Pandemie COVID-19 zahájila pro nás všechny náročné období.
Zmeškali jsme narozeniny, svátky, promoce, prázdniny, školní tance a rodinná setkání. Zúčastnili jsme se dětských přehlídek, zásnubních večírků, narozeninových oslav a dokonce i pohřbů.
V celém Zoomu jsme se museli vzájemně truchlit, oslavovat a utěšovat.
Bylo to těžké. Mnoho z nás zná někoho, kdo měl COVID-19 nebo na tuto nemoc zemřel. Někteří z nás byli dokonce pozitivně testováni, včetně mě. Toto je příběh o tom, jak jsem přežil virus.
Test pozitivní
Jako většina lidí jsem byl nervózní, když pandemie začala.
Podle
Říct, že jsem byl úzkostný, je mírně řečeno.
Naštěstí jsem mohl pracovat z domova, jen jsem se odvážil do obchodu s potravinami a na schůzky k doktorům.
Když jsem se odvážil ven, měl jsem na sobě masku – někdy dvě – a rukavice a dával jsem si záležet, abych se držel alespoň, ne-li více než 6 stop (2 metry) od ostatních lidí.
Poprvé jsem se vyděsil dříve během pandemie, když můj bratr měl pozitivní test. Předchozí den jsme spolu večeřeli, takže jsem se musel nechat otestovat také. Naštěstí jsem byla negativní, ale i tak jsem byla doma v karanténě 14 dní. Poté jsem se mohl vrátit ke své rutině, jaká byla.
Ale téměř 2 týdny před celým rokem od začátku pandemie jsem znovu dostal obávaný telefonát – někdo, s kým jsem byl právě poblíž, bez roušky, měl pozitivní test na virus.
Doufal jsem, že horečka a zimnice, které jsem měl poslední 2 dny, byly prostě nachlazení nebo možná dokonce chřipka.
Horečně jsem hledal zařízení, kde bych mohl získat rychlý test. Když jsem nervózně seděl ve vyšetřovně poté, co jsem dostal obávaný výtěr z nosu, doufal jsem, že bude negativní. Dokonce jsem se zeptal, jestli si můžu nechat udělat test na chřipku, protože jsem si byl jistý, že nemám COVID-19.
O půl hodiny později vstoupil do místnosti lékař a pronesl přesně ta slova, která jsem doufal, že neuslyším: „Váš test na COVID byl pozitivní.“ Doktor mi dále řekl, že musím na 10–14 dní do karantény a na horečku si můžu vzít acetaminofen.
Ale co jiného? Co mám dělat, když se objeví další příznaky? Co když se mé příznaky zhorší… co potom?
Měl jsem spoustu otázek a žádné odpovědi.
Co říká věda?
Byl jsem poslán domů s letákem o COVID-19 a poznámkou, kterou mám dát svému zaměstnavateli, že jsem měl pozitivní test. Ale to bylo vše.
Lékař, který mi diagnostikoval, nenabízel žádné návrhy na léčbu, kromě užívání volně prodejného sirupu proti kašli a léků na snížení horečky.
Neměl moji zdravotní anamnézu. Nevěděl, že beru léky na zvládání krevního tlaku nebo že beru léky, které oslabují můj imunitní systém.
Když jsem odcházel z kanceláře s tím jedním listem, měl jsem obavy. Šel jsem tedy domů a provedl jsem průzkum.
Pro černošky, jako jsem já, jsou tato čísla více alarmující, protože jsme více ovlivněni základními podmínkami COVID-19 než jiné ženy.
Ve skutečnosti má téměř 60 procent černošek obezitu a téměř polovina (43 procent) má vysoký krevní tlak.
Pokud jsou příznaky závažné, je u černochů vyšší (1,4krát) úmrtí než u bílých lidí.
Všechny tyto faktory přispěly k mé úzkosti.
Jak dny postupovaly, moje horečka a zimnice pokračovaly, občas se zhoršovaly. Také jsem začal mít více příznaků, včetně kašle, bolestí těla, únavy, bolesti hlavy a ztráty chuti k jídlu.
Co tedy mohu udělat, aby se mé příznaky nezhoršovaly? Existují věci, které bych mohl udělat doma, aby mi pomohly snížit pravděpodobnost závažných příznaků a pomohly mi zabránit hospitalizaci?
Výzkum říká, že ano.
Kroky, které je třeba udělat doma, když máte COVID-19
Prvním krokem bylo zavolat svému primárnímu lékaři.
Dala mi pár tipů, co mám dělat, např. užívat volně prodejné léky na kašel a horečku a také
Mluvil jsem také s přáteli, členy rodiny a sousedy, kteří se zotavili z viru, a také mi dali tipy a rady, jak pomoci.
Zde je pět tipů, které mi pomohly, aby se mé příznaky nezhoršovaly.
