je to tak?
Pokud jde o vagínu, existuje spousta mýtů a mylných představ. Někteří lidé se například domnívají, že vagíny mohou ztratit svou pružnost a navždy se uvolnit. Ve skutečnosti to však není pravda.
Vaše vagína je elastická. To znamená, že se může natáhnout, aby se přizpůsobila věcem, které přicházejí (myšleno: penis nebo sexuální hračka) nebo odcházejí (myslím: dítě). Ale nebude to trvat dlouho, než se vaše vagína vrátí do původního tvaru.
Vaše pochva se může s přibývajícím věkem nebo s dětmi mírně uvolňovat, ale celkově se svaly roztahují a zatahují stejně jako harmonika nebo gumička.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o tom, odkud tento mýtus pochází, jak může být „napnutá“ vagína známkou základního onemocnění, tipy na posílení pánevního dna a další.
Bourání mýtu o „uvolněné vagíně“
První věc je první: Neexistuje nic takového jako „volná“ vagína. Vaše pochva se může časem změnit v důsledku věku a porodu, ale neztratí natrvalo.
Mýtus o „uvolněné“ vagíně byl historicky používán jako způsob, jak zahanbit ženy za jejich sexuální život. Koneckonců, „volná“ vagína se nepoužívá k popisu ženy, která má se svým partnerem hodně sexu. Primárně se používá k popisu ženy, která měla sex s více než jedním mužem.
Ale pravdou je, že nezáleží na tom, s kým a jak často máte sex. Penetrace nezpůsobí trvalé natažení vaší vagíny.
„Pevná“ vagína nemusí být nutně dobrá věc
Je důležité vědět, že „těsná“ vagina může být známkou skrytých obav, zvláště pokud pociťujete nepohodlí během pronikání.
Vaše vaginální svaly se přirozeně uvolňují, když jste vzrušení. Pokud nejste naladěni, nemáte zájem nebo nejste fyzicky připraveni na pohlavní styk, vaše pochva se neuvolní, nepromaže se a nenatáhne se.
Napjaté vaginální svaly by pak mohly způsobit, že sexuální setkání bude bolestivé nebo nemožné. Extrémní vaginální napětí může být také známkou vaginismu. Podle Kalifornské univerzity v Santa Barbaře se jedná o léčitelnou fyzickou poruchu, která postihuje 1 z 500 žen.
Vaginismus je bolest, která se vyskytuje před nebo během penetrace. To může znamenat pohlavní styk, vklouznutí do tamponu nebo zavedení zrcátka během vyšetření pánve.
Pokud vám to zní povědomě, domluvte si schůzku se svým OB-GYN. Mohou posoudit vaše příznaky a pomoci stanovit diagnózu. Pro vaginismus může lékař doporučit Kegels a další cvičení pánevního dna, vaginální dilatační terapii nebo botoxové injekce k uvolnění svalů.
Vaše vagína se časem změní
Pouze dvě věci mohou ovlivnit elasticitu vaší pochvy: věk a porod. Častý sex – nebo jeho nedostatek – nezpůsobí, že vaše vagína ztratí nic ze svého natažení.
Postupem času by porod a věk mohly potenciálně způsobit mírné přirozené uvolnění vaší pochvy. U žen, které prodělaly více než jeden vaginální porod, je větší pravděpodobnost, že budou mít oslabené vaginální svaly. Stárnutí však může způsobit, že se vaše pochva mírně natáhne, bez ohledu na to, zda jste měli děti.
Stáří
Po 40. letech můžete začít pozorovat změnu elasticity své pochvy. Je to proto, že vaše hladiny estrogenu začnou klesat, když vstoupíte do perimenopauzální fáze.
Ztráta estrogenu znamená, že vaše vaginální tkáň se stane:
- ředidlo
- sušší
- méně kyselé
- méně pružné nebo pružné
Tyto změny mohou být výraznější, jakmile dosáhnete plné menopauzy.
Porod
Je přirozené, že se vaše vagína po vaginálním porodu změní. Koneckonců, vaše poševní svaly se napínají, aby vaše dítě mohlo projít porodními cestami a ven z vašeho vchodu pochvy.
