Být venku, když je venku hezky, mě opravdu baví. Od té doby, co mi před sedmi lety diagnostikovali revmatoidní artritidu (RA), počasí bylo obrovským faktorem toho, jak se ze dne na den cítím. Takže, když je vhodné klima, rád využívám památek a zvuků, které přinášejí letní a podzimní měsíce.
Samozřejmě, určité věci mohou být nedosažitelné, protože znám svá fyzická omezení. Ale v mých dobrých dnech se snažím dostat ven a udělat maximum pro to, abych byl součástí vnějšího světa. Zde je několik tipů, takže můžete také.
1. Noste oblečení, které je praktické… ale stále „vy“
Než vůbec vystoupíte ze dveří, ujistěte se, že to, co máte na sobě, bude pohodlné na celý den venku a zároveň bude schopné uspokojit vaše potřeby. Ujistěte se, že je také vhodné pro klima – nikdo nechce být příliš horký nebo příliš studený!
Jsem dívka v tričku a džínách a ráda nosím oblečení o něco větší, protože otéká a je pohodlné. Na chladné dny si s sebou nechávám i pěkný svetr. Bolí mě, když je mi příliš zima. I když obvykle nosím tenisky, je zábavné občas věci míchat s mými funky botami, které mají na boku zip. Také používám vložky do nohou na podporu kolen a zad.
Pokud se chystáte na chůzi, ujistěte se, že máte na sobě rovnátka a nějakou přilnavou obuv. Budete také potřebovat nějaký dobrý sprej proti hmyzu, nějaké zdravé svačiny a trochu vody.
Pořiďte si také zábavný, ale zvládnutelný účes. To, že máte RA, neznamená, že si nemůžete vytvořit svůj vlastní styl a rozhýbat ho!
2. Tempo sami
Mezi letními a podzimními měsíci se v mém okolí a pravděpodobně i ve vašem okolí konají tuny festivalů a venkovních trhů. Je hezké vyjít ven a ochutnat nová jídla, podívat se na umění nebo si koupit čerstvé produkty. A pro mě je to skvělý způsob, jak cvičit a být zdravý.
Ujistěte se, že máte tempo. Mám tendenci se při těchto událostech dostat do zóny ze všech podnětů kolem mě a zapomenu si sednout a dát si 10 minut pauzu. Naplánujte si léky na výlet a oblečte si cokoli, co potřebujete, což vašim kloubům poskytne větší podporu.
3. Prozkoumat, prozkoumat, prozkoumat!
S RA se často zasekáme doma – nebo spíš v posteli – takže je hezké, že na chvíli nevidíme naše čtyři stěny. Změna prostředí je pro vás dobrá, zvláště pokud se moc nedostanete ven nebo pokud máte dlouhé zimy, jako já. Moje šťastné místo je chata v lese, krásný západ slunce nebo park, ve kterém jsem nikdy nebyl.
Připojte se k internetu a najděte místa k prozkoumání. Poslední věc, kterou chcete udělat, je nehýbat klouby vůbec. Jakmile přestanete, můžete to ztratit. Ať už je to pár hodin pryč, nebo jen někde v ulici, jděte! Chůze je pro vás tak zdravá a krásné scenérie jsou nezbytné pro duši. Mysl a tělo se navzájem živí.
Ve dnech, kdy se cítím unavenější, ale přesto chci pryč, nacházím nová místa, kde sledovat západ slunce. Focení mě začalo bavit poté, co jsem musel přestat pracovat. Je zábavné zachytit krásu, i když je to na mém vlastním dvorku.
4. Vytvořte krásu ve špíně
Zahradnictví je relaxační a obohacující způsob, jak si užívat venku. Nejsem v tom příliš dobrý, ale často se toulám ve svém okolí, abych si prohlédl, co vytvořili moji sousedé. Vždycky jsem si přála pěstovat vlastní zeleninu a koření. Závidím těm s tímhle talentem. Být schopen pěstovat a jíst přímo na vlastní půdě je úžasné.
Nalézám potěšení v sekání svého trávníku. Nasadím si sluchátka a poslouchám nějakou starou dobrou alternativu z 80. let na Pandoře a škrtám. Vzal jsem si opalovací krém, pěkný velký klobouk a tenisky, které mi nevadí, že se zašpiním. Nosím také kompresní rukavice. To pomáhá zmírnit bolest z nadměrného používání mých rukou, které jsou extrémně citlivé.
