíli mluvit? Nechci snižovat vaše současné problémy vůbec – ale to, čím jsi prošel, je hodně. Doufám, že lidé ve vašem životě si to uvědomují a jsou ochotni vás zkrátit více než jen o trochu volnosti, pokud zapomenete jméno nebo schůzku.
A taky jsem tam byl. Vím, že i když je to hezká myšlenka, nestačí to. Navzdory všemu, čím jsme si prošli, je často až příliš snadné obviňovat se za jizvy, které si neseme – fyzické a duševní.
Zde jsou tedy tři věci, na které byste se měli sami sebe zeptat:
1. Mohli byste být otevření učení se některým novým organizačním systémům?
I když je na zkušenostech s léčbou rakoviny mnoho jedinečných, pocit studu a přemožení kolem „selhání“ v organizaci a zaměření sdílí mnoho lidí, kteří čelí různým nemocem a životním okolnostem.
Dospělí nově diagnostikovaní s ADHD, lidé, kteří se potýkají s chronickým nedostatkem spánku, noví rodiče, kteří se učí zvládat potřeby malého človíčka spolu se svými vlastními: Všichni tito lidé se musí potýkat se zapomnětlivostí a dezorganizací. To znamená naučit se nové dovednosti.
Některé z nejsoucitnějších a nejpoužitelnějších organizačních rad, které najdete, jsou ve skutečnosti věci určené pro lidi s ADHD. Chemo mozek může napodobovat příznaky ADHD mnoha způsoby, a i když to neznamená, že teď vy mít ADHD, to znamená, že stejné dovednosti zvládání jsou pravděpodobně užitečné.
Opravdu doporučuji knihy „ADD-Friendly Ways to Organizing Your Life“ a „Mastering Your Adult ADHD“. Poslední zmíněná kniha je určena k dokončení s pomocí terapeuta – což by pro vás mohl být skvělý nápad, pokud k němu máte přístup – ale je to zcela proveditelné sami. Tyto knihy vás naučí praktické dovednosti, které vám pomohou udržet si přehled o věcech a cítit se méně vystresovaní a neschopní.
Nastavení nového celorodinného organizačního systému je také skvělý způsob, jak zapojit své blízké do pomoci vám to zvládnout.
Nezmínil jste se, jak staré jsou vaše děti, ale pokud jsou dost staré na to, aby mohly sportovat mimo školu, pravděpodobně jsou dost staré na to, aby se naučily, jak si řídit svůj vlastní rozvrh. To je něco, co může dělat celá rodina společně. Mějte například barevně označený kalendář na velké tabuli v kuchyni nebo v rodinném pokoji a vyzvěte všechny, aby do něj přispěli.
Jistě, mohla by to být trochu úprava, kdybyste si byli vždy schopni pamatovat všechno předtím. Ale je to také skvělý okamžik, kdy můžete své děti naučit o důležitosti vyvážení emoční práce v rodině a převzetí odpovědnosti za své vlastní potřeby.
A když už mluvíme o zapojení ostatních…
2. Jak se cítíte, když se o svých bojích otevíráte více lidem?
Zní to, jako by teď hodně stresu pramenilo ze snahy předstírat, že „všechno je skvělé“. Někdy je to ještě těžší než vypořádat se se skutečným problémem, který se tak usilovně snažíte skrývat. Právě teď toho máte na talíři dost.
Nejhorší ze všeho je, že pokud lidé nevědí, že se trápíte, je to přesně ten okamžik, kdy s největší pravděpodobností dojdou k negativním a nespravedlivým závěrům o vás a o tom, proč jste na tu schůzku nebo úkol zapomněli.
Aby bylo jasno, oni neměl by. Mělo by být zcela zřejmé, že lidem může chvíli trvat, než se zotaví z léčby rakoviny. Ale ne každý tyto věci ví.
Pokud jste něco jako já, možná si říkáte: „Ale není to jen výmluva?“ Ne, to není. Jako člověk, který přežil rakovinu, máte mé svolení vyjmout slovo „omluva“ z vašeho slovníku. (Kromě „Promiňte, které části slova „Právě jsem měl rakovinu“ nerozumíte?“)
Může se zdát, že jsou na vás lidé někdy tak otrávení nebo podráždění, že když jim to vysvětlíte, nic nezmění. Pro některé lidi by to nebylo možné, protože někteří lidé jsou na hovno.
Zaměřte se na ty, kteří ne. Pro ně může mít určitý kontext pro vaše současné zápasy rozdíl mezi frustrací a skutečnou empatií.
3. Jak můžete zpochybnit způsob, jakým vy a ostatní kolem vás očekáváte, že budete držet krok?
Jak jste se rozhodli, že zapamatování si mimoškolních rozvrhů vašich dětí a jmen všech, které potkáte, je věc, kterou byste měli umět?
Nejsem sarkastický. Vlastně doufám, že se zamyslíte nad tím, jak jste si osvojili tato očekávání, že si budete moci vše pamatovat a řídit životy mnoha lidí bez pomoci.
Protože když se zastavíte a přemýšlíte o tom, ve skutečnosti není nic „normálního“ nebo „přirozeného“ na myšlence, že bychom měli být schopni si takové věci snadno uložit do paměti.
Neočekáváme, že lidé budou běžet 60 mil za hodinu, aby se dostali do práce; používáme auta nebo MHD. Neočekáváme, že budeme přesně uchovávat čas v našich myslích; používáme hodiny a hodinky. Proč očekáváme, že si budeme pamatovat sportovní plány a nekonečné seznamy úkolů?
Lidský mozek nemusí být nutně přizpůsoben k tomu, aby si zapamatoval, které dny a časy má Josh Model OSN a kdy Ashley trénuje fotbal.
A po dlouhou, dlouhou dobu v historii lidstva nebyly naše plány určovány hodinami a dohodnutými časy. Byly určeny východem a západem slunce.
Opravdu nejsem zastáncem stříbra, ale pokud se zde nějaká najde, je to tato: Vaše léčba a její přetrvávající vedlejší účinky byly zničující a bolestivé, ale možná je můžete nechat být důvodem k tomu, abyste se osvobodili od směšných kulturních očekávání, která jsou upřímně na hovno – téměř pro každého.
Vaše houževnatost,
Miri
Miri Mogilevsky je spisovatelka, učitelka a praktikující terapeutka v Columbusu ve státě Ohio. Získali titul BA v oboru psychologie na Northwestern University a magisterský titul v oboru sociální práce na Kolumbijské univerzitě. V říjnu 2017 jim byla diagnostikována rakovina prsu ve stadiu 2a a léčbu dokončili na jaře 2018. Miri vlastní asi 25 různých paruk z období chemoterapie a ráda je strategicky nasazuje. Kromě rakoviny píší také o duševním zdraví, queer identitě, bezpečnějším sexu a souhlasu a zahradničení.
