Nízká žaludeční kyselina
Žaludeční kyselina, také označovaná jako žaludeční kyselina, je nezbytná pro trávicí proces. Když žaludek nemůže produkovat dostatek kyseliny, klíčové minerály a bílkoviny nemohou být absorbovány do tohoto těla. Nízká žaludeční kyselina je lékařsky označována jako hypochlorhydrie.
Pokud tělo nedostává potřebné živiny, může dojít k nedostatku vitamínů nebo minerálů. Žaludeční kyselina je také zodpovědná za zabíjení škodlivých bakterií z potravin a neutralizuje enzymy. Nízká hladina žaludeční kyseliny může způsobit, že tělo bude zranitelné vůči řadě nemocí a zdravotních komplikací.
Nedostatečná hladina žaludeční kyseliny je spojena s řadou zdravotních stavů, včetně:
- žaludeční nevolnost
- nevolnost
- kyselý reflux
- pálení žáhy
- podvýživa
- kožní problémy
- osteoporóza
- syndrom netěsného střeva
- cukrovka
- rakovina
- astma
- revmatoidní artritida
- bakteriální přerůstání tenkého střeva (SIBO)
Co způsobuje nízkou žaludeční kyselinu?
Existuje řada faktorů, které přispívají k nízké kyselosti žaludku. Stres a špatná strava jsou dva z častějších důvodů, které mohou přímo ovlivnit váš trávicí proces.
Mezi další faktory, které mohou způsobit nízkou žaludeční kyselinu, patří:
- jíst příliš rychle
- vysoký příjem cukru
- nedostatek zinku
- stáří
- antacida a léky na předpis
- potravinová citlivost nebo alergie
- infekce
- chronická nemoc
Řešení těchto problémů může nejen zvýšit a normalizovat hladinu žaludeční kyseliny, ale také zlepšit zdraví trávení a snížit stres ve vašem těle.
Příznaky nízké žaludeční kyseliny
Nízká žaludeční kyselina je spouštěčem špatné trávicí činnosti. Protože jídlo a živiny nelze rozložit, sedí v žaludku a způsobují hromadění bakterií. Hlavními příznaky tohoto procesu jsou plynatost a nadýmání.
Mezi další příznaky, které můžete pociťovat v důsledku nízké žaludeční kyseliny, patří:
- křeče
- pálení žáhy
- nevolnost
- kyselý reflux
- zácpa
- průjem
- infekce
- nestrávené jídlo ve stolici
- zápach z úst
- slabé vlasy a nehty
- suchá kůže
- ztráta vlasů
5 způsobů, jak zlepšit žaludeční kyselinu
Léčba nízké žaludeční kyseliny závisí na základní příčině. Pokud vám byly předepsány antacidové léky na příznaky pálení žáhy, může váš lékař změnit váš předpis, aby se zabránilo spouštění příznaků hypochlorhydrie.
Existuje však několik kroků, které můžete dodržet, abyste sami pomohli zvýšit hladinu žaludeční kyseliny.
1. Žvýkejte jídlo
Jednoduchý, ale přehlížený tip, jak zlepšit hladinu žaludeční kyseliny a trávení, je důkladně rozžvýkat jídlo. Trávení začíná u vašich úst. Závodění v jídle může ovlivnit, jak vaše tělo tráví jídlo.
Žvýkejte jídlo a dávejte si menší sousta, abyste stimulovali trávicí enzymy. To může odstranit příznaky spojené s nízkou žaludeční kyselinou a pomoci udržet pozitivní hladinu v žaludku.
2. Omezte zpracované potraviny
Vyvážená strava bohatá na ovoce a zeleninu může také zvýšit hladinu žaludeční kyseliny. Zpracované potraviny a cukry mohou způsobit zánět v žaludku, snížit aktivitu kyseliny a vyvolat příznaky refluxu kyseliny.
Začlenění zdravé stravy může také zlepšit váš trávicí proces, což umožní žaludku adekvátně rozložit potravu a vstřebat základní bílkoviny do těla. Zvažte omezení příjmu alkoholu pro další výhody.
3. Jezte kvašenou zeleninu
Fermentovaná zelenina – jako je kimchi, kysané zelí a okurky – může přirozeně zlepšit hladinu žaludeční kyseliny. Fermentovaná zelenina a potraviny mají probiotické účinky, které mohou zlepšit trávení, bojovat proti škodlivým bakteriím a snížit záněty způsobené nízkou žaludeční kyselostí.
Kromě zlepšení trávení je fermentovaná zelenina spojována s posilováním imunitních funkcí, podporou hubnutí a snižováním krevního tlaku. Než zařadíte fermentované potraviny do svého jídelníčku, prodiskutujte rizika a přínosy se svým lékařem.
4. Pijte jablečný ocet
Surový jablečný ocet je fermentovaná tekutina vyrobená z drcených jablek, bakterií a kvasinek. Je bohatý na bílkoviny a enzymy, které mohou pomoci rozložit bakterie v potravinách. Syrový jablečný ocet může zvýšit hladinu žaludeční kyseliny, protože jeho kyselé vlastnosti zavádějí více kyseliny do trávicího traktu.
Kromě zvýšení hladiny žaludeční kyseliny byl surový jablečný ocet spojen se snížením příznaků refluxu kyseliny, cukrovky a vysoké hladiny cukru v krvi.
Chcete-li použít jablečný ocet, nařeďte malé množství vodou a vypijte před jídlem. Bez vody nebo jiného rozpouštědla může jablečný ocet poškodit sklovinu na zubech.
Jablečný ocet můžete nakupovat na Amazonu.
5. Jezte zázvor
Zázvor je široce známý pro své protizánětlivé vlastnosti, což je základní vlastnost pro snížení zánětu způsobeného nízkou žaludeční kyselostí. Byl také uznán jako alternativní léčba kyselého refluxu a dalších gastrointestinálních poruch. K potvrzení jeho účinků na zlepšení žaludeční kyseliny je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Zázvor můžete nakrájet, nastrouhat nebo namáčet do čaje a jídel. Je k dispozici také jako perorální doplněk a jako prášek. Před zařazením zázvoru do vaší stravy se poraďte se svým lékařem.
Výhled
Žaludeční kyselina je nezbytná pro správné trávení. Nízká množství brání žaludku vstřebávat potřebné živiny a vitamíny. Nízká žaludeční kyselina také způsobuje, že tělo je náchylné k infekci.
Zatímco léčba závisí na základní příčině, začlenění změn životního stylu a zlepšení vaší stravy vám může pomoci zvýšit hladinu žaludeční kyseliny.
Před zahájením jakékoli alternativní léčby prodiskutujte své možnosti se svým lékařem. Váš stav může vyžadovat konvenčnější přístup.