Jen se ujistěte, že jste připraveni na následky. To by mohlo zahrnovat: některé místní náplasti na bolest – Icy Hot nebo cokoli chcete, příjemnou koupel a pohodlné místo k odpočinku na chvíli. I když je zahradničení jemné, na ruce a záda dokáže udělat spoustu věcí, takže si nespěchejte a poslouchejte své tělo.
5. Přejděte do vjezdu
Ztracené umění sledování filmů převzaly Netflix a Hulu. Ale není nic zábavnějšího, než sledovat film pod hvězdami, zvláště pokud sedíte v kabrioletu. Když jsem byl malý, matka mě brávala každý víkend na autodopravu. Pokud nějaké máte tam, kde bydlíte, rozhodně jděte.
Samozřejmě, že nemůžeme flámovat na stejné svačiny, které jsme zvyklí. Obvykle si balím granolu, vodu a buď Sprite Zero nebo termosku s bylinkovým čajem, podle počasí. Začal jsem si také doma vyrábět vlastní popcorn bez másla a dalších balených věcí. Mnohem zdravější!
Abyste se na to připravili, vezměte si pohodlné oblečení a pár polštářů. Mám tendenci ztuhnout, když sedím po dlouhou dobu, takže si s sebou beru polštář. Jsem také schopen vystoupit z auta a protáhnout se, aniž bych překážel ostatním návštěvníkům, jako v normálním divadle. Je to docela cool způsob, jak si užít pobyt venku při sledování filmu.
6. Plážová zábava
Voda je úžasná pro klouby. Žil jsem pět minut od oceánu 14 let svého života. Přes léto jsme tam sjížděli s prkýnkama a hráli si ve vlnách. Během podzimu jsme rozdělali ohně a opékali marshmallow a poslouchali, jak se vlny tříští.
Být u vody je tak relaxační, ať už jste v ní nebo ji jen posloucháte. Koupil jsem si pár plážových bot, abych si chránil nohy – mám artritické prsty, takže je rád chráním, jak jen mohu, bez ohledu na to, jestli jsem v písku nebo ve vodě. Je také příjemné se na začátku nebo na konci dne projít po pláži.
Na den na pláži si sbalte dobré boty, bundu a nějaké zábavné občerstvení. Ujistěte se, že pokud je slunečno, natřete se opalovacím krémem a noste klobouk. Investoval jsem také do brýlí, které se zatemňují, když jdu ven. Moje RA zasáhla moje oči, takže musím chránit to, co z nich zbylo. Sluneční brýle a opalovací krém jsou vždy důležité, když se odvážíte ven.
7. Divadlo v parku
Většina měst nabízí v místních parcích nějaké divadelní představení, zejména v létě. Tohle je můj oblíbený už mnoho let.
Mít pěkné místo u jeviště je pro mě klíčové, protože mám tak špatné oči. Na představení si obvykle sbalím spoustu polštářů, pohodlnou židli, nějaké zdravé svačiny a pití. Moje město nabízí zdarma představení každý týden až do konce léta. Na podzim se také na jiných místech konají bezplatné koncerty klasické hudby. Jak skvělý způsob, jak strávit večer!
Bezplatná, uklidňující zábava obklopená zbytkem města, když jste venku, je úžasná. Je příjemné užívat si zábavu, aniž byste byli v dusném baru nebo nočním klubu. Připomíná mi to, že jsem stále součástí společnosti. Připojil jsem se na online stránku, která mě informuje o místních událostech, jako je tato.
Vždy se ujistím, že si podle toho naplánuji léky a na noc se cítím pohodlně. Pokud je tam jen sezení na trávníku, přinesu si vlastní židli a polštáře a možná nějaký krém proti bolesti. Obvykle mám někoho, kdo jde se mnou, protože v noci špatně vidím. Jsem vždy připraven na to, že budu sedět dlouhou dobu. Udělám si také pár strečinků před a během show, abych nebyl až tak ztuhlý, než skončí.
Sečteno a podtrženo
RA vás nemusí držet v pasti v domě. Neměli byste se vyhýbat tomu, co máte rádi – s malou úpravou pro vaše potřeby je možné všechno! Ať už se věnujete fitness, umění, jídlu nebo jen relaxujete na verandě, pokud jste připraveni na cestu, můžete si užít příjemné chvíle venku ve světě. Můžete žít.
Gina Mara byla diagnostikována s RA v roce 2010. Baví ji hokej a přispívá do CreakyJoints. Spojte se s ní na Twitteru @ginasabres.