1. Pijte hodně tekutin
Když máte horečku, potíte se. To se děje proto, že se vaše tělo snaží snížit tělesnou teplotu tím, že se zbaví vody.
Budete muset nahradit tělesné tekutiny, abyste zabránili dehydrataci, která může vést k dalším komplikacím, jako jsou závratě a točení hlavy. Dehydratace může také zvýšit tloušťku respiračního sekretu (hlenu), což znesnadňuje čištění plic, což může vést k zápalu plic.
Pití vody a čirých tekutin může pomoci předejít dehydrataci a také udržet vaše tělo dostatečně fit, aby mohlo bojovat s virem.
2. Užívejte denní dávku „dětského“ aspirinu
COVID-19 může způsobit mnoho příznaků, které ovlivňují váš dýchací systém, jako je kašel a dušnost.
Může také způsobit tvorbu krevních sraženin, což může vést k dalším komplikacím, jako je srdeční infarkt a mrtvice.
Můj lékař doporučil užívat každý den nízkou dávku nebo „děti“ aspirinu, aby se snížila pravděpodobnost tvorby krevních sraženin.
Než začnete užívat jakékoli léky, zeptejte se svého lékaře, zda by pro vás nebylo vhodné užívat nízkou dávku aspirinu.
3. Vstaň a choď
COVID-19 způsobuje zánět v plicích, což vede k dušnosti a nebezpečně nízké hladině kyslíku.
Ležení může omezit množství vzduchu, které se dostává do plic, a ztěžuje dýchání. Vstaňte tedy z postele a projděte se, i když vás bolí dýchat.
Chůze po místnosti je skvělý způsob, jak si procvičit plíce, i když jdete jen pár minut. Můj lékař mi doporučil vstávat a chodit o každé reklamní přestávce.
Také časté pohybování rukama při chůzi pomáhá otevřít plíce.
4. Lehněte si na břicho, ne na záda
Ležení na zádech může způsobit tlak na plíce, takže je těžké popadnout dech. Ležení na břiše, nazývané také poloha na břiše, může pomoci vzduchu dostat se do plic.
Být na břiše funguje dobře, pokud máte dušnost, protože to umožňuje plícím se plně roztáhnout. Když ležíte na zádech, vaše srdce a žaludek vyvíjejí tlak na vaše plíce.
Když jste v posteli, spěte na břiše, abyste pomohli cirkulaci vzduchu v plicích a pomohli vám lépe dýchat.
5. Pomalu a zhluboka dýchejte
COVID-19 je způsoben respiračním virem, který se rád potuluje v plicích. Pomalé, hluboké nádechy mohou dát plíce do práce a zabránit jejich vypnutí.
Pokud jste někdy podstoupili operaci, pravděpodobně jste dostali zařízení – spirometr – který má kuličku uvnitř trubice a bylo vám nařízeno, abyste míč pokaždé vyfoukli výš a výš. Toto zařízení otevře vaše plíce po anestezii, aby se zabránilo zápalu plic.
Pokud se vám jeden z nich povaluje, bude skvělé ho použít, pokud máte COVID-19. Pokud ne, může pomoci pomalé a hluboké dýchání po dobu několika sekund.
Udělejte si z očkování prioritu
COVID-19 – Srdeční infarkty a černé ženy
Odhalování traumatických zkušeností těhotných černošek v USA
Slyšet slova „máte COVID-19“ může být děsivé. Ale nepropadejte panice.
Pozitivní test neznamená, že budete mít příznaky, a i když se příznaky objeví, neznamená to, že se vaše příznaky zhorší nebo budete muset být hospitalizováni.
Pokud máte základní srdeční onemocnění, jako je srdeční onemocnění nebo vysoký krevní tlak, a měli jste pozitivní test na COVID-19, promluvte si se svým lékařem.
Už znají vaši anamnézu a jaké léky užíváte.
Budou vás moci lépe informovat o tom, co můžete dělat doma s COVID-19 a co bude pro vás a váš životní styl nejlepší.
Pro ty, kteří nemají lékaře primární péče, stále můžete získat odpovědi na důležité otázky. Zkuste si promluvit s lékařem na klinice, kde vás testují, nebo zjistěte, zda si můžete naplánovat schůzku s telehealth.
Pamatujte, že příznaky COVID-19 se liší člověk od člověka. Co fungovalo pro mě, nemusí fungovat pro vás. Promluvte si tedy se svým lékařem.
Snažte se zůstat v klidu a dodržujte pokyny lékaře. Díky tomu budete mít větší šanci na zotavení z virové infekce a zabránit jejímu přenosu na ostatní.
The Black Women’s Health Imperative (BWHI) je první nezisková organizace založená černoškami, aby chránila a podporovala zdraví a pohodu černošských žen a dívek. Více o BWHI se dozvíte na www.bwhi.org.
