Jak ulevit od bolesti krku pomocí akupresury: Pět tlakových bodů

Akupresura

Svalové napětí a namožení zad jsou častou příčinou bolesti krku. Opotřebené klouby a narušená chrupavka mohou být také faktorem. Bolest krku se obvykle soustřeďuje na jedno místo na krku, ale může být také rozptýlena. Tento druh bolesti může mít podobu ztuhlosti nebo křečí.

Po staletí se lidé obraceli k reflexní terapii a akupresuře, aby zmírnili bolesti krku. Akupresura identifikuje body na vašem těle, které lze masírovat a stimulovat ke zmírnění zdravotních potíží.

Léčba bolesti krku pomocí reflexní terapie je stále hodnocena z hlediska její klinické účinnosti, ale neoficiální důkazy naznačují, že u některých lidí funguje. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o tlakových bodech, které vám mohou zmírnit bolest krku.

Věda za tlakovými body a bolestí krku

Akupunktura byla rozsáhle studoval jako léčba bolesti krku. Zatímco tam je nějaké důkazy že akupunktura funguje na bolesti krku, akupresura není všeobecně přijímána jako léčba bolesti krku. Vědci se například ptají, zda jehly z akupunktury stimulují chemické látky ve vašem těle, které poskytují úlevu od bolesti. Pokud tomu tak skutečně je, stimulace tlakových bodů masáží namísto jehel by neposkytla stejnou úlevu od bolesti.

Ale to neznamená, že akupresura by měla být vyloučena jako holistická léčba bolesti krku. Stimulace tlakových bodů může zmírnit bolest krku a zklidnit bolavé svaly. Podle několik recenze vědecké literatury, odpověď je, že to prostě nevíme.

Tlakové body pro bolesti krku

Chcete-li vyzkoušet akupresuru pro úlevu od bolesti krku, postupujte takto:

1. Uvolněte se a zhluboka se nadechněte. Nezapomeňte si vybrat pohodlné a tiché prostředí pro praktikování akupresurní léčby.
2. Pevným, hlubokým tlakem masírujte tlakové body, které jste identifikovali, abyste léčili bolesti krku. Nejlepší je otáčet prsty krouživým pohybem nebo pohybem nahoru a dolů po dobu tří až čtyř minut v každém bodě a zaměřovat se na jeden po druhém. Pokud během léčby pocítíte prudké zvýšení bolesti kdekoli na těle, okamžitě přestaňte.
3. Opakujte masáž po celý den, pokud cítíte, že je účinná. Neexistuje žádný limit, kolikrát denně můžete cvičit akupresuru.

Níže je uveden seznam tlakových bodů pro několik různých druhů bolesti krku. Pamatujte, že v reflexní terapii je celé tělo propojeno. To znamená, že není neobvyklé stimulovat jednu část těla k aktivaci nebo vyrovnání jiné části těla.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing je ve svalech vašeho ramene, asi v polovině mezi vaším krkem a tam, kde začínají vaše paže. Tento bod byl použit v úspěšných akupunkturních studiích bolesti hlavy a svalové napětí. Jian Jing může také úspěšně léčit bolest při bolavém nebo ztuhlém krku. Všimněte si, že stimulace tohoto bodu může vyvolat porod, takže jej nestimulujte ke zmírnění bolesti krku, když jste těhotná.

He Gu (L14)

Bod He Gu je na „pavučinovém“ záhybu kůže mezi palcem a ukazováčkem. Reflexologové tvrdí, že stimulace tohoto bodu může zmírnit bolest v mnoha různých částech těla, včetně krku. Poznámka: Pokud jste těhotná, vyhněte se stimulaci tohoto bodu.

Větrný bazén (Feng Chi/GB20)

Feng Chi je za vaším ušním lalůčkem, směrem k horní části krku a ke spodině vaší lebky. Reflexologové používají tento bod k léčbě všeho od únavy po bolest hlavy. Stimulace tohoto tlakového bodu může zlepšit ztuhlý krk způsobený spánkem v nepohodlné poloze.

Zhong Zu (TE3)

Bod Zhong Zu se nachází mezi klouby nad vašimi malíčky a prsteníčky. Tento tlakový bod může stimulovat různé části vašeho mozku, když je aktivován, čímž podporuje oběh a uvolňování napětí. Stimulujte tento bod, abyste zmírnili bolesti krku, které jsou způsobeny napětím nebo stresem.

Nebeský sloup

Tento bod se nachází na obou stranách vašeho krku, u základny vaší lebky a asi dva palce od vrcholu, kde začíná vaše páteř. (Je to přímo nad vašimi rameny.) Stimulace tohoto bodu může uvolnit zácpu a zduřené lymfatické uzliny, které mohou způsobit bolest v krku.

Tlakové body pro bolesti krku

Odnést

Akupresura a reflexní terapie mohou doplňovat další účinné domácí prostředky na úlevu od bolesti krku, jako je teplý obklad, protahovací cvičení a volně prodejné léky proti bolesti. Dobrou zprávou je, že s odpočinkem a vlastní péčí se většina bolestí krku sama vyřeší během jednoho nebo dvou dnů.

Opakující se bolesti krku mohou naznačovat problém s uspořádáním spánku nebo množstvím stresu ve vašem životě, nebo to může být důsledkem nesprávného cvičení. Sledujte jakoukoli bolest, kterou pociťujete, a kontaktujte svého lékaře, pokud neustále narůstá nebo se zhoršuje.

Pokud jste těhotná a pociťujete bolest v krku, poraďte se se svým lékařem o možnostech léčby, než na sobě zkusíte akupresuru.

Pokud je vaše bolest krku důsledkem úrazu nebo autonehody, nepokoušejte se ji léčit sami reflexní terapií nebo jiným prostředkem. Ujistěte se, že máte dokumentaci a péči od lékaře a sledujte jakékoli testování nebo fyzikální terapii, která je doporučena.