Je bezpečné spát se špunty do uší?

Přehled

jaké jsou výhody?

Spánek se špunty do uší může výrazně zlepšit kvalitu vašeho spánku. Pro mnoho lidí jsou špunty do uší jediným způsobem, jak blokovat zvuky během spánku, jako je hluk z nedaleké dálnice nebo chrápání partnera.

To je důležité, protože na kvalitě vašeho spánku záleží stejně jako na množství, které dostáváte. Z hlubokého spánku vás mohou probudit hlasité zvuky. To má trvalé účinky, i když se probudíte jen na pár sekund. Trvá čas, než se vaše tělo po celém dni vrátí do fáze hlubokého spánku, kterou vaše tělo potřebuje.

Podle a zpráva za rok 2006nekvalitní spánek po dlouhou dobu může zvýšit vaše riziko:

• vysoký krevní tlak
• tahy
• cukrovka
• infarkty
• obezita
• Deprese

Další zpráva z roku 2012 poznamenal, že špatný spánek je také spojen se zánětem a sníženou imunitní funkcí, což obojí negativně ovlivňuje vaše zdraví.

Vzhledem k důležitosti spánku pro vaše celkové zdraví nabízejí špunty do uší výhody, které jdou daleko nad rámec pouhého kvalitního spánku.

Existují nějaké vedlejší účinky?

Špunty do uší jsou obecně bezpečné. Přicházejí však s několika potenciálními vedlejšími účinky, zvláště pokud je používáte pravidelně.

V průběhu času mohou špunty vytlačit ušní maz zpět do ucha, což způsobí nahromadění. To může způsobit několik problémů, včetně dočasné ztráty sluchu a tinnitu. Chcete-li vosk vyčistit, budete muset buď použít ušní kapky ke změkčení, nebo si je nechat odstranit u svého lékaře.

Zátky do uší mohou také způsobit infekce uší. I když k nim může dojít v důsledku nahromadění ušního mazu, mohou je způsobit také bakterie rostoucí na špuntech do uší. Infekce uší jsou často bolestivé a mohou mít trvalé komplikace, jako je ztráta sluchu, pokud nejsou léčeny.

Jaký je nejlepší typ na spaní?

Zátkové chrániče sluchu se obecně dělí na typy s ventilací a bez ventilace. Odvětrávané špunty do uší mají malý otvor, který pomáhá vyrovnat tlak ve vašem uchu. Jsou užitečné pro létání a potápění, ale nefungují o nic lépe než špunty do uší bez ventilace, pokud jde o spaní.

Kromě toho jsou odvětrávané špunty do uší obvykle rozděleny do kategorií podle jejich materiálu:

• Vosk. Voskové špunty do uší lze snadno tvarovat podle velikosti vašeho ucha. Jsou dobrou volbou pro spaní i plavání, protože jsou voděodolné.
• Silikonový. Tvrdé silikonové špunty do uší mají tu výhodu, že jsou opakovaně použitelné, ale obvykle jsou nepohodlné na spaní, zvláště pokud spíte na boku. Měkké silikonové špunty do uší fungují podobně jako voskové a poskytují pohodlnější nošení. Někteří lidé však zjistí, že nejsou tak efektivní při blokování zvuků jako jiné typy.
• Pěna. Pěnové špunty do uší jsou nejlevnější variantou. Jsou také měkké, což z nich dělá dobrou volbu na spaní. Jejich porézní materiál z nich však dělá dobré prostředí pro bakterie, takže je budete muset často vyměňovat.

Můžete se také poradit se svým lékařem o špuntech do uší vyrobených na míru. To zahrnuje vytvoření formy vašich uší a vytvoření páru opakovaně použitelných špuntů do uší, které odpovídají jejich tvaru. Vlastní špunty do uší bývají dražší a přesto je třeba je pravidelně čistit. Jsou také velmi dobré v blokování všech zvuků – včetně budíku nebo nouzového upozornění, takže je používejte opatrně.

Jak je mohu použít?

Správné používání špuntů do uší může snížit riziko jakýchkoli nežádoucích účinků.

Pro bezpečné používání špuntů do uší postupujte podle těchto kroků:

1. Otáčejte špuntem čistými prsty, dokud nebude dostatečně úzký, aby se vám vešel do ucha.
2. Odtáhněte ušní lalůček od hlavy.
3. Vložte špunt do uší tak daleko, aby blokoval zvuk. Nezasouvejte jej tak daleko, jak to jde, protože byste riskovali podráždění výstelky ušního bubínku.
4. Pokud používáte pěnové špunty do uší, držte si ruku na uchu, dokud se špunt neroztáhne a vyplní vaše ucho.

Pokud používáte jednorázové špunty do uší, zejména pěnové, vyměňte je každých pár dní. Chcete-li prodloužit jejich životnost, můžete je zkusit mýt každý den v teplé vodě a jemném mýdle. Jen se ujistěte, že jste je nechali úplně vyschnout, než je vložíte.

Sečteno a podtrženo

Pokud lehce spíte nebo potřebujete spát v hlučných oblastech, špunty do uší jsou skvělou volbou pro zlepšení kvality vašeho spánku. Jen se ujistěte, že je pravidelně čistíte nebo vyměňujete, abyste si nevyvinuli ušní infekci, a nikdy je nestrkejte příliš daleko do ucha.