Je vitamín A dobrý na akné?

Přehled

Vitamin A je základní živina, která se nachází v oranžovém a žlutém ovoci a zelenině, stejně jako v dalších zdrojích potravy bohatých na živiny, jako je listová zelenina.

Jako antioxidant může vitamin A pomoci podporovat lepší pleť a celkové zdraví tím, že bojuje proti volným radikálům.

Vitamin A může také pomoci odvrátit zánět, základní faktor akné vulgaris.

Pokud jde o léčbu akné pomocí vitaminu A, nejslibnější jsou místní přípravky. Tyto produkty se také nazývají retinoly nebo retinoidy.

Neužívejte doplňky vitaminu A k léčbě akné, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem. Mohou se ujistit, že doplňky nebudou interferovat s jinými léky nebo doplňky, které již užíváte.

Výhody vitamínu A pro akné

Vitamin A je antioxidant. Antioxidanty jsou známé tím, že brání volným radikálům, které mohou vést k poškození buněk. To může pomoci snížit stárnutí pokožky.

Vitamin A může také pomoci při léčbě akné, ale vše závisí na zdroji a způsobu použití. Konzumace potravin bohatých na vitamín A může podpořit lepší zdraví pokožky zevnitř, zatímco topické přípravky se mohou přímo zaměřit na akné.

Podle Americké akademie dermatologie (AAD) může retinol (retinoid), topická forma vitaminu A, pomoci léčit a předcházet zánětlivým lézím akné.

Ve skutečnosti organizace doporučuje používat topické retinoidy k léčbě několika typů akné.

Retinol může pomoci zlepšit akné:

• snížení zánětu
• zvýšení růstu kožních buněk k hojení lézí a jizev
• možná snížení produkce mazu (oleje).
• vyhlazování pokožky
• večerní tón pleti
• chrání před poškozením životního prostředí

Retinoidy mohou také dobře fungovat s antibiotiky podle potřeby pro odstranění závažných akné.

Co říká výzkum?

Existuje mnoho výzkumů, které podporují použití místního vitaminu A na akné. Ale výzkum orálního vitaminu A na akné byl smíšený.

Starší výzkum nemohl podporovat perorální vitamin A jako účinnou léčbu akné, ale vědci tvrdili, že by mohl zabránit zhoršení akné vulgaris.

Novější výzkum dospěl k závěru, že perorální vitamin A je účinný při léčbě akné, ale studie byla malá a nekvalitní.

Celkově je vitamin A jako léčba akné nejslibnější pouze jako lokální léčba.

I když je důležité přijímat ve stravě dostatek vitamínu A, není to nejlepší řešení pro léčbu akné. Příliš mnoho může poškodit vaše zdraví.

Kolik byste měli dostat denně?

Obsah vitaminu A v potravinách a doplňcích je uveden v mezinárodních jednotkách (IU). Americký úřad pro potraviny a léčiva (FDA) uvádí denní hodnotu vitaminu A pro osoby ve věku od 4 let 5 000 IU.

Neměli byste užívat více vitamínu A jen kvůli léčbě akné. To by mohlo vést k vážným zdravotním následkům, jako je poškození jater.

Potravinové zdroje vitamínu A

Vitamin A je antioxidant, který může pomoci bojovat proti zánětům a volným radikálům ve vaší kůži – to vše může přispívat k akné.

Většina lidí může získat dostatek vitaminu A pouze prostřednictvím stravy. Následující potraviny jsou bohaté na vitamín A:

• oranžová a žlutá zelenina, jako je mrkev a sladké brambory
• ananasový meloun
• meruňky
• manga
• zelená listová zelenina
• losos
• hovězí játra

Celkově však AAD říká, že neexistuje žádná specifická dieta, která by dokázala léčit akné. Jedinými výjimkami je vyhýbat se cukru a mléčným výrobkům, které by mohly u lidí, kteří jsou již náchylní k akné, možná zhoršit výskyt akné.

Dostatek vitamínu A ve vaší stravě může pomoci podpořit celkové zdraví pokožky, ale není pravděpodobné, že by vyléčil akné sám. Místo toho se zaměřte na vyváženou stravu se spoustou ovoce a zeleniny pro zdravější pleť.

Doplňky vitaminu A

Doplňky vitamínu A mohou pomoci zlepšit váš celkový imunitní systém a zdraví pokožky. Zvažte však užívání doplňků pouze pokud již nepřijímáte dostatek vitaminu A samotnou stravou nebo pokud ještě neužíváte multivitamin.

Příliš mnoho vitamínu A může vést k nepříznivým zdravotním účinkům, včetně poškození jater. Vrozené vady jsou také možné, pokud během těhotenství užíváte nadměrné množství vitamínu A.

Vedlejší účinky nadměrného množství vitaminu A ve formě doplňku mohou zahrnovat:

• závrať
• nevolnost
• zvracení
• bolesti hlavy
• kóma

Je důležité si uvědomit, že tyto vedlejší účinky jsou spojeny pouze s doplňkovými formami vitaminu A. Nadměrné množství beta karotenu v ovoci a zelenině bohaté na vitamín A nezpůsobí život ohrožující vedlejší účinky.

Také mějte na paměti, že FDA nesleduje čistotu ani kvalitu doplňků. Je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, než začnete nějaký užívat, abyste zvážili výhody a rizika pro vás.

Použití topického produktu s vitamínem A

Navzdory potenciálním antioxidačním výhodám vitaminu A jsou topické přípravky pro léčbu akné nejslibnější. Ty mohou přijít ve formě krémů a séra.

A 2012 recenze zjištěné koncentrace již 0,25 procenta mohou poskytnout výhody bez vedlejších účinků. Pokud si váš dermatolog myslí, že by vám prospěla vyšší koncentrace, může vám objednat krém s pevností na předpis.

Když poprvé začnete používat topický vitamín A, je důležité začít postupně, aby si vaše pokožka na produkt zvykla. To by mohlo znamenat, že jej budete zpočátku používat každý druhý den, než jej nakonec použijete každý den.

Postupný začátek může také snížit riziko nežádoucích účinků, jako je zarudnutí a olupování.

Retinoidy mohou také zvýšit citlivost pokožky na slunce. Ujistěte se, že každý den nosíte opalovací krém, abyste zabránili poškození sluncem.

Vitamin A je jen jedním z potenciálních způsobů léčby akné. Váš dermatolog vám může pomoci rozhodnout, jaká léčebná opatření jsou nejlepší v závislosti na závažnosti a historii vašeho zdraví pokožky.

Správné postupy péče o pleť mohou být pro pleť náchylnou k akné také daleko. Kromě konzumace výživné stravy a používání topických produktů může také dostatek spánku, vody a cvičení podpořit lepší zdraví pokožky.