Poté, co se vaše dítě narodí, si můžete všimnout, že se vaše vagína cítí o něco volnější, než je její obvyklá forma. To je úplně normální. Vaše pochva by se měla několik dní po porodu začít svírat, i když se nemusí zcela vrátit do původního tvaru.
Pokud jste měla více porodů, vaše poševní svaly pravděpodobně ztratí trochu pružnosti. Pokud je vám to nepříjemné, existují cvičení, která můžete udělat pro posílení svalů vaginálního dna před, během a po těhotenství.
Jak posílit vaginální svaly
Cvičení pánve je skvělý způsob, jak posílit svaly pánevního dna. Tyto svaly jsou součástí vašeho jádra a pomáhají podporovat vaše:
- měchýř
- konečník
- tenké střevo
- děloha
Když vaše svaly pánevního dna ochabnou věkem nebo porodem, můžete:
- náhodně uniká moč nebo vítr
- cítit neustálou potřebu čůrat
- máte bolesti v oblasti pánve
- pociťovat bolest při sexu
Ačkoli cvičení pánevního dna může pomoci léčit mírnou inkontinenci moči, není tak prospěšné pro ženy, které zažívají závažný únik moči. Váš lékař vám může pomoci vytvořit vhodný léčebný plán, který vyhovuje vašim potřebám.
Zajímavé posilování pánevního dna? Zde jsou některá cvičení, která můžete vyzkoušet:
Kegelovy cviky
Nejprve musíte identifikovat svaly pánevního dna. Chcete-li to provést, zastavte se uprostřed proudu, zatímco budete čůrat. Pokud uspějete, přišli jste na ty správné svaly.
Jakmile to uděláte, postupujte takto:
- Vyberte si polohu pro cvičení. Většina lidí u Kegelů preferuje ležení na zádech.
- Napněte svaly pánevního dna. Držte kontrakci po dobu 5 sekund a dalších 5 sekund relaxujte.
- Tento krok opakujte alespoň 5x za sebou.
Jak budete nabírat sílu, zvyšte čas na 10 sekund. Během Kegelů se snažte nezatínat stehna, břicho ani zadek. Soustřeďte se pouze na své pánevní dno.
Pro dosažení nejlepších výsledků cvičte 3 sady Kegelů 5 až 10krát denně. Výsledky byste měli vidět během několika týdnů.
Cvičení naklonění pánve
Chcete-li posílit vaginální svaly pomocí cvičení naklonění pánve:
- Postavte se rameny a zadkem o zeď. Mějte obě kolena měkká.
- Zatáhněte pupík směrem k páteři. Když to uděláte, vaše záda by se měla opřít o zeď.
- Utáhněte pupík na 4 sekundy a poté uvolněte.
- Udělejte to 10krát, až 5krát denně.
Vaginální čípky
Svaly pánevního dna můžete posilovat také pomocí vaginálního kužele. Jedná se o vážený předmět velikosti tamponu, který si vložíte do pochvy a držíte.
Nakupujte vaginální kužely.
Udělat toto:
- Vložte nejlehčí kužel do pochvy.
- Zmáčkněte svaly. Držte jej na místě asi 15 minut, dvakrát denně.
- Zvyšte váhu kužele, který používáte, jak budete úspěšnější v držení kužele na místě ve vaší vagíně.
Neuromuskulární elektrická stimulace (NMES)
NMES může pomoci posílit vaše vaginální svaly tím, že pošle elektrický proud přes vaše pánevní dno pomocí sondy. Elektrická stimulace způsobí stažení a uvolnění svalů pánevního dna.
Můžete použít domácí jednotku NMES nebo nechat ošetření provést lékařem. Typické sezení trvá 20 minut. Měli byste to dělat jednou za čtyři dny po dobu několika týdnů.
Sečteno a podtrženo
Pamatujte: „Uvolněná“ vagína je mýtus. Věk a porod mohou způsobit, že vaše pochva přirozeně mírně ztratí část své elasticity, ale vaše poševní svaly se trvale nenatáhnou. Časem se vaše vagína vrátí do původní podoby.
Pokud máte obavy ze změn na vaší vagíně, obraťte se na svého lékaře a proberte, co vás trápí. Mohou vám pomoci zmírnit vaše obavy a poradit vám s případnými dalšími kroky.
