Přehled
Pro mnoho lidí s psoriatickou artritidou je únava běžným problémem. Psoriatická artritida je bolestivá zánětlivá forma artritidy, která může vést k otokům a ztuhlosti kloubů a kolem nich. Může také způsobit změny nehtů a celkovou únavu.
Jeden
Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o psoriatické artritidě a únavě a jak můžete tento příznak zvládnout.
Příčiny
Únava z psoriatické artritidy může mít mnoho příčin. Zánět způsobený psoriázou a artritidou uvolňuje proteiny nazývané cytokiny, které mohou způsobit únavu. V některých případech mají lidé s psoriatickou artritidou také další zdravotní stavy, které vedou k únavě, včetně:
- anémie
- obezita
- cukrovka
- Deprese
- poruchy spánku
Mnoho zdravotních poruch, které běžně koexistují s psoriatickou artritidou, jsou také imunitní nebo zánětlivá onemocnění, která mohou únavu také zhoršit.
Mezi bolestí, emočním stavem a únavou existuje pevné spojení. To znamená, že únava může zhoršit vaši bolest, což vás zase může více unavit.
Tipy pro život s psoriatickou artritidou
Možná se nebudete moci úplně zbavit únavy z psoriatické artritidy, ale existují věci, které můžete udělat, abyste tento příznak zvládli.
Veďte si deník únavy
Sledování toho, kdy se cítíte unavení, vám může pomoci identifikovat potenciální spouštěče vaší únavy. Zapisujte si své denní aktivity, cvičení, jídlo a jakékoli léky, které užíváte, a jak ovlivňují vaši energetickou hladinu. Pečlivé vedení záznamů vám může pomoci identifikovat spouštěče, které vaši únavu zhoršují, a také věci, které mohou pomoci snížit únavu. Znát své spouštěče vám může pomoci se jim vyhnout, abyste zvládli únavu.
Cvičit pravidělně
Cvičení s nízkým dopadem vám může pomoci zvládnout příznaky psoriatické artritidy, včetně únavy. Držte se cvičení, která jsou šetrná k vašim kloubům, jako jsou:
- plavání
- chůze
- zvedání lehkých vah
Nezapomeňte do každého tréninku začlenit čas odpočinku a regenerace.
Zeptejte se svého lékaře na poruchy spánku
Je možné, že k vaší únavě může přispívat i základní porucha spánku. Poraďte se se svým lékařem o poruchách spánku, jako je spánková apnoe nebo nespavost. Léčba základní poruchy spánku vám může pomoci lépe spát a snížit únavu.
Dopřejte si kvalitní spánek
Spánek je důležitý pro udržení zdraví a nedostatek kvalitního spánku může rychle způsobit pocit únavy.
Zde je několik tipů, které vám pomohou zlepšit spánek:
- Spěte každý den 7 až 8 hodin.
- Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu. Abyste si zvykli chodit spát ve stejnou dobu, nastavte si budík 30 minut až hodinu předem, abyste mohli začít odpočívat.
- Před spaním se vyhněte alkoholu nebo kofeinu. Tyto látky mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Kofein se také nachází v čokoládě, takže po večeři řekněte také ne čokoládovým dezertům.
- Večer si dejte lehčí jídlo.
- Vyhněte se sledování televize nebo používání počítače nebo mobilního telefonu těsně před spaním. Modré světlo může ztížit usínání.
- Udržujte v ložnici chladnou teplotu.
Jezte výživnou stravu
Nedostatek vitamínů a anémie mohou způsobit únavu. V mnoha případech byste měli být schopni získat správné množství vitamínů z potravin, které jíte ve vyvážené stravě. Dobrým trikem je pokusit se „sníst duhu“. Vybírejte si celé, nezpracované potraviny v různých barvách, abyste jedli širokou škálu živin.
Pokud se obáváte, že ze stravy nepřijímáte dostatek vitamínů, poraďte se se svým lékařem. Mohou udělat krevní test, aby zjistili, zda nejsi anemický. Mohou vám také pomoci upravit váš jídelníček. Mohou také doporučit vitamínový doplněk. Nezačínejte užívat doplňky, pokud to nedoporučí váš lékař.
Promluvte si se svým lékařem
Poraďte se se svým lékařem, pokud únava ovlivňuje vaše každodenní aktivity a kvalitu života. Dejte jim vědět, jak vás to ovlivňuje a jakých aktivit se již nemůžete účastnit nebo si je užívat. Váš lékař s vámi může spolupracovat na identifikaci jakýchkoli dalších stavů, které mohou ovlivňovat vaši energetickou hladinu. Mohou vám také pomoci zvládnout vaše příznaky.
Výhled
Únavu způsobenou vaší psoriatickou artritidou nemusí být možné plně léčit, ale můžete být schopni zlepšit své příznaky. Začněte s úpravou životního stylu, a pokud se vaše příznaky nezlepší, poraďte se se svým lékařem.
